Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Февраль — время, когда организм особенно остро чувствует нехватку солнца, витамина D, группы B и аскорбиновой кислоты. Многие хватаются за яркие баночки с добавками, надеясь поддержать иммунитет. Но доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева предупреждает, что половина аптечных витаминов не усваивается, а некоторые даже создают лишнюю нагрузку на организм. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, как отличить бесполезные добавки от действительно работающих.
К бесполезным эксперт относит препараты с мизерными дозами, красителями и неактивными формами минералов. Они дают максимум плацебо-эффект, а избыток балластных компонентов заставляет печень и почки работать впустую. Ещё одна крайность — мегадозировки, которые тоже не приносят пользы и могут навредить.
Реально работают только добавки с доказанной биодоступностью. Лебедева назвала главных помощников февраля: витамин D в масляной основе (капли или маслосодержащие таблетки), витамин B12 в форме метилкобаламина и аскорбиновая кислота в сочетании с биофлавоноидами, они лучше усваиваются и эффективнее поддерживают иммунитет.
Диетолог подчеркнула, что приём оправдан только при доказанном дефиците. Пить всё подряд «для профилактики» бессмысленно и потенциально вредно. Основой остаётся полноценное питание, в которое входят: овощи, фрукты, цельнозерновые и белок. А выбор добавок лучше доверить врачу и анализам, а не рекламе и яркой упаковке.
Ранее врач Оксана Лищенко сообщила, что при занятии спортом необходимо принимать определённые витамины. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Слухи о проклятии, наложенном традиционными лидерами, привели к тому, что первые летальные случаи лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго (ДРК) не были вовремя идентифицированы как вспышка опасного вируса. Об этом…
Владислав Кузнецов, губернатор Чукотского автономного округа и руководитель подкомиссии «Воспитание детей дошкольного возраста на основе духовно-нравственных ценностей» комиссии Госсовета РФ по направлению «Культура и традиционные духовно-нравственные ценности», предложил внести изменения…
Бритни Спирс во время задержания предлагала полицейским поехать к ней домой, передает New York Times. Издание сослалось на обнародованные записи с камер полицейских видеорегистраторов. На кадрах, датированных мартом 2026 года,…
Заведующая кардиологическим отделением Химкинской клинической больницы Наталия Минасян предупредила, что кофе по утрам приводит к резкому повышению давления. Об этом сообщает NEWS.ru. По словам специалиста, в итоге подобный утренний ритуал…
Глава ЛНР Леонид Пасечник заявил о том, что спасатели в Старобельске продолжают разбор завалов после обрушения колледжа в результате атаки вооруженных формирований Украины. Об этом в пятницу, 22 мая, сообщает…
В Великобритании завершилась операция по задержанию группы мигрантов, обвиняемых в преступлениях против несовершеннолетних. Как сообщило издание The Sun, полиция арестовала семерых мужчин в возрасте от 20 до 21 года. Пятеро…