Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Февраль — время, когда организм особенно остро чувствует нехватку солнца, витамина D, группы B и аскорбиновой кислоты. Многие хватаются за яркие баночки с добавками, надеясь поддержать иммунитет. Но доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева предупреждает, что половина аптечных витаминов не усваивается, а некоторые даже создают лишнюю нагрузку на организм. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, как отличить бесполезные добавки от действительно работающих.
К бесполезным эксперт относит препараты с мизерными дозами, красителями и неактивными формами минералов. Они дают максимум плацебо-эффект, а избыток балластных компонентов заставляет печень и почки работать впустую. Ещё одна крайность — мегадозировки, которые тоже не приносят пользы и могут навредить.
Реально работают только добавки с доказанной биодоступностью. Лебедева назвала главных помощников февраля: витамин D в масляной основе (капли или маслосодержащие таблетки), витамин B12 в форме метилкобаламина и аскорбиновая кислота в сочетании с биофлавоноидами, они лучше усваиваются и эффективнее поддерживают иммунитет.
Диетолог подчеркнула, что приём оправдан только при доказанном дефиците. Пить всё подряд «для профилактики» бессмысленно и потенциально вредно. Основой остаётся полноценное питание, в которое входят: овощи, фрукты, цельнозерновые и белок. А выбор добавок лучше доверить врачу и анализам, а не рекламе и яркой упаковке.
Ранее врач Оксана Лищенко сообщила, что при занятии спортом необходимо принимать определённые витамины. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Специалисты Санкт-Петербургского Федерального исследовательского центра РАН представили интегрированный подход к защите картофельных полей в зоне рискованного земледелия. Метод базируется на применении комплекса из трех беспилотных летательных аппаратов, которые выполняют аэрофотосъемку…
По итогам 2025 года легковой автомобиль был примерно у двух третей российских домохозяйств. Это следует из данных Росстата, которые изучило РИА Новости. Под домохозяйством статистика понимает как одного человека, так…
Государственный внешний долг Украины с конца 2013 года увеличился примерно в 24 раза. Это следует из статистики Министерства финансов страны, которую изучило РИА Новости. В конце 2013 года, когда на…
Российский центр науки и культуры (РЦНК) в Хельсинки, известный также как Русский дом, обнародовал планы на вторую половину текущего года, сообщили представители учреждения РИА Новости. В этот период запланирована серия…
Американская Nvidia заключила сделку с ИИ-стартапом Poolside на сумму $6 млрд. Соглашение должно помочь компании создать мощную модель искусственного интеллекта, способную конкурировать с китайскими разработками DeepSeek и Kimi K3. Об…
Жителям столичного региона не стоит опасаться заморозков в ближайшие дни — по прогнозам синоптиков, первые ночные понижения температуры до отрицательных значений возможны лишь в конце сентября или в октябре. Такой…