Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Февраль — время, когда организм особенно остро чувствует нехватку солнца, витамина D, группы B и аскорбиновой кислоты. Многие хватаются за яркие баночки с добавками, надеясь поддержать иммунитет. Но доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева предупреждает, что половина аптечных витаминов не усваивается, а некоторые даже создают лишнюю нагрузку на организм. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, как отличить бесполезные добавки от действительно работающих.
К бесполезным эксперт относит препараты с мизерными дозами, красителями и неактивными формами минералов. Они дают максимум плацебо-эффект, а избыток балластных компонентов заставляет печень и почки работать впустую. Ещё одна крайность — мегадозировки, которые тоже не приносят пользы и могут навредить.
Реально работают только добавки с доказанной биодоступностью. Лебедева назвала главных помощников февраля: витамин D в масляной основе (капли или маслосодержащие таблетки), витамин B12 в форме метилкобаламина и аскорбиновая кислота в сочетании с биофлавоноидами, они лучше усваиваются и эффективнее поддерживают иммунитет.
Диетолог подчеркнула, что приём оправдан только при доказанном дефиците. Пить всё подряд «для профилактики» бессмысленно и потенциально вредно. Основой остаётся полноценное питание, в которое входят: овощи, фрукты, цельнозерновые и белок. А выбор добавок лучше доверить врачу и анализам, а не рекламе и яркой упаковке.
Ранее врач Оксана Лищенко сообщила, что при занятии спортом необходимо принимать определённые витамины. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В центре Москвы произошло возгорание вытяжки на фасаде административного здания. Об этом сообщили РИА Новости в пресс-службе столичного главка МЧС. Сообщение о пожаре поступило по адресу: улица Большая Никитская, дом…
Комитет по государственному строительству и местному самоуправлению Госсовета Крыма одобрил законопроект о присвоении Евпатории почетного звания Республики Крым «Населенный пункт воинской доблести», передает официальный сайт Государственного совета Республики Крым. Инициативу…
Президент РФ Владимир Путин встретился с выпускниками программы «Время героев» обсудил с участниками российские дроны-перехватчики «Елка» и «Лис». Об этом в пятницу, 22 мая, сообщает «Газета.Ru». Путин подчеркнул эффективность этих…
Инфекционный мононуклеоз, который также называют «болезнью поцелуев», чаще всего передается через слюну. Об этом РИА Новости рассказала доцент кафедры инфекционных болезней и эпидемиологии ИКМ Пироговского университета Минздрава России Ольга Зыкова.…
Глава МИД Словакии Юрай Бланар заявил, что страна не будет направлять своих военных на Украину для поддержания мира после завершения конфликта, передает РИА Новости. Министр подчеркнул, что обязательства Братиславы перед…
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер, президент Франции Эммануэль Макрон и канцлер Германии Фридрих Мерц пообещали украинскому лидеру Владимиру Зеленскому усилить поддержку республики в ближайшие месяцы. Соответствующее заявление распространила канцелярия Стармера, передает…