Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, что завтрак является главным приёмом пищи, так как он восполняет энергию после ночного сна и повышает глюкозу в крови. Об этом информирует «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать голод в течение дня. «Лёгкий способ нормализовать внутренние процессы — выпить стакан воды перед завтраком. Это оживит желудочно-кишечный тракт, улучшит самочувствие и нормализует циркуляцию крови», — поделилась нутрициолог.
Кованова пояснила, что в здоровом завтраке должны быть полезные жиры, протеины, углеводы и клетчатка. По словам врача, идеальный утренний рацион состоит из яиц, творога, круп, гранолы, орехов, ягод и фруктов. .
«Сырые овощи и фрукты можно добавить в рацион, если нет проблем с кислотностью желудка. Иначе может быть вздутие живота», — предупредила эксперт.
Диетолог сообщила, что если переесть утром, то вместо бодрости получится обратный эффект — снизится работоспособность и появится сонливость. В результате организм будет тратить всю энергию на переваривание пищи.
Ранее нутрициолог Деккер назвала лучшие каши для похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в ходе брифинга оценил последние слова Владимира Зеленского. Напомним, Зеленский обратился к Верховной Раде с поручением быть готовыми еще к трем года боевых действий. Представитель…
В России средняя рыночная зарплата курьеров оказалась на 12% выше, чем у специалистов с высшим образованием. Об этом сообщает RT со ссылкой на данные сервиса SuperJob. «Средняя рыночная зарплата курьеров в…
День несёт энергию глубокой трансформации, эмоционального очищения и неожиданных прорывов. Общая космическая картина дня Луна в Раке завершает своё путешествие, формируя соединение с ретроградным Плутоном в Водолее (точное утро), создавая…
День несёт энергию глубокой трансформации, эмоционального очищения и неожиданных прорывов. Общая космическая картина дня Луна в Раке завершает своё путешествие, формируя соединение с ретроградным Плутоном в Водолее (точное утро), создавая…
День несёт энергию глубокой трансформации, эмоционального очищения и неожиданных прорывов. Общая космическая картина дня Луна в Раке завершает своё путешествие, формируя соединение с ретроградным Плутоном в Водолее (точное утро), создавая…
День несёт энергию глубокой трансформации, эмоционального очищения и неожиданных прорывов. Общая космическая картина дня Луна в Раке завершает своё путешествие, формируя соединение с ретроградным Плутоном в Водолее (точное утро), создавая…