Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, что завтрак является главным приёмом пищи, так как он восполняет энергию после ночного сна и повышает глюкозу в крови. Об этом информирует «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать голод в течение дня. «Лёгкий способ нормализовать внутренние процессы — выпить стакан воды перед завтраком. Это оживит желудочно-кишечный тракт, улучшит самочувствие и нормализует циркуляцию крови», — поделилась нутрициолог.
Кованова пояснила, что в здоровом завтраке должны быть полезные жиры, протеины, углеводы и клетчатка. По словам врача, идеальный утренний рацион состоит из яиц, творога, круп, гранолы, орехов, ягод и фруктов. .
«Сырые овощи и фрукты можно добавить в рацион, если нет проблем с кислотностью желудка. Иначе может быть вздутие живота», — предупредила эксперт.
Диетолог сообщила, что если переесть утром, то вместо бодрости получится обратный эффект — снизится работоспособность и появится сонливость. В результате организм будет тратить всю энергию на переваривание пищи.
Ранее нутрициолог Деккер назвала лучшие каши для похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в своем Telegram-канале раскритиковала верховного представителя Евросоюза по иностранным делам и политике безопасности Каю Каллас. Поводом стали высказывания главы евродипломатии в адрес России. Российский дипломат охарактеризовала Каллас как плохо образованного…
Согласно данным из обзора Минэкономразвития РФ о текущей ценовой ситуации, годовая инфляция в стране за период со 2 по 8 декабря опустилась до 6,34%. Об этом в среду, 10 декабря,…
Страны Евросоюза смогут временно не применять запрет на импорт российского газа, если на их территории будет объявлена чрезвычайная ситуация. Об этом говорится в проекте регламента ЕС, размещённом на сайте Совета…
Европейские компании всё активнее пересматривают цепочки поставок и снижают зависимость от Китая. По оценке экономических аналитиков, это связано с курсом Пекина на самообеспечение и усиление контроля над экспортом. Европейская торговая…
В Уфе лифт со школьниками рухнул в шахту. Об этом в среду, 10 декабря, сообщило региональное управление МЧС РФ. Отмечается, что все случилось в многоквартирном доме, расположенном на улице Ахметова.…
В оперштабе Мурманской области прокомментировали появление публикаций в соцсетях о якобы введении в регионе обязательного взноса для местных жителей. Об этом в среду, 10 декабря, сообщает ТАСС. Мурманские власти назвали…