Врач-терапевт, диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что для снижения уровня гормона стресса кортизола необходимо высыпаться и есть углеводы на ужин.
По её словам, переизбыток гормона стресса — кортизола, может привести ко многим заболеваниям, включая сахарный диабет. При этом кортизол необходим для нормального функционирования организма.
Однако, если стресс приобретает хронический характер, то это может привести ко многим проблемам со здоровьем. Например, повышает риск развития сахарного диабета, способствует набору веса, вызывает сужение сосудов и развитие артериальной гипертензии. Более того, повышенный уровень кортизола подавляет функцию гиппокампа — отдела мозга, который отвечает за память.
Эксперт также рекомендовала наладить режим сна, чтобы нормализовать уровень кортизола.
Также специалист пояснила, что при повышенном уровне кортизола нельзя исключать углеводы, поэтому нужно включить в рацион цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фрукты, овощи, ягоды и бобовые.
Лушникова призвала чаще заниматься спортом. По её словам, интенсивные тренировки лучше выполнять в первой половине дня, а вечером заниматься йогой или растяжкой. Врач напомнила о важности принимать витамины, например, жирные кислоты Омега-3, витамины группы В, магний, цинк и хром.
Ранее стало известно, что женщины легче переносят стресс, если их партнер тоже переживает. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Крым в течение последних трех-четырех месяцев ежедневно подвергается атакам беспилотников. Об этом заявил глава республики Сергей Аксенов в эфире телеканала «Крым 24». По его словам, в среднем над полуостровом фиксируется…
Президент России Владимир Путин заявил, что федеральный бюджет на ближайшие годы должен в первую очередь обеспечивать выполнение социальных обязательств государства, безопасность граждан и обороноспособность страны. Об этом глава государства сказал…
В Ельце Липецкой области начали эвакуацию жителей нескольких домов после обнаружения неразорвавшейся боевой части беспилотника. Об этом сообщил мэр города Вячеслав Жабин. По его словам, ночью обломки БПЛА упали на…
Премьер-министр Чехии Андрей Бабиш заявил, что нынешнее развитие международной ситуации может привести мир к третьей мировой войне. Об этом он сказал во время выступления в Праге. Бабиш занимает пост главы…
В Москве перед началом выборов разделили ключ расшифрования дистанционного электронного голосования. Процедура прошла 17 сентября в Центральной избирательной комиссии. Об этом пишут «Новые Известия». По словам главы ЦИК Эллы Памфиловой,…
Двукратный олимпийский чемпион по биатлону Сергей Чепиков в последние годы серьезно болел. Об этом после смерти спортсмена рассказал четырехкратный чемпион мира Николай Круглов. О смерти Чепикова стало известно 17 сентября.…