Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала, как выстраивать питание для исключения переедания по вечерам. Рекомендации врача, которые помогут справиться с желанием предаться обжорству перед сном, публикует «Лента.ру».
В качестве первого принципа диетолог назвала планирование питания.
«Очень важно планировать свое питание заранее. Для того, чтобы не допустить вечерних перееданий, нужно нормально есть в течение дня», — объяснила Лушникова.
Диетолог дала рекомендацию готовить меню для завтрака, обеда на работе и перекусов еще с вечера, а также ходить в магазин с готовым списком, чтобы не захватить ничего лишнего.
«Тогда риск того, что вы вечером придете и опустошите холодильник — он просто сводится к минимуму», — прокомментировала она.
Помимо этого, по заявлению эксперта, есть в день нужно не больше установленного количества раз. Причем Лушникова придерживается подхода, согласно которому нужно есть не меньше трех раз в день – завтракать, обедать, ужинать, и возможно перекусывать один-два раза в день.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. рассказал о продукте, который замедляет старение. Он порекомендовал россиянам больше употреблять полезный для здоровья зеленый горошек. По словам врача, этот продукт можно регулярно есть в больших количествах без вреда для здоровья.
В Россию за первую половину 2026 года приехали свыше 200 тысяч иностранных граждан для учебы в отечественных вузах. Такие данные Росстата приводит РИА Новости. Точная цифра прибывших составила 202 640 человек – именно столько иностранцев…
В Татарстане произошло крушение легкомоторного самолёта: по данным издания SHOT, примерно в 11 часов самолёт Cessna 172 рухнул в огороде частного дома — на участке дома № 30 на улице Коммунальной в селе Шемордан. Воздушное…
Возвращение к привычному объему углеводов после строгой низкоуглеводной диеты оказывает на организм разное воздействие в зависимости от вида потребляемых углеводов. Крахмалистая пища запускает воспалительные процессы, тогда как добавленный сахар, что…
Украинским водителям такси может грозить штраф до 5,1 тысячи гривен за использование русского языка при общении с пассажирами. Об этом сообщает украинская «Судебно-юридическая газета». Согласно действующим на Украине правилам, таксисты…
Российские войска, продвигаясь на востоке Запорожской области, решают несколько боевых задач одновременно. С одной стороны, перерезаются транспортные коммуникации для группировки противника в Орехове. Об этом сообщает «Военное обозрение». С другой…
Украинский историк Марта Гавришко в социальной сети обратилась к бывшему президенту Польши Анджею Дуде с предложением отправиться на фронт, чтобы изменить свое представление о политике главы киевского режима Владимира Зеленского.…