Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, что завтрак является главным приёмом пищи, так как он восполняет энергию после ночного сна и повышает глюкозу в крови. Об этом информирует «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать голод в течение дня. «Лёгкий способ нормализовать внутренние процессы — выпить стакан воды перед завтраком. Это оживит желудочно-кишечный тракт, улучшит самочувствие и нормализует циркуляцию крови», — поделилась нутрициолог.
Кованова пояснила, что в здоровом завтраке должны быть полезные жиры, протеины, углеводы и клетчатка. По словам врача, идеальный утренний рацион состоит из яиц, творога, круп, гранолы, орехов, ягод и фруктов. .
«Сырые овощи и фрукты можно добавить в рацион, если нет проблем с кислотностью желудка. Иначе может быть вздутие живота», — предупредила эксперт.
Диетолог сообщила, что если переесть утром, то вместо бодрости получится обратный эффект — снизится работоспособность и появится сонливость. В результате организм будет тратить всю энергию на переваривание пищи.
Ранее нутрициолог Деккер назвала лучшие каши для похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Самолет Hainan Airlines, который выполнял рейс из Пекина в Манчестер, совершил экстренную посадку в аэропорту Красноярска. Об этом 15 августа сообщили в пресс-службе главного управления МЧС России по Красноярскому краю.…
Страны НАТО столкнулись с неудачей в оказании поддержки Украине, оставив ее без необходимых систем противовоздушной обороны (ПВО). Об этом сообщает газета The Guardian. Такой уровень безразличия представляет угрозу для Украины…
Вооруженные силы Украины (ВСУ) осуществили ракетный удар по промышленному объекту в Самарской области. Об этом сообщил губернатор региона Вячеслав Федорищев на своем канале в мессенджере «Макс». По его словам, в…
Условия Семейной ипотеки подвергались множественным изменениям с момента запуска программы. В настоящее время власти готовят новые корректировки, акцентируя внимание на целевой государственной поддержке. Это подразумевает, что льготные условия будут в…
Певица Наташа Королёва была удивлена провокационным видео своей невестки, 25-летней Мелиссы Глушко. В ролике, который Мелисса опубликовала в социальных сетях, она предстала в откровенном наряде. Мелисса решила на смелую фотосессию,…
Академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко, высказал свое мнение против обучения во вторую смену в школах. Он считает, что это ухудшает ситуацию с перегрузкой учеников. Дети…