Врач-терапевт, диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что для снижения уровня гормона стресса кортизола необходимо высыпаться и есть углеводы на ужин.
По её словам, переизбыток гормона стресса — кортизола, может привести ко многим заболеваниям, включая сахарный диабет. При этом кортизол необходим для нормального функционирования организма.
Однако, если стресс приобретает хронический характер, то это может привести ко многим проблемам со здоровьем. Например, повышает риск развития сахарного диабета, способствует набору веса, вызывает сужение сосудов и развитие артериальной гипертензии. Более того, повышенный уровень кортизола подавляет функцию гиппокампа — отдела мозга, который отвечает за память.
Эксперт также рекомендовала наладить режим сна, чтобы нормализовать уровень кортизола.
Также специалист пояснила, что при повышенном уровне кортизола нельзя исключать углеводы, поэтому нужно включить в рацион цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фрукты, овощи, ягоды и бобовые.
Лушникова призвала чаще заниматься спортом. По её словам, интенсивные тренировки лучше выполнять в первой половине дня, а вечером заниматься йогой или растяжкой. Врач напомнила о важности принимать витамины, например, жирные кислоты Омега-3, витамины группы В, магний, цинк и хром.
Ранее стало известно, что женщины легче переносят стресс, если их партнер тоже переживает. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали, что боевым самолётам Военно-космических сил удалось отразить воздушную атаку противника в рамках бушующего на украинской территории противостояния. В оборонном ведомстве подчеркнули, что ВС киевского режима попытались подготовить вертолётную…
Политолог из Финляндии Эмиль Кастхельми проинформировал, что в текущий момент власти киевского режима всё ещё не подготовились к объявлению капитуляции, но это может произойти в самом ближайшем будущем. В ходе диалога с американской газетой New York Times он подчеркнул,…
Глава Министерства Обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что держава собирается пресекать любые попытки возможных противников создать серьёзную военную инфраструктуру на Западе. В ходе выступления на калифорнийской конференции по Нацобороне он подчеркнул, что…
В субботу стало известно о кончине кинорежиссёра и актёра Олега Урюмцева, который был известен широкой публике благодаря работе над кинолентами «Сталинград» и «Исход». Помимо режиссуры, он также часто играл в своих и чужих произведениях. О случившемся, ссылаясь на Союз…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшее время собирается встретиться с отправленными в американскую столицу делегатами, чтобы подробно обговорить поступившее ранее предложение по завершению бушующего на украинской территории противостояния. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов, пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…