Весной погода переменчивая, поэтому особенно важно в такой период укреплять свой иммунитет. Важно есть овощи и фрукты, а также ягоды, в которых много витаминов и полезных микроэлементов. Об этом напомнила врач-диетолог Марина Макиша в беседе с «ФедералПресс».
«В первую очередь мы получаем оттуда так называемую пищевую клетчатку – те пищевые волокна, которые очень важны для нормальной работы кишечника. Поэтому неслучайно существует рекомендация по питанию, чтобы объем овощей в рационе был 500 граммов в день», — сказала эксперт.
Клетчатку, а вместе с ней ряд витаминов, микроэлементов и антиоксидантов человек получает из всех овощей и фруктов, подчеркнула Макиша. При этом важно понимать, что по мере истечения какого-либо срока хранения продукта полезных элементов становится меньше. В частности, это касается тех случаев, когда хранение происходит на открытой полке. А вот витамин уровень витамина С со временем не становится ниже, отметила врач.
Суточная доза, по ее словам, содержится в 30 гр петрушки, одном киви, стакане настойки шиповника, одном болгарском перце. Эти продукты Макиша назвала рекордсменами по содержанию витамина С. Чтобы получить необходимое количество антиоксидантов, диетолог посоветовала замороженные ягоды, цитрусы и яблоки.
Ранее врач-терапевт Тимур Асанов раскрыл рецепт самого полезного фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Шведский самолет радиолокационной разведки Gulfstream S102B Korpen, принадлежащий ВВС Швеции, провел около семи часов над нейтральными водами Черного моря. Об этом во вторник, 6 октября, сообщает ТАСС со ссылкой на…
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дисен раскритиковал в социальной сети заявление канцлера Германии Фридриха Мерца о готовности возобновить диалог с Россией по Украине. Он указал на непоследовательность Берлина, который на…
Президент Болгарии Илияна Йотова созвала экстренное заседание совета национальной безопасности после атаки беспилотников на торговые суда в Черном море. Об этом сообщает Болгарское национальное телевидение. Встреча пройдет 7 октября в…
Назначенный Киевом глава Херсонской военной администрации Дмитрий Бутрий призвал Литву использовать украинский опыт при строительстве бункеров и укрытий. Об этом сообщает LRT. По его словам, Вильнюсу стоит заранее адаптировать законодательство…
Австрийский блогер Пауль Питтманн поделился тремя вещами, которые больше всего поразили его во время путешествия по России. В первую очередь иностранца удивила повсеместная российская привычка мыть руки перед каждым приемом…
Директор четвертого департамента стран СНГ МИД России Михаил Калугин заявил, что власти Армении пытаются возложить на Москву ответственность за возможный вывод российской военной базы из Гюмри. Об этом он сказал…