Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правило не есть после шести вечера остаётся одним из самых популярных способов снижения веса, однако его эффективность и безопасность зависят от множества условий. В беседе с «Газетой.Ru» врач-диетолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион рассказала, когда такой подход может работать, а когда он способен навредить.
По словам врача, отказ от еды после 18 часов действительно может дать эффект, но только если за счёт этого снижается общая калорийность рациона и человек начинает терять вес. Если же пропущенный ужин компенсируется более плотным завтраком или обедом, выраженного результата ожидать не стоит.
Такой режим близок к принципам интервального голодания и может быть полезен тем, кто склонен к поздним перекусам, у кого значительная часть суточной калорийности приходится на вечер, а также при стабильном режиме сна, когда человек ложится спать до десяти-одиннадцати часов вечера.
В то же время правило «не есть после шести» подходит не всем. Оно может оказаться неэффективным или даже нежелательным при вечерних тренировках, позднем отходе ко сну или состояниях, требующих регулярного приёма пищи.
Отдельно специалист обратила внимание на возможные риски. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта длительные перерывы между едой способны усиливать симптомы, особенно если есть проблемы с желчным пузырём и оттоком желчи. У людей с нестабильным уровнем глюкозы, в том числе при сахарном диабете, повышается риск гипогликемии. Кроме того, могут возникать раздражительность, слабость и ухудшение качества сна, а при заболеваниях, требующих регулярного питания, длительные интервалы между приёмами пищи в принципе недопустимы.
Ранее диетолог Дарья Русакова сообщила о скрытом вреде роллов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава МИД России Сергей Лавров и госсекретарь США Марко Рубио провели личную встречу на полях недели высокого уровня 81-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН. Переговоры прошли за закрытыми дверями без традиционных…
В Нью-Йорке, на полях сессии Генеральной Ассамблеи ООН, состоялась встреча Владимира Зеленского и Дональда Трампа. Как сообщают информационные агентства, в ходе переговоров стороны обсуждали условия прекращения боевых действий на Украине.…
Министр иностранных дел Германии Йоханн Вадефуль заявил, что Берлин не рассматривает возможность выхода из Международного уголовного суда, несмотря на призывы со стороны США к другим государствам отказаться от участия в…
Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова заявила, что Владимир Зеленский совершает международные поездки с целью получить военную и политическую помощь для продолжения боевых действий. Об этом сообщает РИА…
Российский дизайнер и блогер Артемий Лебедев подверг жесткой критике канцлера Германии Фридриха Мерца. Причиной для недовольства послужили итоги выборов в ландтаг федеральной земли Мекленбург — Передняя Померания, где возглавляемый Мерцем…
Олимпийская чемпионка по конькобежному спорту, депутат Госдумы Светлана Журова прокомментировала инициативу депутата городской думы Екатеринбурга Александра Колесникова, предложившего ликвидировать спортивную площадку и каток, чтобы освободить место для платной парковки. Об…