Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, что завтрак является главным приёмом пищи, так как он восполняет энергию после ночного сна и повышает глюкозу в крови. Об этом информирует «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать голод в течение дня. «Лёгкий способ нормализовать внутренние процессы — выпить стакан воды перед завтраком. Это оживит желудочно-кишечный тракт, улучшит самочувствие и нормализует циркуляцию крови», — поделилась нутрициолог.
Кованова пояснила, что в здоровом завтраке должны быть полезные жиры, протеины, углеводы и клетчатка. По словам врача, идеальный утренний рацион состоит из яиц, творога, круп, гранолы, орехов, ягод и фруктов. .
«Сырые овощи и фрукты можно добавить в рацион, если нет проблем с кислотностью желудка. Иначе может быть вздутие живота», — предупредила эксперт.
Диетолог сообщила, что если переесть утром, то вместо бодрости получится обратный эффект — снизится работоспособность и появится сонливость. В результате организм будет тратить всю энергию на переваривание пищи.
Ранее нутрициолог Деккер назвала лучшие каши для похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Калининском районе Санкт-Петербурга нашли мертвыми 16-летнюю учащуюся лицея и ее 17-летнего парня. Об этом сообщает «Фонтанка». По информации издания, тела подростков обнаружила в квартире на улице Софьи Ковалевской мать…
Депутат петербургского Заксобрания Андрей Рябоконь предложил изменить расчет прожиточного минимума в России. Об этом сообщает «Парламентская газета». Соответствующее обращение направлено к вице-премьер правительства Татьяне Голиковой. Законотворец считает, что следует вместо…
Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты стоит чаще употреблять в период жаркой погоды, а от каких лучше воздержаться. Об этом пишет RT. По ее словам, в жару нужно есть продукты,…
Telegram-канал Baza опубликовал видео досмотра воронежских школьниц до нижнего белья перед ЕГЭ. На публикованных кадрах видно, как одна из россиянок пытается пройти через металлоискатель, однако ее возвращают обратно. После этого…
Внимание публики приковано к необычному для голливудских стандартов роману между Киану Ривзом и его возлюбленной Александрой Грант. Их отношения кажутся по-настоящему стабильными и наполненными счастьем, особенно на фоне бесконечных разводов…
Удары Вооружённых сил Украины (ВСУ) оружием Запада по российским территориям не втянут США и Европу в текущий конфликт с Россией. В этом убеждён подполковник армии США в отставке Александр Виндман,…