Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала о последствиях ночных перееданий в виде нарушения сна и невозможности восстановиться для мозга. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам эксперта, если есть на ночь жирную и высококалорийную пищу, может не только появиться избыточный вес. Так, Лушникова объяснила, что из-за этого может ухудшиться работа мозга. Так, если человек ляжет спать с полным желудком, мозг будет контролировать процесс переваривания пищи, и он не успеет полноценно отдохнуть.
Поэтому диетолог дала советы, как не переедать на ночь, и первым из них стал правильный выбор времени для ужина.
«Раньше было четкое убеждение, что есть после шести часов вредно. Но на самом деле, это миф», — сказала врач и добавила, что оптимальное время для ужина нужно рассчитать индивидуально и не есть менее чем за три или четыре часа до сна.
Лушникова указала на необходимость делать ужин небольшим (20-25% суточного рациона) и легким, например, состоящим из белка в виде рыбы и морепродуктов, и сложных углеводов, таких как крупы.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что нутрициолог и специалист по немедикаментозному восстановлению Иоланта Лангауэр рассказала, каким должен быть рацион питания в жару.
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что ВС США рассчитывают атаковать районы Ирана, которые прежде не подвергались ударам. На своей странице в социальной сети Truth Social Трамп написал следующее: «Сегодня по…
В Москве жертвой мошенников стал 71-летний пенсионер, лишившийся более 11,8 миллиона рублей. Как сообщает столичная прокуратура в Max, злоумышленники действовали по классической схеме, используя легенду об утечке персональных данных. Сначала…
Куба рискует стать следующей мишенью НАТО после Венесуэлы и Ирана. Такое мнение высказал первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Дмитрий Новиков на «Невском форуме друзей России», его слова…
Конфликт на Ближнем Востоке показал, что Соединенные Штаты и их союзники в регионе уязвимы перед иранскими беспилотниками. Об этом пишет Politico. Американская газета отмечает, что именно по этой причине США…
Иранские войска поразили беспилотников радар противоракетной обороны THAAD на военной авиабазе Муваффак Салти в Иордании, где базируются ВВС США. Об этом пишет The Wall Street Journal. По словам американского чиновника,…
История морских воинских частей и подразделений войск правопорядка началась 3 марта 1978 года, когда для охраны со стороны акваторий стратегических объектов в районах Забайкальской, Дальневосточной железных дорог и Байкало-Амурской магистрали…