Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, рекомендуется упростить рацион. Например, исключить из него майонез и сладости, а вместо этого включить в меню белое мясо, рис и овощи. Советы о том, как привести питание в порядок после праздников, дала диетолог-нутрициолог София Кованова. Ее цитирует aif.ru.
«Самое главное — вернуться к нормальному питанию, убрав лишнее. К лишнему можно отнести майонезные салаты, алкоголь и избыток сладкого — в праздники это употребляется в неограниченных количествах», — уточняет собеседница издания.
София Кованова подчеркнула, что резкий переход от высококалорийного питания к голоданию является неудачным решением. Рацион следует составлять сбалансированно, уделяя внимание белкам, жирам и углеводам.
После праздничных застолий рекомендуется включить в меню белое мясо, богатое протеином, такое как белая рыба, индейка, курица или кролик. Среди круп лучше отдать предпочтение гречке, рису или киноа. Также стоит обратить внимание на овощи. Они должны быть добавлены к каждому приему пищи.
«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», — заключила диетолог-нутрициолог.
Ранее стало известно, как можно снизить холестерин без лекарственных препаратов. Так, основной этап — изменение рациона питания. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп заявил, что применил против исламской республики меньше оружия, чем его предшественник Джо Байден бесплатно отдал Украине. Его цитирует ТАСС. По словам хозяина Белого дома, конфликт с…
В немецком городе Хессиш-Ольдендорф произошло массовое столкновение двух групп, в результате которого пострадали как минимум семь человек. Несколько из них получили тяжелые ранения. Инцидент произошел вечером в воскресенье в районе…
Сон на животе и в сильно согнутой позе эмбриона может создавать дополнительную нагрузку на мышцы и позвоночник. Об этом рассказал ассистент кафедры морфологии Пироговского университета Вячеслав Артищев. Наиболее неблагоприятной специалист…
Пятнадцатилетний Нурислан Оболбеков, который встречал президента России Владимира Путина в аэропорту Бишкека, рассказал о своих впечатлениях от личного знакомства с российским лидером. Путин прибыл в столицу Кыргызстана для участия в…
Посол России в Брюсселе Денис Гончар прокомментировал обнародование перечня адресов европейских предприятий, задействованных в выпуске дронов для ВСУ. Об этом информирует РИА Новости. По словам дипломата, этот шаг должен побудить…
В Русской православной церкви рассказали, какое значение придают событию, которое верующие называют явлением Иисуса Христа в Элисте. В 2026 году исполняется 80 лет с момента произошедшего. По церковному преданию, 11…