Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Наталья Круглова дала рекомендации тем, кто желает соблюдать пост. Слова специалиста передаёт «Газета.Ru».
Круглова призвала заранее продумать постный рацион: в него надо включить белок. Его содержат бобовые продукты – горох, фасоль, чечевица и другие, соя, гречка, булгур, цельнозерновой хлеб, орехи и семечки.
Во время поста можно столкнуться и с дефицитом железа. Чтобы этого избежать, можно ввести в рацион бобовые продукты, овощи, гречневую крупу, шпинат и гранат.
Биодоступный кальций содержится в молоке, йогурте и творожках. Также эти продукты содержат витамин D.
Так как растительные продукты насыщают ненадолго, следует есть чаще во время поста.
«Спланируйте рацион таким образом, чтобы промежутки между приёмами пищи были не более трёх часов», — сказала диетолог.
Если проходит больше трёх часов, можно устроить перекус из фруктов, овощей, орехов и семечек, резюмировала Круглова.
Напомним, диетолог Русакова предупредила, что пельмени являются калорийным блюдом. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Вице-премьер Александр Новак провел совещание с руководством ряда регионов, на котором констатировал сохранение напряженной ситуации на рынке топлива в России. Об этом во вторник, 7 июля, сообщает KP.RU. Заседание прошло…
В Ленинградской области бобры возвели плотины, что спровоцировало подтопление десятков частных владений. Пресс-служба регионального управления МЧС сообщила, что общее число пострадавших участков достигло сорока пяти. Специалисты предварительно связали причины паводка…
Президент Соединённых Штатов Дональд Трамп в ходе рабочей встречи с журналистами заявил о намерении отменить все санкционные ограничения, введённые ранее против Турции. Он подчеркнул, что Вашингтон не видит необходимости в…
Руководитель офиса Владимира Зеленского, экс-глава военной разведки Украины Кирилл Буданов* заявил о том, что в течение 2026 года может закончиться активная фаза вооруженного конфликта на Украине. По словам военного, за…
Командир большого противолодочного корабля «Североморск» Тарас Афанасьев сообщил о возвращении экипажа из дальнего похода, длившегося более 212 суток. Об этом пишет РИА Новости. Афанасьев отметил, что все поставленные задачи были…
Визовые центры Словакии на территории России приостановили прием документов на оформление шенгенских виз до окончания летнего сезона. Ограничение коснулось всех целей поездок, за исключением участия в спортивных соревнованиях. Сроки рассмотрения…