Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ночной сон — не пауза в работе организма, а активный этап жизнедеятельности, объяснила RT врач-диетолог Наталья Лазуренко. Именно в это время завершаются процессы пищеварения, усваиваются питательные вещества и синтезируются гормоны, критически важные для обмена веществ, мышечной ткани и работы центральной нервной системы.
Ключевую роль играет соматотропный гормон, пик выработки которого приходится примерно на час ночи. У детей он отвечает за рост и развитие, у взрослых — за обновление клеток, поддержание мышечной массы и, что особенно важно, за жиросжигание: гормон активирует ферменты, расщепляющие жир.
Но максимальная эффективность этого механизма достигается только при соблюдении трёх условий: человек уже спит (желательно до 23:00), в его ужине достаточно белка, минимум простых углеводов и правильные жиры, при этом последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Ранее сообщали о том, что Москву ждут резкие температурные перепады: в пятницу воздух прогреется до плюс 2 градусов, а в субботу столбики термометров рухнут до минус 15. Невролог-нейрофизиолог Владимир Мартынов в беседе пояснил, почему такой перепад становится серьёзным ударом по организму.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В августе 2026 года крупнейший российский маркетплейс Wildberries обновил правила обслуживания клиентов в пунктах выдачи заказов. Цель обновлений — снизить финансовые потери от повреждения товаров во время примерки и предотвратить…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен возложить ответственность за свои неудачи на американского лидера Дональда Трампа. Подобный исход событий предсказала бывший пресс-секретарь главы киевского режима Юлия Мендель, о чем написала…
Британский флот может оказаться недостаточно подготовлен к защите торгового судоходства в случае силового противостояния, в том числе с Россией. Об этом пишет The Telegraph со ссылкой на источники в оборонной…
Доцент Льежского университета, климатолог Себастьен Дутрелу в беседе с РИА Новости заявил, что стратегия европейских стран по противодействию аномальной жаре, засухам и природным пожарам исчерпала себя и нуждается в пересмотре.…
Эксперт Минпросвещения, руководитель Института содержания и методов обучения имени Леднева Максим Костенко сообщил РИА Новости о действующих нормативах времени на выполнение домашних заданий в российских школах. Продолжительность работы варьируется от…
В Ставропольском крае суд вынес приговор участникам группировки, которая несколько лет обманывала клиентов на автозаправках с помощью специального программного обеспечения. Преступники вмешивались в работу оборудования и добивались недолива топлива до…