Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ночной сон — не пауза в работе организма, а активный этап жизнедеятельности, объяснила RT врач-диетолог Наталья Лазуренко. Именно в это время завершаются процессы пищеварения, усваиваются питательные вещества и синтезируются гормоны, критически важные для обмена веществ, мышечной ткани и работы центральной нервной системы.
Ключевую роль играет соматотропный гормон, пик выработки которого приходится примерно на час ночи. У детей он отвечает за рост и развитие, у взрослых — за обновление клеток, поддержание мышечной массы и, что особенно важно, за жиросжигание: гормон активирует ферменты, расщепляющие жир.
Но максимальная эффективность этого механизма достигается только при соблюдении трёх условий: человек уже спит (желательно до 23:00), в его ужине достаточно белка, минимум простых углеводов и правильные жиры, при этом последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Ранее сообщали о том, что Москву ждут резкие температурные перепады: в пятницу воздух прогреется до плюс 2 градусов, а в субботу столбики термометров рухнут до минус 15. Невролог-нейрофизиолог Владимир Мартынов в беседе пояснил, почему такой перепад становится серьёзным ударом по организму.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Министерство труда и социальной защиты Дагестана разъяснило порядок получения финансовой помощи для жителей, пострадавших от непогоды. Выплаты производятся из резервного фонда правительства республики. При полной утрате имущества компенсация составит 156…
Спортсменка Виктория Синицына поделилась, как ее партнер Никита Кацалапов отреагировал на ее травму, полученную во время ледового шоу Татьяны Навки «Олимпийские чемпионы. 20 лет». Она отметила, что ее муж сильно…
Два пациента, госпитализированные в Домодедовскую больницу с диагнозом оспы обезьян, находятся в удовлетворительном состоянии. Об этом сообщили РИА Новости в пресс-службе медицинского учреждения. В больнице уточнили, что состояние обоих пациентов…
Председатель комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов рассказал, от чего зависит размер пенсии. Подробностями он поделился в разговоре с «Лентой.ру». «Чем больше страховых баллов заработано…
В Белгородской области задержан гражданин Украины 1990 года рождения, подозреваемый в шпионаже в пользу украинских спецслужб. Об этом сообщили в Центре общественных связей ФСБ России. По данным ведомства, злоумышленник, выполняя…
Во вторник утром в Тель-Авиве была объявлена воздушная тревога после сообщения израильской армии о зафиксированных ракетных запусках из Ирана. В небе раздавались многочисленные взрывы, предположительно связаны с работой систем противовоздушной…