Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ночной сон — не пауза в работе организма, а активный этап жизнедеятельности, объяснила RT врач-диетолог Наталья Лазуренко. Именно в это время завершаются процессы пищеварения, усваиваются питательные вещества и синтезируются гормоны, критически важные для обмена веществ, мышечной ткани и работы центральной нервной системы.
Ключевую роль играет соматотропный гормон, пик выработки которого приходится примерно на час ночи. У детей он отвечает за рост и развитие, у взрослых — за обновление клеток, поддержание мышечной массы и, что особенно важно, за жиросжигание: гормон активирует ферменты, расщепляющие жир.
Но максимальная эффективность этого механизма достигается только при соблюдении трёх условий: человек уже спит (желательно до 23:00), в его ужине достаточно белка, минимум простых углеводов и правильные жиры, при этом последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Ранее сообщали о том, что Москву ждут резкие температурные перепады: в пятницу воздух прогреется до плюс 2 градусов, а в субботу столбики термометров рухнут до минус 15. Невролог-нейрофизиолог Владимир Мартынов в беседе пояснил, почему такой перепад становится серьёзным ударом по организму.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Власти входящих в состав ЕС держав, по мнению аналитиков издания Strategic Culture, проявляли крайнюю степень лицемерия, когда рассуждали о необходимости объявления перемирия в рамках бушующего на украинской территории противостояния. В…
Соединенные Штаты Америки и Исламская Республика Иран заключили двустороннее соглашение. Администрация президента США приняла на себя обязательство демонтировать морскую блокаду, ранее установленную против иранских портов и судоходства в акватории Персидского…
Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…
Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш официально подтвердил, что всемирная организация готова оказывать всестороннее содействие Соединенным Штатам Америки и Исламской Республике Иран в достижении устойчивого и долгосрочного мира. Соответствующее…
Руководитель Минвойны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что местные власти рассчитывают на участие в контроле за иранским ядерным топливом после заключения сделки с Тегераном. В интервью телеканалу…