Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, что завтрак является главным приёмом пищи, так как он восполняет энергию после ночного сна и повышает глюкозу в крови. Об этом информирует «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать голод в течение дня. «Лёгкий способ нормализовать внутренние процессы — выпить стакан воды перед завтраком. Это оживит желудочно-кишечный тракт, улучшит самочувствие и нормализует циркуляцию крови», — поделилась нутрициолог.
Кованова пояснила, что в здоровом завтраке должны быть полезные жиры, протеины, углеводы и клетчатка. По словам врача, идеальный утренний рацион состоит из яиц, творога, круп, гранолы, орехов, ягод и фруктов. .
«Сырые овощи и фрукты можно добавить в рацион, если нет проблем с кислотностью желудка. Иначе может быть вздутие живота», — предупредила эксперт.
Диетолог сообщила, что если переесть утром, то вместо бодрости получится обратный эффект — снизится работоспособность и появится сонливость. В результате организм будет тратить всю энергию на переваривание пищи.
Ранее нутрициолог Деккер назвала лучшие каши для похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
За последние пять лет число путешественников, посетивших Мурманскую область, увеличилось на 66%. Если в 2019 году регион принял 458 тыс. туристов, то в 2024-м этот показатель достиг 761,1 тыс. человек.…
В польском Люблине и приграничных населенных пунктах рядом с Волынской областью Украины заметили неопознанный летающий объект. Происшествие встревожило местных жителей, сообщает издание Fakt. По информации газеты, около 2:00 ночи полиция…
Врач-невролог Вокитон Мартинс констатировал тенденцию к омоложению инсульта. Соответствующее предупреждение специалиста опубликовало издание Terra. По словам доктора, воспринимать инсульт как патологию, которая угрожает только людям преклонного возраста, в корне неверно.…
Отправляясь в зарубежную поездку, гражданам России следует позаботиться о нескольких вариантах оплаты, комбинируя наличные средства с безналичными инструментами. Об этом информирует ИА DEITA.RU. Как отмечает эксперт, единой валюты, подходящей для…
Бывший секретарь Совета безопасности РФ и экс-руководитель администрации президента Николай Бордюжа охарактеризовал поведение европейских политиков на международной арене. Его цитирует РИА Новости. По мнению эксперта, в отношениях с Россией они…
Наиболее выгодными месяцами для отпуска в 2027 году станут март, апрель, июль, август, сентябрь и декабрь. К такому выводу пришло РИА Новости на основе производственного календаря и постановления правительства России…