Умеренность в питании — золотое правило здоровья. Касается оно и употребления фруктов, которые легко откладываются жиром в печени. Поэтому их количество лучше компенсировать разнообразием. Какие фрукты и в каком суточном количестве наиболее полезны для здоровья, Общественной службе новостей рассказала диетолог Марина Купфер.
«Выбирайте максимально полезные продукты. Это могут быть 2 киви, которые богаты витамином С, или 1 большое яблоко, которое является антиоксидантом, или 1 апельсин — антидепрессант. Перечисленные фрукты можно заменить завтраком из 1 авокадо (он полезен для женского здоровья, но калориен), 1 манго (мощный иммуностимулятор) или 2 грушами, в которых много полезного пектина для очищения кишечника», — рекомендует диетолог.
Кроме того, очень полезны сливы и абрикосы, которые можно есть в большем объеме для ущерба для здоровья — по стакану в день.
«Наибольшую пользу приносят сезонные овощи и фрукты сезонные – тогда и витамины будут вовремя приходить в организм. Осенью: яблоки, груши и сливы, кабачки, перцы, помидоры и баклажаны. Зимой желательно употреблять ферментированные овощи и фрукты: компоты из сухофруктов, квашеную капусту и соленья. А также свежие фрукты и овощи, которые могут храниться в закромах: морковь, капуста, яблоки», — перечислила Марина Купфер.
Ранее диетологи объяснили опасность неограниченного потребления фруктов и почему их лучше есть небольшими порциями. А также назвали продукты, которые нейтрализуют нитраты.
Член комитета Совета Федерации по федеративному устройству, региональной политике, местному самоуправлению и делам Севера Олег Голов в беседе с журналистами агентства ТАСС выразил мнение по поводу вероятности полного исчезновения малых…
Россия заняла второе место в мире по темпам роста благосостояния населения за последние пять лет. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на отчет UBS «О мировом богатстве». В исследовании…
Балерина Анастасия Волочкова сообщила, что Алла Пугачёва в ближайшее время снова появится в России. По ее словам, возвращение артистки будет настоящим триумфом. В разговоре с NEWS.ru танцовщица выразила уверенность, что,…
Во вторник в Тегеране председатель Меджлиса Мохаммад Багер Галибаф в интервью иранской гостелерадиокомпании объявил о значительном прогрессе в области нефтяного экспорта. Он заявил, что после полного снятия морской блокады со…
В Кемеровской области арестован Андрей Мочалин, ранее неоднократно судимый рецидивист, которого обвиняют в убийстве 12-летней девочки. Теперь же ему грозит пожизненное, сообщает НТВ. По данным следствия, он недавно освободился после…
Главный редактор журнала «За рулем» Максим Кадаков в беседе с телеканалом «360» оценил инициативу Минтранса по пересмотру скоростных ограничений на российских дорогах. Автоэксперт отметил, что введение безлимитных автомагистралей в стране…