Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Наталья Круглова дала рекомендации тем, кто желает соблюдать пост. Слова специалиста передаёт «Газета.Ru».
Круглова призвала заранее продумать постный рацион: в него надо включить белок. Его содержат бобовые продукты – горох, фасоль, чечевица и другие, соя, гречка, булгур, цельнозерновой хлеб, орехи и семечки.
Во время поста можно столкнуться и с дефицитом железа. Чтобы этого избежать, можно ввести в рацион бобовые продукты, овощи, гречневую крупу, шпинат и гранат.
Биодоступный кальций содержится в молоке, йогурте и творожках. Также эти продукты содержат витамин D.
Так как растительные продукты насыщают ненадолго, следует есть чаще во время поста.
«Спланируйте рацион таким образом, чтобы промежутки между приёмами пищи были не более трёх часов», — сказала диетолог.
Если проходит больше трёх часов, можно устроить перекус из фруктов, овощей, орехов и семечек, резюмировала Круглова.
Напомним, диетолог Русакова предупредила, что пельмени являются калорийным блюдом. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В округе Резерфорд, штат Северная Каролина, в частный дом забралась дикая свинья. Но, как выяснилось позже, на самом деле это домашняя любимица по кличке Пенелопа, сбежавшая от хозяев. Об этом…
Глава пресс-службы МИД киевского режима Георгий Тихий проинформировал о том, что власти оказались оскорблены недавней полемикой относительно их решений по приостановке работы нефтяного трубопровода «Дружба», по которому шло топливо из Российской Федерации. Дипломат сравнил венгерское…
Бывший дипломат из Чехии Петр Друлак в интервью Parlamentni listy заявил о неизбежности капитуляции Киева. Об этом в среду, 18 февраля, сообщает kp.ru. По его словам, Украина не сможет подписать…
Политолог Евгений Копатько проинформировал о том, что Киев всё ещё не проявляет никакого желания искать компромиссные решения ради того, чтобы добиться скорейшего завершения бушующего на территории Украины противостояния. В ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» он проинформировал,…
Политолог и представитель организации «Другая Украина» Александр Дудчак проинформировал о том, что в текущий момент киевский режим не способен самостоятельно генерировать достаточное количество электроэнергии для обеспечения собственных нужд. В ходе диалога с ТАСС он подчеркнул, что украинская сторона…
На севере Москвы автомобиль наехал на женщину с коляской, в которой находился ребенок. Как сообщили в прокуратуре столицы, ДТП произошло в среду, 18 февраля, на улице Полярная. По предварительным данным,…