Диетолог Лушникова рассказала, что нужно для женской красоты

Диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что витамины для красоты и молодости лучше получать из правильного питания, однако иногда могут потребоваться специальные добавки.

По словам специалиста, для женской красоты необходимы правильное питание, хороший сон, регулярные физические нагрузки, отсутствие стресса и отсутствие вредных привычек.

Она посоветовала включать в рацион побольше белка, который необходим для красивой кожи. «Правильные жиры тоже нужны обязательно для формирования женских половых гормонов», — добавила Лушникова.

Диетолог подчеркнула, что для продления молодости и сохранения красоты стоит принимать добавки с омега-3-ненасыщенными жирными кислотами.

Следующая полезная добавка — это коллаген. «Если вы получаете достаточно белка с едой, у вас здоровый ЖКТ, то в принципе принимать коллаген не нужно», — уточнила Лушникова.

Среди других добавок она выделила витамин D. «Этот витамин влияет на все процессы в организме. Минимальная профилактическая доза — две тысячи международных единиц», — заявила она. Отмечается, что витамин D можно принимать с жирной пищей во время завтрака.

Лушникова посоветовала женщинам постарше коэнзим Q10 и добавку гиалуроновой кислоты. Для тех, кто часто в стрессе, она рекомендует препараты с магнием.

Ранее эндокринолог Панова рекомендовала снизить калорийность пищи мужчинам после 50 лет. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.