Врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказали, каким должен быть завтрак для тех, кто хочет похудеть.
Макиша отметила, что основой завтрака должен быть белковый продукт — яйца, мясо, рыба, творог. Это необходимо для защиты мышц от воздействия кортизола, который активно вырабатывается в организме после пробуждения.
Также диетолог рекомендовала добавлять к завтраку овощи и один источник сложных углеводов: овсянку, гречку или цельнозерновой хлеб. Эксперт предупредила, что избыток углеводов (например, сочетание хлеба, каши и сладостей) может привести к отложению жира.
Агапкин добавил, что энергетическая ценность такого завтрака составит около 600-700 калорий, что оптимально для похудения.
Ранее диетолог Дарья Русакова, кандидат медицинских наук, порекомендовала не увлекаться чаем, особенно при его регулярном и чрезмерном потреблении. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший министр обороны Великобритании Бен Уоллес выступил с инициативой, согласно которой Соединенное Королевство должно сбивать российские беспилотные летательные аппараты над территорией Украины. Свою позицию он изложил в интервью изданию Daily…
Житель Москвы попал в больницу после того, как пообедал шаурмой из «ВкусВилла». У мужчины диагностировали бактериальный гастроэнтерит, сообщает Mash. По данным издания, москвич приобрел шаурму с рваной говядиной и горчичным…
Председатель СПЧ Валерий Фадеев заявил РИА Новости, что европейские парламенты никогда не реагируют на факты преступлений Киева против мирного населения, включая доклады Совета об атаках ВСУ на граждан. По его…
Херсонский областной суд признал виновным жителя региона 1982 года рождения, гражданина Украины, в шпионаже и незаконном хранении взрывчатых веществ и взрывных устройств. Как сообщили в ЦОС ФСБ России, ему назначено…
Согласно официальным документам Еврокомиссии, изученным РИА Новости, за прошедший год ЕК полностью реализовала лишь примерно треть основных инициатив, которые глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен представила в выступлении о положении…
Россия не столкнется с дефицитом специалистов с высшим образованием, поскольку ситуация на рынке труда постепенно меняется. Об этом заявил министр науки и высшего образования РФ Валерий Фальков, его слова передает…