Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Февраль — время, когда организм особенно остро чувствует нехватку солнца, витамина D, группы B и аскорбиновой кислоты. Многие хватаются за яркие баночки с добавками, надеясь поддержать иммунитет. Но доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева предупреждает, что половина аптечных витаминов не усваивается, а некоторые даже создают лишнюю нагрузку на организм. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, как отличить бесполезные добавки от действительно работающих.
К бесполезным эксперт относит препараты с мизерными дозами, красителями и неактивными формами минералов. Они дают максимум плацебо-эффект, а избыток балластных компонентов заставляет печень и почки работать впустую. Ещё одна крайность — мегадозировки, которые тоже не приносят пользы и могут навредить.
Реально работают только добавки с доказанной биодоступностью. Лебедева назвала главных помощников февраля: витамин D в масляной основе (капли или маслосодержащие таблетки), витамин B12 в форме метилкобаламина и аскорбиновая кислота в сочетании с биофлавоноидами, они лучше усваиваются и эффективнее поддерживают иммунитет.
Диетолог подчеркнула, что приём оправдан только при доказанном дефиците. Пить всё подряд «для профилактики» бессмысленно и потенциально вредно. Основой остаётся полноценное питание, в которое входят: овощи, фрукты, цельнозерновые и белок. А выбор добавок лучше доверить врачу и анализам, а не рекламе и яркой упаковке.
Ранее врач Оксана Лищенко сообщила, что при занятии спортом необходимо принимать определённые витамины. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Скончалась актриса Ирина Черкасская, известная по фильмам «Мелодия для шарманки» и «Огни притона». Ей было 85 лет. Ирина Черкасская ушла из жизни 18 февраля в Одессе. За свою карьеру, которая…
В Японии частично одобрили первый в мире препарат для лечения болезни Паркинсона на основе индуцированных стволовых клеток, сообщает Институт по исследованию и применению iPS-клеток при Киотском университете. Препарат Amshepuri создан…
Депутаты ГД Юрий Афонин, Алексей Куринный, Николай Коломейцев и Георгий Камнев внесли на рассмотрение парламента законопроект об условиях назначения окладов и премий топ-менеджменту компаний. Об этом пишет РИА Новости. По…
В Висконсине 44-летняя учительница Анна Мари Крокер проведёт за решёткой более полувека. Суд признал её виновной в изнасиловании 12-летнего ребёнка. Однако, это оказалось лишь одним из эпизодов череды преступлений, которые…
Аудиторы Пентагона обнаружили факты коррупции и хищения средств среди ближайшего окружения лидера террористического киевского режима Владимира Зеленского. Об этом сообщается в докладе, размещенном на официальном сайте Министерства обороны США. «Украинские…
Москва и Киев остаются далеки от достижения соглашения по вопросу территорий в рамках украинского конфликта. Такую позицию в беседе с Sky tg24 озвучила премьер-министр Италии Джорджа Мелони. «Мы очень далеки…