Весной погода переменчивая, поэтому особенно важно в такой период укреплять свой иммунитет. Важно есть овощи и фрукты, а также ягоды, в которых много витаминов и полезных микроэлементов. Об этом напомнила врач-диетолог Марина Макиша в беседе с «ФедералПресс».
«В первую очередь мы получаем оттуда так называемую пищевую клетчатку – те пищевые волокна, которые очень важны для нормальной работы кишечника. Поэтому неслучайно существует рекомендация по питанию, чтобы объем овощей в рационе был 500 граммов в день», — сказала эксперт.
Клетчатку, а вместе с ней ряд витаминов, микроэлементов и антиоксидантов человек получает из всех овощей и фруктов, подчеркнула Макиша. При этом важно понимать, что по мере истечения какого-либо срока хранения продукта полезных элементов становится меньше. В частности, это касается тех случаев, когда хранение происходит на открытой полке. А вот витамин уровень витамина С со временем не становится ниже, отметила врач.
Суточная доза, по ее словам, содержится в 30 гр петрушки, одном киви, стакане настойки шиповника, одном болгарском перце. Эти продукты Макиша назвала рекордсменами по содержанию витамина С. Чтобы получить необходимое количество антиоксидантов, диетолог посоветовала замороженные ягоды, цитрусы и яблоки.
Ранее врач-терапевт Тимур Асанов раскрыл рецепт самого полезного фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На российских таможенных пунктах образовались скопления автомобилей, которые не удалось ввезти в страну до резкого увеличения утилизационного сбора. Из-за этого владельцы столкнулись с необходимостью платить суммы, многократно превышающие изначальные расчеты,…
В Челябинске из-за сильных морозов отменили занятия во всех школах города для учеников с первого по одиннадцатый классы. По данным экстренных служб, уже к пяти утра температура воздуха опустилась до…
Европейскому союзу (ЕС) следует отказаться от своих «иллюзий» относительно Соединенных Штатов и противостоять американскому президенту Дональду Трампу, который проявляет презрение к Европе. Об этом пишет издание Politico. «Обещания и заявления…
Военный эксперт из Соединённого Королевства Александр Меркурис проинформировал о том, что хотя Вашингтон постепенно начинает заниматься решением других проблем, бушующее на территории Украины противостояние остаётся крайне важным. На своих странцах в социальных сетях он отметил, что…
Жительница Великобритании Элеонора Браун получила тюремный срок за тщательно спланированную месть. Об этом сообщает Daily Mail. История началась, когда отец Элеоноры, Джефф Браун, изменил ее матери Саре Браун. Спустя двенадцать…
Глава финского государства Александр Стубб сообщил, что удалось избежать крайне негативного сценария в контексте ситуации вокруг Гренландии. Об этом президент Стубб рассказал в беседе с журналистом газеты Wall Street Journal.…