Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Февраль — время, когда организм особенно остро чувствует нехватку солнца, витамина D, группы B и аскорбиновой кислоты. Многие хватаются за яркие баночки с добавками, надеясь поддержать иммунитет. Но доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева предупреждает, что половина аптечных витаминов не усваивается, а некоторые даже создают лишнюю нагрузку на организм. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, как отличить бесполезные добавки от действительно работающих.
К бесполезным эксперт относит препараты с мизерными дозами, красителями и неактивными формами минералов. Они дают максимум плацебо-эффект, а избыток балластных компонентов заставляет печень и почки работать впустую. Ещё одна крайность — мегадозировки, которые тоже не приносят пользы и могут навредить.
Реально работают только добавки с доказанной биодоступностью. Лебедева назвала главных помощников февраля: витамин D в масляной основе (капли или маслосодержащие таблетки), витамин B12 в форме метилкобаламина и аскорбиновая кислота в сочетании с биофлавоноидами, они лучше усваиваются и эффективнее поддерживают иммунитет.
Диетолог подчеркнула, что приём оправдан только при доказанном дефиците. Пить всё подряд «для профилактики» бессмысленно и потенциально вредно. Основой остаётся полноценное питание, в которое входят: овощи, фрукты, цельнозерновые и белок. А выбор добавок лучше доверить врачу и анализам, а не рекламе и яркой упаковке.
Ранее врач Оксана Лищенко сообщила, что при занятии спортом необходимо принимать определённые витамины. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Курс на наращивание военной мощи в Европе, опирающийся на противостояние с Российской Федерацией, не способен привести к позитивным результатам. Такую оценку озвучил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков, комментируя ситуацию вокруг…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков назвал масштабные протесты французских школьников и студентов внутренним делом Парижа. При этом представитель Кремля критически оценил действия радикально настроенных манифестантов, заметив, что те, кто сжигает…
Многих российских знаменитостей объединяет не только общая сцена, но и любовь к спорту. Оказывается, у артистов отечественной эстрады есть собственная футбольная команда «Старко», которая вот уже 35 лет соревнуется со…
Американское дипломатическое представительство в Москве выступило с обращением к гражданам США, находящимся на территории Российской Федерации. Им рекомендовано незамедлительно покинуть страну. Тем, кто только планирует поездку, советуют от нее отказаться.…
В Вологодской области представили стратегию развития Великого Устюга на ближайшие 10 лет, ключевым элементом которой станет масштабная модернизация вотчины Деда Мороза. Как сообщил в «Максе» губернатор региона Георгий Филимонов, концепция…
В гостиницах Турции ввели жесткие ограничения на бронирование номеров для одиноких мужчин из-за рисков нарушения порядка. Об этом со ссылкой на участников рынка сообщает Telegram-канал Baza. На популярных сервисах по…