Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правило не есть после шести вечера остаётся одним из самых популярных способов снижения веса, однако его эффективность и безопасность зависят от множества условий. В беседе с «Газетой.Ru» врач-диетолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, когда такой подход может работать, а когда он способен навредить.
По словам врача, отказ от еды после 18 часов действительно может дать эффект, но только если за счёт этого снижается общая калорийность рациона и человек начинает терять вес. Если же пропущенный ужин компенсируется более плотным завтраком или обедом, выраженного результата ожидать не стоит.
Такой режим близок к принципам интервального голодания и может быть полезен тем, кто склонен к поздним перекусам, у кого значительная часть суточной калорийности приходится на вечер, а также при стабильном режиме сна, когда человек ложится спать до десяти-одиннадцати часов вечера.
В то же время правило «не есть после шести» подходит не всем. Оно может оказаться неэффективным или даже нежелательным при вечерних тренировках, позднем отходе ко сну или состояниях, требующих регулярного приёма пищи.
Отдельно специалист обратила внимание на возможные риски. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта длительные перерывы между едой способны усиливать симптомы, особенно если есть проблемы с желчным пузырём и оттоком желчи. У людей с нестабильным уровнем глюкозы, в том числе при сахарном диабете, повышается риск гипогликемии. Кроме того, могут возникать раздражительность, слабость и ухудшение качества сна, а при заболеваниях, требующих регулярного питания, длительные интервалы между приёмами пищи в принципе недопустимы.
Ранее диетолог Дарья Русакова сообщила о скрытом вреде роллов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Европейские государства становятся соучастниками гибели детей на территории России, взаимодействуя с украинскими оборонными предприятиями. Такое заявление в ходе заседания Совета Безопасности ООН сделала заместитель постоянного представителя РФ при организации Мария…
Государственная Дума 24 июня приняла в первом чтении законопроект, который вводит в правовое поле понятие некоммерческой организации, работающей в сфере молодежной политики. Документ также предусматривает создание общероссийского электронного реестра таких…
Заместитель председателя Совета безопасности России Дмитрий Медведев заявил, что Запад провоцирует ядерный конфликт, поскольку стремится добиться поражения России. Об этом сообщает РИА Новости. По словам Медведева, западные страны пытаются сохранить…
Владимир Зеленский выступил с официальным заявлением, в котором сообщил о прекращении функционирования ретрансляторов, размещенных на территории Белоруссии. Об этом пишет украинское издание «Страна». Данные технические средства, по имеющейся у украинской…
В Северо-Западном административном округе Москвы 24 июня трое детей получили отравление парами хлора. Об этом рассказал источник «Известий». По его данным, инцидент произошёл в районе Пенягинской улицы. Предварительно, дети вдохнули…
Канцлер ФРГ Фридрих Мерц после замечаний оппозиционного депутата признал намерение немецких властей увеличить пенсионный возраст. Поводом стало выступление в бундестаге, где депутат от фракции «Левых» Жанин Висслер обратила внимание главы…