Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Февраль — время, когда организм особенно остро чувствует нехватку солнца, витамина D, группы B и аскорбиновой кислоты. Многие хватаются за яркие баночки с добавками, надеясь поддержать иммунитет. Но доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева предупреждает, что половина аптечных витаминов не усваивается, а некоторые даже создают лишнюю нагрузку на организм. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, как отличить бесполезные добавки от действительно работающих.
К бесполезным эксперт относит препараты с мизерными дозами, красителями и неактивными формами минералов. Они дают максимум плацебо-эффект, а избыток балластных компонентов заставляет печень и почки работать впустую. Ещё одна крайность — мегадозировки, которые тоже не приносят пользы и могут навредить.
Реально работают только добавки с доказанной биодоступностью. Лебедева назвала главных помощников февраля: витамин D в масляной основе (капли или маслосодержащие таблетки), витамин B12 в форме метилкобаламина и аскорбиновая кислота в сочетании с биофлавоноидами, они лучше усваиваются и эффективнее поддерживают иммунитет.
Диетолог подчеркнула, что приём оправдан только при доказанном дефиците. Пить всё подряд «для профилактики» бессмысленно и потенциально вредно. Основой остаётся полноценное питание, в которое входят: овощи, фрукты, цельнозерновые и белок. А выбор добавок лучше доверить врачу и анализам, а не рекламе и яркой упаковке.
Ранее врач Оксана Лищенко сообщила, что при занятии спортом необходимо принимать определённые витамины. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Военнослужащих ВСУ, которых считают провинившимися, могут привязывать к деревьям и избивать. Об этом в разговоре с aif.ru сообщил советник Российской академии ракетных и артиллерийских наук, подполковник запаса Олег Иванников. По…
В Башкирии многодетная семья назвала новорожденную дочь Россией. Об этом сообщили в пресс-службе Республиканского перинатального клинического центра в Уфе. Девочка появилась на свет 27 марта и стала третьим ребенком в…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо подтвердил, что намерен приехать в Москву на День Победы. Об этом сообщает РИА Новости. По данным агентства, Фицо заявил, что сначала примет участие в памятных мероприятиях на…
На востоке Москвы произошло смертельное ДТП с участием автобуса и пешехода. Об этом сообщила Госавтоинспекция столицы. По предварительным данным, авария произошла на 104-м километре внутренней стороны МКАД. Как уточнили в…
Капитан сухогруза «Волго-Балт 138» Андрей Большаков после атаки беспилотников находится в тяжелом, но стабильном состоянии. Об этом RT рассказала его супруга Ольга. По ее словам, сейчас капитан не может разговаривать…
В колумбийском городе Виста-Эрмоса в департаменте Мета погибли двое детей — Саори Гевара Тиллер и ее брат Дэриен. По данным El Tiempo, брат и сестра во время игры в прятки…