Умеренность в питании — золотое правило здоровья. Касается оно и употребления фруктов, которые легко откладываются жиром в печени. Поэтому их количество лучше компенсировать разнообразием. Какие фрукты и в каком суточном количестве наиболее полезны для здоровья, Общественной службе новостей рассказала диетолог Марина Купфер.
«Выбирайте максимально полезные продукты. Это могут быть 2 киви, которые богаты витамином С, или 1 большое яблоко, которое является антиоксидантом, или 1 апельсин — антидепрессант. Перечисленные фрукты можно заменить завтраком из 1 авокадо (он полезен для женского здоровья, но калориен), 1 манго (мощный иммуностимулятор) или 2 грушами, в которых много полезного пектина для очищения кишечника», — рекомендует диетолог.
Кроме того, очень полезны сливы и абрикосы, которые можно есть в большем объеме для ущерба для здоровья — по стакану в день.
«Наибольшую пользу приносят сезонные овощи и фрукты сезонные – тогда и витамины будут вовремя приходить в организм. Осенью: яблоки, груши и сливы, кабачки, перцы, помидоры и баклажаны. Зимой желательно употреблять ферментированные овощи и фрукты: компоты из сухофруктов, квашеную капусту и соленья. А также свежие фрукты и овощи, которые могут храниться в закромах: морковь, капуста, яблоки», — перечислила Марина Купфер.
Ранее диетологи объяснили опасность неограниченного потребления фруктов и почему их лучше есть небольшими порциями. А также назвали продукты, которые нейтрализуют нитраты.
Отбывающий срок треш-блогер Хилми Форкс* (настоящее имя — Хильми Олейник) продолжает общаться с подписчиками через интернет прямо из колонии. Об этом стало известно из расходящихся в телеграм-каналах роликов, на одном…
Семье погибшего при задержании предполагаемых наркоторговцев полицейского в Подмосковье окажут необходимую помощь. Об этом сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Московской области. Капитан полиции Павел Шевяков погиб в деревне…
Министр иностранных дел Польши Радослав Сикорский выступил с утверждением, что Российская Федерация якобы сохранит статус угрозы для европейских государств даже после того, как завершится конфликт на Украине. Данное заявление польского…
Обладательница титула «Первая вице-мисс Россия-2014» Анастасия Решетова объявила о своей второй беременности. Она поделилась радостной новостью и опубликовала фотографии, на которых видно её округлившийся живот. Модель выразила благодарность всем, кто…
Создание Международной научной лунной станции должно обеспечить переход от отдельных миссий к формированию распределенной инфраструктуры на Луне и международному сотрудничеству. В дальнейшем это может стать основой для создания полноценной лунной…
Парламентарий Государственной думы от Республики Крым Леонид Ивлев дал оценку усилиям европейских стран по финансовой поддержке Украины. По его мнению, выделяемые средства теряют всякий смысл, поскольку сталкиваются с разворовыванием и…