Умеренность в питании — золотое правило здоровья. Касается оно и употребления фруктов, которые легко откладываются жиром в печени. Поэтому их количество лучше компенсировать разнообразием. Какие фрукты и в каком суточном количестве наиболее полезны для здоровья, Общественной службе новостей рассказала диетолог Марина Купфер.
«Выбирайте максимально полезные продукты. Это могут быть 2 киви, которые богаты витамином С, или 1 большое яблоко, которое является антиоксидантом, или 1 апельсин — антидепрессант. Перечисленные фрукты можно заменить завтраком из 1 авокадо (он полезен для женского здоровья, но калориен), 1 манго (мощный иммуностимулятор) или 2 грушами, в которых много полезного пектина для очищения кишечника», — рекомендует диетолог.
Кроме того, очень полезны сливы и абрикосы, которые можно есть в большем объеме для ущерба для здоровья — по стакану в день.
«Наибольшую пользу приносят сезонные овощи и фрукты сезонные – тогда и витамины будут вовремя приходить в организм. Осенью: яблоки, груши и сливы, кабачки, перцы, помидоры и баклажаны. Зимой желательно употреблять ферментированные овощи и фрукты: компоты из сухофруктов, квашеную капусту и соленья. А также свежие фрукты и овощи, которые могут храниться в закромах: морковь, капуста, яблоки», — перечислила Марина Купфер.
Ранее диетологи объяснили опасность неограниченного потребления фруктов и почему их лучше есть небольшими порциями. А также назвали продукты, которые нейтрализуют нитраты.
Американское правительство продало на металлолом два танкера, ранее ходивших под российским флагом. Суда были захвачены недалеко от Венесуэлы, а теперь их планируют направить в Индию для демонтажа. Об этом пишет…
Три человека погибли и еще один получил ранения в результате ночной атаки беспилотников на Ростовскую область. Об этом сообщил губернатор региона Юрий Слюсарь. По его словам, раненого доставили в больницу,…
В четверг, 13 августа, президент России Владимир Путин впервые за время своего президентства посетил Итуруп — крупнейший остров Курильского архипелага, который остаётся предметом длительного территориального спора между Россией и Японией.…
Польский портал Mysl Polska полагает, что прекратить влияние Владимира Зеленского можно путём прекращения финансовой поддержки Украины. Как отмечает автор публикации, несмотря на многочисленные скандалы и призывы усилить борьбу с коррупцией,…
Обломки беспилотника за сутки обнаружили уже в третьем районе Турции. Об этом 15 августа сообщила газета Nefes. По данным издания, подозрительный объект заметили местные жители на пляже в провинции Сакарья…
Иран и Оман после почти трех месяцев переговоров согласовали карту судоходного маршрута через Ормузский пролив. Об этом сообщил представитель МИД Ирана Исмаил Багаи, передает Press TV. По его словам, наиболее…