Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Наталья Круглова дала рекомендации тем, кто желает соблюдать пост. Слова специалиста передаёт «Газета.Ru».
Круглова призвала заранее продумать постный рацион: в него надо включить белок. Его содержат бобовые продукты – горох, фасоль, чечевица и другие, соя, гречка, булгур, цельнозерновой хлеб, орехи и семечки.
Во время поста можно столкнуться и с дефицитом железа. Чтобы этого избежать, можно ввести в рацион бобовые продукты, овощи, гречневую крупу, шпинат и гранат.
Биодоступный кальций содержится в молоке, йогурте и творожках. Также эти продукты содержат витамин D.
Так как растительные продукты насыщают ненадолго, следует есть чаще во время поста.
«Спланируйте рацион таким образом, чтобы промежутки между приёмами пищи были не более трёх часов», — сказала диетолог.
Если проходит больше трёх часов, можно устроить перекус из фруктов, овощей, орехов и семечек, резюмировала Круглова.
Напомним, диетолог Русакова предупредила, что пельмени являются калорийным блюдом. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Президент США Дональд Трамп заявил, что Вашингтон направит в Польшу дополнительные пять тысяч военнослужащих. Об этом он написал в своей соцсети Truth Social, сообщает Reuters. По словам американского лидера, решение…
В индийском штате Одиша произошла жестокая расправа над молодым мужчиной, которого односельчане заподозрили в колдовстве. Подробности трагедии раскрыло издание news9live. Тикиму Бехеру силой вытащили из дома его родственников, после чего…
Привычка ставить букеты сирени в спальне способна обернуться головной болью и тошнотой, хотя само растение вовсе не ядовито. О том, с чем связаны такие реакции и кому стоит быть осторожнее,…
Россиянка Татьяна стала новой владелицей дворца Радзивиллов в городе Дятлово в Белоруссии. Историческое здание обошлось ей всего в 90 белорусских рублей, что составляет примерно 2,3 тысячи российских рублей. Об этом…
Замглавы МИД РФ Сергей Рябков заявил в интервью «Ведомостям» 22 мая, что страны Запада, ослепленные ощущением собственного превосходства, утратили способность верить в возможность катастрофических сценариев. Дипломат подчеркнул, что всемирная история,…
В интервью изданию «Ведомости» заместитель министра иностранных дел РФ Сергей Рябков сделал ряд заявлений, касающихся культурно-образовательных связей между Россией и Соединенными Штатами. По словам дипломата, вопреки усилиям либеральных западных СМИ,…