Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала о последствиях ночных перееданий в виде нарушения сна и невозможности восстановиться для мозга. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам эксперта, если есть на ночь жирную и высококалорийную пищу, может не только появиться избыточный вес. Так, Лушникова объяснила, что из-за этого может ухудшиться работа мозга. Так, если человек ляжет спать с полным желудком, мозг будет контролировать процесс переваривания пищи, и он не успеет полноценно отдохнуть.
Поэтому диетолог дала советы, как не переедать на ночь, и первым из них стал правильный выбор времени для ужина.
«Раньше было четкое убеждение, что есть после шести часов вредно. Но на самом деле, это миф», — сказала врач и добавила, что оптимальное время для ужина нужно рассчитать индивидуально и не есть менее чем за три или четыре часа до сна.
Лушникова указала на необходимость делать ужин небольшим (20-25% суточного рациона) и легким, например, состоящим из белка в виде рыбы и морепродуктов, и сложных углеводов, таких как крупы.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что нутрициолог и специалист по немедикаментозному восстановлению Иоланта Лангауэр рассказала, каким должен быть рацион питания в жару.
В ночь с субботы на воскресенье оказалось известно о том, что во время проведения гуманитарной миссии в расположенном на территории Херсонщины населённом пункте Алешки эвакуированные мирные жители имели возможность самостоятельно…
В Берлине демонстрация с участием представителей левых группировок переросла в беспорядки. По данным корреспондента ТАСС, в полицейских бросали бутылки и пиротехнику. Правоохранители временно остановили шествие, приведя водометы в готовность, однако…
В Германии во время протестных акций задержали почти 60 человек. Об этом сообщила берлинская полиция в соцсети X. По данным ведомства, 27 сотрудников правоохранительных органов получили травмы. Задержания проводились по…
Не стоит забывать о том, что в обозримом будущем регулярные удары по объектам инфраструктуры способны привести к фактической изоляции украинской столицы. Можно ожидать, что этот вариант развития событий вызовет полноценное…
Власти Республики Кипр спасли десять членов экипажа торгового судна As Dream, затонувшего в Средиземном море. Об этом сообщили в Объединенном поисково-спасательном центре в Ларнаке. 30 октября в 20:15 по местному…
В Вене 31 октября прошла молодежная протестная акция. Об этом сообщает Der Standard. По данным издания, в демонстрации участвовали представители нескольких разрозненных левых групп. Студенты ее не организовывали. Участники требовали…