Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала, как выстраивать питание для исключения переедания по вечерам. Рекомендации врача, которые помогут справиться с желанием предаться обжорству перед сном, публикует «Лента.ру».
В качестве первого принципа диетолог назвала планирование питания.
«Очень важно планировать свое питание заранее. Для того, чтобы не допустить вечерних перееданий, нужно нормально есть в течение дня», — объяснила Лушникова.
Диетолог дала рекомендацию готовить меню для завтрака, обеда на работе и перекусов еще с вечера, а также ходить в магазин с готовым списком, чтобы не захватить ничего лишнего.
«Тогда риск того, что вы вечером придете и опустошите холодильник — он просто сводится к минимуму», — прокомментировала она.
Помимо этого, по заявлению эксперта, есть в день нужно не больше установленного количества раз. Причем Лушникова придерживается подхода, согласно которому нужно есть не меньше трех раз в день – завтракать, обедать, ужинать, и возможно перекусывать один-два раза в день.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. рассказал о продукте, который замедляет старение. Он порекомендовал россиянам больше употреблять полезный для здоровья зеленый горошек. По словам врача, этот продукт можно регулярно есть в больших количествах без вреда для здоровья.
Арестованный по обвинению во взятке начальник главного управления кадров Минобороны России Юрий Кузнецов за четыре года службы с 2015 по 2019 приобрел советский автомобиль «Волга», 15 соток земли и долю…
Отставной немецкий генерал Роланд Катер призвал к закулисным поискам возможных сценариев выхода из конфликта на Украине. Такое решение он предложил в эфире телеканала Die Welt. По словам Катера, «Украина постепенно…
В лесу близ населенного пункта Зарубино в Приморском крае мужчина подвергся нападению амурского тигра. Такой информацией делится управление Министерство внутренних дел по региону. Происшествие случилось в понедельник, 13 мая. Пострадавшему потребовалась медицинская помощь.…
В Японии зафиксировали рост случаев заражения опасным гемолитическим стрептококком. Об этом сообщает телеканал NHK. Отмечается, что он может привести к летальному исходу. «При тяжелом течении заболевание может вызвать отмирание тканей…
Президент России Владимир Путин заявил в интервью китайскому агентству Xinhua, что Москва будет поддерживать инновационное сотрудничество с Пекином в области культуры. Один из шагов в этом направлении станет проведение Международного…