Врач-терапевт, диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что для снижения уровня гормона стресса кортизола необходимо высыпаться и есть углеводы на ужин.
По её словам, переизбыток гормона стресса — кортизола, может привести ко многим заболеваниям, включая сахарный диабет. При этом кортизол необходим для нормального функционирования организма.
Однако, если стресс приобретает хронический характер, то это может привести ко многим проблемам со здоровьем. Например, повышает риск развития сахарного диабета, способствует набору веса, вызывает сужение сосудов и развитие артериальной гипертензии. Более того, повышенный уровень кортизола подавляет функцию гиппокампа — отдела мозга, который отвечает за память.
Эксперт также рекомендовала наладить режим сна, чтобы нормализовать уровень кортизола.
Также специалист пояснила, что при повышенном уровне кортизола нельзя исключать углеводы, поэтому нужно включить в рацион цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фрукты, овощи, ягоды и бобовые.
Лушникова призвала чаще заниматься спортом. По её словам, интенсивные тренировки лучше выполнять в первой половине дня, а вечером заниматься йогой или растяжкой. Врач напомнила о важности принимать витамины, например, жирные кислоты Омега-3, витамины группы В, магний, цинк и хром.
Ранее стало известно, что женщины легче переносят стресс, если их партнер тоже переживает. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Четверо мирных жителей, двое из которых дети, получили ранения в результате удара украинского дрона в Белгородской области. Об этом глава региона сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По словам…
Ирландский журналист Чейз Боуз прокомментировал недавнее высказывание министра иностранных дел России Сергея Лаврова. Об этом написал в социальной соцсети Х*. Ранее Лавров заявил, что Запад объявил нашей стране войну. А…
В немецком городе Марбург состоялось антиправительственное шествие. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. По данным агентства, мероприятие было посвящено неоднозначным решениям канцлера Фридриха Мерца и возможному сокращению…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо высказался о политике Владимира Зеленского в отношении нефтепровода «Дружба». Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам словацкого лидера, для него не будет новостью очередное изменение…
Парламентарий Верховной рады Александр Федиенко прокомментировал очередную инициативу властей об отмене брони для украинских мужчин. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По данным издания, депутат посчитал отмену мобилизации…
В центре Тель-Авива в субботу вечером прошёл масштабный антиправительственный митинг, в котором приняли участие тысячи человек. Как сообщает корреспондент РИА Новости, акция состоялась на фоне действующего режима прекращения огня в…