Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, рекомендуется упростить рацион. Например, исключить из него майонез и сладости, а вместо этого включить в меню белое мясо, рис и овощи. Советы о том, как привести питание в порядок после праздников, дала диетолог-нутрициолог София Кованова. Ее цитирует aif.ru.
«Самое главное — вернуться к нормальному питанию, убрав лишнее. К лишнему можно отнести майонезные салаты, алкоголь и избыток сладкого — в праздники это употребляется в неограниченных количествах», — уточняет собеседница издания.
София Кованова подчеркнула, что резкий переход от высококалорийного питания к голоданию является неудачным решением. Рацион следует составлять сбалансированно, уделяя внимание белкам, жирам и углеводам.
После праздничных застолий рекомендуется включить в меню белое мясо, богатое протеином, такое как белая рыба, индейка, курица или кролик. Среди круп лучше отдать предпочтение гречке, рису или киноа. Также стоит обратить внимание на овощи. Они должны быть добавлены к каждому приему пищи.
«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», — заключила диетолог-нутрициолог.
Ранее стало известно, как можно снизить холестерин без лекарственных препаратов. Так, основной этап — изменение рациона питания. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что Иран мог бы взорвать Италию за две минуты, если бы у него была такая возможность. В интервью газете Corriere della Sera Трамп обрушился с…
Премьер-министр Италии Джорджа Мелони выступила против смягчения политики Евросоюза в вопросе закупок российского газа. По ее мнению, несмотря на сохраняющееся напряжение на мировых энергетических рынках и возможные сложности для стран…
На Сочи во вторник, 14 апреля, обрушился мощный град. Особенно пострадал Лазаревский район города, сообщает телеканал «360». «Был сильный град, холодно. Сейчас +7», – рассказала местная жительница. В Красной Поляне,…
Спринтер из Австралии Гоут Гоут побил державшийся 22 года рекорд, поставленный восьмикратным олимпийским чемпионом Усэйном Болтом. Об этом во вторник, 14 апреля, сообщает «Лента.ру». В 2004 году Болт пробежал 200-метровую…
Конфликт на Ближнем Востоке сильно ударил по экономике Дубая. Боевые действия США, Израиля и Ирана не привели к серьезным разрушениям, но вызвали проблемы в туризме и гостиничном бизнесе. Сильнее всего…
Политолог-международник Владимир Оленченко заявил, что Испания может быть заинтересована в выходе из НАТО. Об этом сообщает Life.ru. По словам эксперта, Мадрид в последнее время разругался с США и Израилем. «На…