Диетолог Лазуренко назвала грецкие орехи самыми полезными для сердца

Диетолог, эндокринолог и эксперт телеканала «Доктор» Наталья Лазуренко в беседе с «Лентой.ру» назвала грецкие орехи наиболее полезным продуктом для сердечно-сосудистой системы. По её словам, именно этот вид орехов приносит сердцу и сосудам максимальную пользу.

Специалист пояснила, что грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой и растительной омега-3 жирной кислотой. Эти ценные компоненты способствуют контролю уровня холестерина. Кроме того, в продукте присутствует селен — микроэлемент, необходимый для функционирования щитовидной железы и обмена веществ, уточнила Лазуренко.

«Помимо этого, в грецком орехе много полифенолов и клетчатки, которые также способствуют снижению уровня “плохого” холестерина и триглицеридов в крови. Это поможет поддержать здоровье сосудов и уменьшит воспаление, которое является главным триггером атеросклероза», — объяснила диетолог.

Лазуренко также привела данные исследований: у людей, регулярно употребляющих грецкие орехи, реже развивается ишемическая болезнь сердца. В одном из анализов доза 25 граммов орехов в день пять раз в неделю ассоциировалась с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее Александр Умнов, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения, перечислил действия, недопустимые при появлении начальных симптомов простуды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.