Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, рекомендуется упростить рацион. Например, исключить из него майонез и сладости, а вместо этого включить в меню белое мясо, рис и овощи. Советы о том, как привести питание в порядок после праздников, дала диетолог-нутрициолог София Кованова. Ее цитирует aif.ru.
«Самое главное — вернуться к нормальному питанию, убрав лишнее. К лишнему можно отнести майонезные салаты, алкоголь и избыток сладкого — в праздники это употребляется в неограниченных количествах», — уточняет собеседница издания.
София Кованова подчеркнула, что резкий переход от высококалорийного питания к голоданию является неудачным решением. Рацион следует составлять сбалансированно, уделяя внимание белкам, жирам и углеводам.
После праздничных застолий рекомендуется включить в меню белое мясо, богатое протеином, такое как белая рыба, индейка, курица или кролик. Среди круп лучше отдать предпочтение гречке, рису или киноа. Также стоит обратить внимание на овощи. Они должны быть добавлены к каждому приему пищи.
«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», — заключила диетолог-нутрициолог.
Ранее стало известно, как можно снизить холестерин без лекарственных препаратов. Так, основной этап — изменение рациона питания. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На всей территории Калужской области объявили режим беспилотной опасности. Соответствующее предупреждение распространила региональная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций в своем официальном канале в мессенджере «Макс». Жителей области призвали сохранять…
В платежных документах за капитальный ремонт не должны указывать задолженность, образовавшуюся более трех лет назад. Такой вывод следует из решения Верховного суда России, который отказался пересматривать спор между региональным фондом…
Состояние, при котором человек ест достаточно, но организм всё равно страдает от нехватки питательных веществ, можно выявить с помощью необычных, но точных анализов. Об этом «Газете.Ru» рассказала директор Института профессионального…
Шестнадцатого июля посольство Китайской Народной Республики в Соединенных Штатах Америки выступило с решительным опровержением распространяемых в американской прессе утверждений о вмешательстве Пекина в избирательные процессы внутри страны. Пресс-секретарь дипломатического представительства…
Глава Ростова Александр Скрябин предложил ввести особый порядок заправки автомобилей на фоне напряженной ситуации с топливом. Возможные меры обсудили на заседании городского оперативного штаба. Одна из инициатив предусматривает распределение водителей…
После бессонной ночи многие по привычке пытаются наверстать упущенное длительным утренним сном или дневным отдыхом, но именно эти действия запускают порочный круг настоящей болезни. Об этом на своей странице в…