Общество

Диетолог Макиша раскрыла наиболее полезные продукты для потребления весной

25 марта 2022, 12:05 — Общественная служба новостей — ОСН

Весной погода переменчивая, поэтому особенно важно в такой период укреплять свой иммунитет. Важно есть овощи и фрукты, а также ягоды, в которых много витаминов и полезных микроэлементов. Об этом напомнила врач-диетолог Марина Макиша в беседе с «ФедералПресс».

«В первую очередь мы получаем оттуда так называемую пищевую клетчатку – те пищевые волокна, которые очень важны для нормальной работы кишечника. Поэтому неслучайно существует рекомендация по питанию, чтобы объем овощей в рационе был 500 граммов в день», — сказала эксперт.

Клетчатку, а вместе с ней ряд витаминов, микроэлементов и антиоксидантов человек получает из всех овощей и фруктов, подчеркнула Макиша. При этом важно понимать, что по мере истечения какого-либо срока хранения продукта полезных элементов становится меньше. В частности, это касается тех случаев, когда хранение происходит на открытой полке. А вот витамин уровень витамина С со временем не становится ниже, отметила врач.

Суточная доза, по ее словам, содержится в 30 гр петрушки, одном киви, стакане настойки шиповника, одном болгарском перце. Эти продукты Макиша назвала рекордсменами по содержанию витамина С. Чтобы получить необходимое количество антиоксидантов, диетолог посоветовала замороженные ягоды, цитрусы и яблоки.

Ранее врач-терапевт Тимур Асанов раскрыл рецепт самого полезного фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Ирина Мудрых

Я родилась в Ижевске. После окончания школы выучилась в музыкальном училище. Затем поступила на факультет журналистики в "УрФУ им. Б.Н. Ельцина", в г. Екатеринбург. В журналистике с 16 лет. Сначала работала на двух местных телеканалах, затем открыла новое интернет-СМИ совместно с другими соавторами, а после была редактором Федерального делового журнала "ВПриоритете".

Последние статьи

Врач Нараянан: энергетики вреднее кофе из-за высокой скорости усвоения кофеина

Врач-кардиолог и электрофизиолог Арун Нараянан предупредил о серьезной опасности энергетических напитков для сердечно-сосудистой системы, отметив, что они воздействуют на организм гораздо агрессивнее традиционных кофе или чая, передает HuffPost. Специалист объяснил, что высокая концентрация кофеина, его…

% дней назад

Bild: украинская порномодель участвовала в подрыве «Северного потока»

В диверсии на газопроводах «Северный поток» была задействована бывшая эротическая модель из Украины, действовавшая под позывным Фрейя. Об этом 26 апреля сообщила газета Bild со ссылкой на источники в украинской…

% дней назад

Захарова: мировое сообщество должно вынести приговор Киеву за атаки на ЗАЭС

Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила о необходимости реакции мирового сообщества на атаки украинских войск по Запорожской атомной электростанции, передает РИА Новости. Дипломат выразила надежду, что руководство МАГАТЭ и лично Рафаэль Гросси проявят…

% дней назад

Комков заявил, что недобор педагогов в России составляет от 500 000 человек

Сопредседатель Общероссийского движения «Образование для всех», член-корреспондент РАЕН, доктор педагогических наук, профессор Сергей Комков рассказал, что недобор педагогов в России составляет от 500 000 до 600 000 человек. Об этом…

% дней назад

Сикорский: вопрос о пролете борта Фицо через Польшу в Россию снят с повестки

Министр иностранных дел Польши Радослав Сикорский прокомментировал ситуацию с запретом со стороны властей страны на пролет в польском воздушном пространстве самолета премьер-министра Словакии Роберта Фицо по пути в Москву на…

% дней назад

Миллиардер Месарош попросил новое правительство Венгрии о помощи

Венгерский миллиардер Лоринц Месарош обратился к будущему правительству страны с просьбой о поддержке после резкого падения стоимости акций его холдинга Opus Nyrt. Об этом сообщает Bloomberg. Месарош считается одним из…

% дней назад