Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Наталья Круглова дала рекомендации тем, кто желает соблюдать пост. Слова специалиста передаёт «Газета.Ru».
Круглова призвала заранее продумать постный рацион: в него надо включить белок. Его содержат бобовые продукты – горох, фасоль, чечевица и другие, соя, гречка, булгур, цельнозерновой хлеб, орехи и семечки.
Во время поста можно столкнуться и с дефицитом железа. Чтобы этого избежать, можно ввести в рацион бобовые продукты, овощи, гречневую крупу, шпинат и гранат.
Биодоступный кальций содержится в молоке, йогурте и творожках. Также эти продукты содержат витамин D.
Так как растительные продукты насыщают ненадолго, следует есть чаще во время поста.
«Спланируйте рацион таким образом, чтобы промежутки между приёмами пищи были не более трёх часов», — сказала диетолог.
Если проходит больше трёх часов, можно устроить перекус из фруктов, овощей, орехов и семечек, резюмировала Круглова.
Напомним, диетолог Русакова предупредила, что пельмени являются калорийным блюдом. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
К 2030 году Казахстан намерен не только покрывать собственные потребности в нефтепродуктах, но и начать их поставки за рубеж. Такие планы озвучил министр энергетики республики Ерлан Аккенженов в ходе выступления…
Специалисты Института химической биологии и фундаментальной медицины им. Д.Г.Кнорре Сибирского отделения РАН совершили существенный прорыв на пути к формированию отечественной технологии синтеза протяженных фрагментов ДНК. Эта задача является одной из…
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Диесен выразил мнение, что канцлер ФРГ Фридрих Мерц прибегает к заявлениям о России ради отвлечения внимания. Свою позицию эксперт изложил в социальной сети X*. По…
Вячеслав Фетисов, дважды побеждавший на Олимпийских играх и трижды завоевавший Кубок Стэнли, поделился мнением о будущем капитана «Вашингтона» Александра Овечкина. Его цитирует ТАСС. По словам прославленного хоккеиста, форвард, скорее всего,…
Политическая ситуация на Украине достигла критического уровня, из-за чего в стране, по мнению главы движения «Другая Украина» Виктора Медведчука, некому разработать и реализовать мирный план урегулирования конфликта. Об этом он…
Певица Татьяна Куртукова, известная благодаря хиту «Матушка-земля», заявила о своей готовности представлять Россию на следующем международном музыкальном конкурсе «Интервидение». Об этом она рассказала в интервью газете «Известия». Куртукова отметила, что…