Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правило не есть после шести вечера остаётся одним из самых популярных способов снижения веса, однако его эффективность и безопасность зависят от множества условий. В беседе с «Газетой.Ru» врач-диетолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, когда такой подход может работать, а когда он способен навредить.
По словам врача, отказ от еды после 18 часов действительно может дать эффект, но только если за счёт этого снижается общая калорийность рациона и человек начинает терять вес. Если же пропущенный ужин компенсируется более плотным завтраком или обедом, выраженного результата ожидать не стоит.
Такой режим близок к принципам интервального голодания и может быть полезен тем, кто склонен к поздним перекусам, у кого значительная часть суточной калорийности приходится на вечер, а также при стабильном режиме сна, когда человек ложится спать до десяти-одиннадцати часов вечера.
В то же время правило «не есть после шести» подходит не всем. Оно может оказаться неэффективным или даже нежелательным при вечерних тренировках, позднем отходе ко сну или состояниях, требующих регулярного приёма пищи.
Отдельно специалист обратила внимание на возможные риски. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта длительные перерывы между едой способны усиливать симптомы, особенно если есть проблемы с желчным пузырём и оттоком желчи. У людей с нестабильным уровнем глюкозы, в том числе при сахарном диабете, повышается риск гипогликемии. Кроме того, могут возникать раздражительность, слабость и ухудшение качества сна, а при заболеваниях, требующих регулярного питания, длительные интервалы между приёмами пищи в принципе недопустимы.
Ранее диетолог Дарья Русакова сообщила о скрытом вреде роллов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Бывший помощник президента Украины Леонида Кучмы Олег Соскин подверг резкой критике высказывание Владимира Зеленского о ситуации в зоне боевых действий. Накануне глава киевского режима заявил, что каждый день якобы приносит…
Американский лидер Дональд Трамп сообщил журналистам в Конгрессе, что Иран согласился со всеми условиями, выдвинутыми Соединенными Штатами. Выступая после встречи с руководством республиканской фракции в Сенате, он отметил, что Тегеран…
В Ульяновске 24 июня региональное правительство объявило о введении временных ограничений на реализацию топлива. Мера вступала в силу с 25 июня и была направлена на пресечение спекулятивных операций на рынке.…
Губернатор Севастополя Михаил Развожаев заявил, что атаки на городскую инфраструктуру направлены на то, чтобы осложнить жизнь местным жителям. Об этом он сказал в интервью ИС «Вести». По словам главы региона,…
Президент США Дональд Трамп будет учитывать ситуацию на мировом нефтяном рынке при решении о дальнейшей судьбе временных послаблений санкций в отношении российской нефти. Об этом заявил госсекретарь США Марко Рубио.…
В королевском суде Винчестера слушается дело Джеймса Десборо, британца, который в 2025 году в разные дни напал на своих соседей. Жертвами стали 57-летний Клаудио Аквилино и 43-летний Дэниел Коулман, проживавшие…