Врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказали, каким должен быть завтрак для тех, кто хочет похудеть.
Макиша отметила, что основой завтрака должен быть белковый продукт — яйца, мясо, рыба, творог. Это необходимо для защиты мышц от воздействия кортизола, который активно вырабатывается в организме после пробуждения.
Также диетолог рекомендовала добавлять к завтраку овощи и один источник сложных углеводов: овсянку, гречку или цельнозерновой хлеб. Эксперт предупредила, что избыток углеводов (например, сочетание хлеба, каши и сладостей) может привести к отложению жира.
Агапкин добавил, что энергетическая ценность такого завтрака составит около 600-700 калорий, что оптимально для похудения.
Ранее диетолог Дарья Русакова, кандидат медицинских наук, порекомендовала не увлекаться чаем, особенно при его регулярном и чрезмерном потреблении. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Политолог, профессор Финансового университета при правительстве Александр Сафонов заявил, что Россия подтвердила статус ведущего мирового игрока. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По словам эксперта, наша страна остается одним из стабилизирующих…
В российском регионе планировался теракт против школьников. Об этом сообщило агентство ТАСС со ссылкой на ЦОС ФСБ. В спецслужбе заявили, что предотвратили теракт в отношении учащихся одной из школ в…
Глава комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков рассказал о том, кто и когда в России сможет получать зарплату в цифровых рублях. Об этом во вторник, 30 декабря, сообщает РИА…
Диетолог Дарья Русакова предупредила, что злоупотребление кумысом угрожает кишечнику. Об этом сообщает Ридус. По словам специалиста, главным условием для позитивных эффектов от данного напитка является его употребление в разумных количествах.…
Российские военнослужащие в зоне СВО ликвидировали два бронетранспортера М113 производства США, которые во Вьетнаме называли «зелеными драконами». Об этом во вторник, 30 декабря, сообщается в Telegram-канале Минобороны РФ. В министерстве…
В зоне СВО погиб американский наёмник. Об этом сообщил телеканал KTUU. Гражданина США звали Шон Дэвид МакВей, он был родом из Анкориджа. Вступил в боевые действия на стороне Украины. Являлся…