Умеренность в питании — золотое правило здоровья. Касается оно и употребления фруктов, которые легко откладываются жиром в печени. Поэтому их количество лучше компенсировать разнообразием. Какие фрукты и в каком суточном количестве наиболее полезны для здоровья, Общественной службе новостей рассказала диетолог Марина Купфер.
«Выбирайте максимально полезные продукты. Это могут быть 2 киви, которые богаты витамином С, или 1 большое яблоко, которое является антиоксидантом, или 1 апельсин — антидепрессант. Перечисленные фрукты можно заменить завтраком из 1 авокадо (он полезен для женского здоровья, но калориен), 1 манго (мощный иммуностимулятор) или 2 грушами, в которых много полезного пектина для очищения кишечника», — рекомендует диетолог.
Кроме того, очень полезны сливы и абрикосы, которые можно есть в большем объеме для ущерба для здоровья — по стакану в день.
«Наибольшую пользу приносят сезонные овощи и фрукты сезонные – тогда и витамины будут вовремя приходить в организм. Осенью: яблоки, груши и сливы, кабачки, перцы, помидоры и баклажаны. Зимой желательно употреблять ферментированные овощи и фрукты: компоты из сухофруктов, квашеную капусту и соленья. А также свежие фрукты и овощи, которые могут храниться в закромах: морковь, капуста, яблоки», — перечислила Марина Купфер.
Ранее диетологи объяснили опасность неограниченного потребления фруктов и почему их лучше есть небольшими порциями. А также назвали продукты, которые нейтрализуют нитраты.
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Глен Диесен в эфире YouTube-канала заявил, что потери ВСУ говорят о приближении завершения конфликта. Аналитик обратил внимание на сокращение численности личного состава, вооружения и техники на…
Археологи установили, что крепость Хоги-Форт на территории современной Северной Ирландии являлась центром огромного организованного поселения ещё в позднем бронзовом веке. Таким образом ученые пришли к выводу, что постройке более 3000…
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон сделала личное пожертвование 11-летнему мальчику с инвалидностью, Теду Хасламу. Недавно принцесса Уэльская покорила три высочайшие вершины Британии в рамках проекта «Три вершины». Во время восхождения на Бен-Невис…
В Греции спустя 17 лет возобновили судебное разбирательство по делу об убийстве британки Жан Хэнлон. Поводом стали новые доказательства, включая личный дневник погибшей, сообщает Daily Mail. В марте 2009 года…
Россияне могут получить штраф, если их питомцы мешают соседям спать по ночам, нарушая закон о тишине, напомнил юрист Ярослав Остапенко. Его слова приводит «Абзац». Размер штрафа и временные критерии зависят…
В Польше зафиксированы случаи появления в городах групп националистов, которые, по словам депутата Петра Коваля, выдают себя за представителей государственных служб и проверяют документы у прохожих. Об этом он заявил…