Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, рекомендуется упростить рацион. Например, исключить из него майонез и сладости, а вместо этого включить в меню белое мясо, рис и овощи. Советы о том, как привести питание в порядок после праздников, дала диетолог-нутрициолог София Кованова. Ее цитирует aif.ru.
«Самое главное — вернуться к нормальному питанию, убрав лишнее. К лишнему можно отнести майонезные салаты, алкоголь и избыток сладкого — в праздники это употребляется в неограниченных количествах», — уточняет собеседница издания.
София Кованова подчеркнула, что резкий переход от высококалорийного питания к голоданию является неудачным решением. Рацион следует составлять сбалансированно, уделяя внимание белкам, жирам и углеводам.
После праздничных застолий рекомендуется включить в меню белое мясо, богатое протеином, такое как белая рыба, индейка, курица или кролик. Среди круп лучше отдать предпочтение гречке, рису или киноа. Также стоит обратить внимание на овощи. Они должны быть добавлены к каждому приему пищи.
«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», — заключила диетолог-нутрициолог.
Ранее стало известно, как можно снизить холестерин без лекарственных препаратов. Так, основной этап — изменение рациона питания. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Россия и США обсуждают целый пакет совместных экономических и инвестиционных проектов, среди которых соглашение по топливу является лишь первым шагом. Об этом заявил спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству и…
Персонализированный подход вытесняет универсальные схемы в современной медицине. По словам специалистов, передовые технологии не исключают, а усиливают друг друга: если один способ оказывается несостоятельным, на выручку приходит иной. Главный онколог…
Рособрнадзор принял решение временно прекратить проведение национальных сопоставительных исследований качества общего образования в школах и организациях среднего профессионального образования. Причиной стали кибератаки. Об этом в пятницу, 16 октября, сообщается вTelegram-канале…
С приходом осени у многих людей наблюдается снижение энергии и подавленное состояние. Обычно это объясняют тем, что световой день становится короче, а погода ухудшается. Однако, как выясняется, причина может крыться…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что Украина не может согласиться с российско-американской сделкой по дизельному топливу, поскольку опасается дальнейшего смягчения санкций в отношении Москвы. Его слова приводит Clash Report.…
Согласно информации, распространённой пресс-службой Минздрава Московской области, курение выступает значимым фактором, повышающим вероятность возникновения рака молочной железы. Разъяснения по этому вопросу дал Виталий Холдин, занимающий должность главного внештатного психиатра-нарколога указанного…