Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Наталья Круглова дала рекомендации тем, кто желает соблюдать пост. Слова специалиста передаёт «Газета.Ru».
Круглова призвала заранее продумать постный рацион: в него надо включить белок. Его содержат бобовые продукты – горох, фасоль, чечевица и другие, соя, гречка, булгур, цельнозерновой хлеб, орехи и семечки.
Во время поста можно столкнуться и с дефицитом железа. Чтобы этого избежать, можно ввести в рацион бобовые продукты, овощи, гречневую крупу, шпинат и гранат.
Биодоступный кальций содержится в молоке, йогурте и творожках. Также эти продукты содержат витамин D.
Так как растительные продукты насыщают ненадолго, следует есть чаще во время поста.
«Спланируйте рацион таким образом, чтобы промежутки между приёмами пищи были не более трёх часов», — сказала диетолог.
Если проходит больше трёх часов, можно устроить перекус из фруктов, овощей, орехов и семечек, резюмировала Круглова.
Напомним, диетолог Русакова предупредила, что пельмени являются калорийным блюдом. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что крайний срок его ультиматума Ирану истекает во вторник, 7 апреля, и назвал его окончательным. «Я дал Ирану десять дней на заключение сделки или для…
В польском медиапространстве обратили внимание на результаты опроса в соцсетях, где пользователям предложили выбрать более ответственного лидера. Как пишет Myśl Polska, по итогам голосования Владимир Путин получил примерно вдвое больше…
Финский политик Армандо Мема заявил, что Европа посылает России «плохой сигнал» о подготовке к войне. На своей странице в социальной сети X* Мема написал следующее: «Какой сигнал мы посылаем России?…
Участник теракта в подмосковном концертном зале «Крокус Сити Холл» Джабраил Аушев* не пытался совершить суицид. Эту информацию опровергло ФСИН, передает «Лента.ру». По данным издания, после оглашения приговора он не пытался…
Военкор Александр Коц прокомментировал гибель бойца спецназа с позывным Велес. Об этом журналист написал в своём телеграм-канале. Коц вспомнил, что впервые Велес написал ему в мае 2022 года. Боец замечал…
Судья Четвертого кассационного суда общей юрисдикции в Краснодаре Ольга Борисова, по данным правоохранительных органов, незаконно способствовала возврату имущества, ранее арестованного у лиц, связанных с криминальными структурами. Речь идет об активах…