Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала о последствиях ночных перееданий в виде нарушения сна и невозможности восстановиться для мозга. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам эксперта, если есть на ночь жирную и высококалорийную пищу, может не только появиться избыточный вес. Так, Лушникова объяснила, что из-за этого может ухудшиться работа мозга. Так, если человек ляжет спать с полным желудком, мозг будет контролировать процесс переваривания пищи, и он не успеет полноценно отдохнуть.
Поэтому диетолог дала советы, как не переедать на ночь, и первым из них стал правильный выбор времени для ужина.
«Раньше было четкое убеждение, что есть после шести часов вредно. Но на самом деле, это миф», — сказала врач и добавила, что оптимальное время для ужина нужно рассчитать индивидуально и не есть менее чем за три или четыре часа до сна.
Лушникова указала на необходимость делать ужин небольшим (20-25% суточного рациона) и легким, например, состоящим из белка в виде рыбы и морепродуктов, и сложных углеводов, таких как крупы.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что нутрициолог и специалист по немедикаментозному восстановлению Иоланта Лангауэр рассказала, каким должен быть рацион питания в жару.
Боевик Вооруженных сил Украины Егор Фирсов заявил, что к зиме Россия нарастит число ударов по Киеву реактивными «Геранями». По его словам, это связано с высокой эффективностью таких боеприпасов. Видео с…
Генеральный директор Ассоциации Российских Фармацевтических Производителей (АРФП) Виктор Дмитриев в разговоре с НСН заявил, что перебои с поставками лекарств в России имеют локальный и временный характер, а дефицита препаратов в…
Первый зампред комитета Госдумы по международным отношениям Алексей Чепа сделал прогноз о скором прояснении ситуации в конфликте на Украине, которыми поделился в разговоре с "Лентой.ру". Депутат полагает, что исход или…
Россия начала оснащать ударные дроны «Герань» турбореактивными двигателями, сообщает Politico. Новая модификация «Герань-5» способна разгоняться до 600 км/ч, и украинские перехватчики не успевают за ней. Глава киевского режима Владимир Зеленский…
На юге Франции полиция применила слезоточивый газ для разгона акции протеста рыбаков, заблокировавших въезд на нефтебазу в коммуне Фос-сюр-Мер из-за резкого роста цен на топливо и регуляторных ограничений. По информации…
Глава Роспотребнадзора Анна Попова сообщила, что количество завозных инфекций из-за рубежа увеличивается. По ее словам, России удается не допускать их распространения внутри страны. Об этом она заявила в ходе выступления,…