Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правило не есть после шести вечера остаётся одним из самых популярных способов снижения веса, однако его эффективность и безопасность зависят от множества условий. В беседе с «Газетой.Ru» врач-диетолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, когда такой подход может работать, а когда он способен навредить.
По словам врача, отказ от еды после 18 часов действительно может дать эффект, но только если за счёт этого снижается общая калорийность рациона и человек начинает терять вес. Если же пропущенный ужин компенсируется более плотным завтраком или обедом, выраженного результата ожидать не стоит.
Такой режим близок к принципам интервального голодания и может быть полезен тем, кто склонен к поздним перекусам, у кого значительная часть суточной калорийности приходится на вечер, а также при стабильном режиме сна, когда человек ложится спать до десяти-одиннадцати часов вечера.
В то же время правило «не есть после шести» подходит не всем. Оно может оказаться неэффективным или даже нежелательным при вечерних тренировках, позднем отходе ко сну или состояниях, требующих регулярного приёма пищи.
Отдельно специалист обратила внимание на возможные риски. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта длительные перерывы между едой способны усиливать симптомы, особенно если есть проблемы с желчным пузырём и оттоком желчи. У людей с нестабильным уровнем глюкозы, в том числе при сахарном диабете, повышается риск гипогликемии. Кроме того, могут возникать раздражительность, слабость и ухудшение качества сна, а при заболеваниях, требующих регулярного питания, длительные интервалы между приёмами пищи в принципе недопустимы.
Ранее диетолог Дарья Русакова сообщила о скрытом вреде роллов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российские войска наращивают темпы наступления в районе Славянска в ДНР, последовательно освобождая населенные пункты. По данным Минобороны РФ, подразделения группировки «Юг» в ходе активных боевых действий взяли под контроль село…
Министр обороны Бельгии Тео Франкен заявил, что Брюссель планирует передать Украине все 53 оставшихся у страны истребителя F-16 к 2029 году. При этом он признал, что, несмотря на обещания бельгийских…
Распознать бытовой алкоголизм у близкого человека бывает непросто, потому что на раннем этапе он выглядит как смазанная, неочевидная форма зависимости, рассказал «Ленте.ру» врач-нарколог «Поликлиника.ру» Роман Устинов. По его словам, у…
Власти Венесуэлы после январской атаки США в экстренном порядке завершили операцию по вывозу оставшегося ядерного материала с территории бывшего исследовательского реактора RV-1, расположенного в Институте венесуэльских научных исследований (IVIC). Об…
На трибунах во время сегодняшнего парада Победы на Красной площади не ожидается членов российского правительства — вице-премьеров и министров, выяснил спецкор «Ъ» Андрей Колесников. При этом, по информации издания, в…
Жители стран Балтии начинают осознавать попытки лишить их исторической памяти, фактически «переписав» их идентичность, заявила официальный представитель МИД России Мария Захарова в интервью ТАСС, приуроченном к 81-й годовщине Великой Победы.…