Весной погода переменчивая, поэтому особенно важно в такой период укреплять свой иммунитет. Важно есть овощи и фрукты, а также ягоды, в которых много витаминов и полезных микроэлементов. Об этом напомнила врач-диетолог Марина Макиша в беседе с «ФедералПресс».
«В первую очередь мы получаем оттуда так называемую пищевую клетчатку – те пищевые волокна, которые очень важны для нормальной работы кишечника. Поэтому неслучайно существует рекомендация по питанию, чтобы объем овощей в рационе был 500 граммов в день», — сказала эксперт.
Клетчатку, а вместе с ней ряд витаминов, микроэлементов и антиоксидантов человек получает из всех овощей и фруктов, подчеркнула Макиша. При этом важно понимать, что по мере истечения какого-либо срока хранения продукта полезных элементов становится меньше. В частности, это касается тех случаев, когда хранение происходит на открытой полке. А вот витамин уровень витамина С со временем не становится ниже, отметила врач.
Суточная доза, по ее словам, содержится в 30 гр петрушки, одном киви, стакане настойки шиповника, одном болгарском перце. Эти продукты Макиша назвала рекордсменами по содержанию витамина С. Чтобы получить необходимое количество антиоксидантов, диетолог посоветовала замороженные ягоды, цитрусы и яблоки.
Ранее врач-терапевт Тимур Асанов раскрыл рецепт самого полезного фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Родион Мирошник проинформировал о том, что очередной виток эскалации в Ближневосточном регионе также серьёзно влияет и на развивающиеся в других частях планеты события. В ходе диалога с ТАСС он напомнил о том,…
Бывший военнослужащий 360-й отдельной ракетной бригады Вооруженных сил Украины (ВСУ), известной как «Нептун», Сергей Костецкий, добровольно сдался в плен на димитровском направлении. Об этом он заявил в беседе с ТАСС.…
Известный актер Павел Прилучный опроверг обвинения бывшей жены Агаты Муцениеце в избиении, заявив, что она представила его в роли «главного злодея». Актер рассказал, что на следующий день после предполагаемого инцидента…
Наземная операция Соединенных Штатов на территории Ирана станет значительным обострением конфликта. Информацию об этом передает газета The Telegraph. Такой шаг, подразумевающий «наземное присутствие», которое американский лидер Дональд Трамп ранее заверял своих…
На ближайшем заседании 20 марта Банк России, скорее всего, снизит ключевую ставку на 50 базисных пунктов, до 15% годовых. Такой прогноз «Газете.Ru» озвучил главный экономист «БКС Мир инвестиций» Илья Федоров.…
Глава иранского МИД Аббас Аракчи напомнил о том, что власти неоднократно ошибались, когда проявляли неоправданное доверие по отношению к Вашингтону и соглашались на ведение переговорного процесса. В ходе диалога с телевизионным каналом PBC он рассказал, что подобные попытки…