Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, рекомендуется упростить рацион. Например, исключить из него майонез и сладости, а вместо этого включить в меню белое мясо, рис и овощи. Советы о том, как привести питание в порядок после праздников, дала диетолог-нутрициолог София Кованова. Ее цитирует aif.ru.
«Самое главное — вернуться к нормальному питанию, убрав лишнее. К лишнему можно отнести майонезные салаты, алкоголь и избыток сладкого — в праздники это употребляется в неограниченных количествах», — уточняет собеседница издания.
София Кованова подчеркнула, что резкий переход от высококалорийного питания к голоданию является неудачным решением. Рацион следует составлять сбалансированно, уделяя внимание белкам, жирам и углеводам.
После праздничных застолий рекомендуется включить в меню белое мясо, богатое протеином, такое как белая рыба, индейка, курица или кролик. Среди круп лучше отдать предпочтение гречке, рису или киноа. Также стоит обратить внимание на овощи. Они должны быть добавлены к каждому приему пищи.
«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», — заключила диетолог-нутрициолог.
Ранее стало известно, как можно снизить холестерин без лекарственных препаратов. Так, основной этап — изменение рациона питания. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Отоларинголог Пауло Рейс сообщил, что по внешним признакам можно определить дефицит ночного отдыха, передает издание Terra. Врач отметил, что во время сна происходит восстановление клеток, необходимое для поддержания здоровья кожи. При нехватке сна нарушается…
Для успешной интеграции в Евросоюз Украине необходимо наладить добрососедские отношения с Россией, передает издание «Parlamentní listy». Аналитики подчеркнули, что Киеву следует выполнить требования Москвы по демилитаризации, денацификации и сохранению нейтрального статуса. По мнению авторов материала, в настоящее…
Политолог Богдан Безпалько заявил, что намерения Великобритании и Франции передать ядерное оружие Киеву означают подготовку Запада к масштабной эскалации, передает РИА Новости. По данным Службы внешней разведки РФ, европейские страны планируют предоставить Украине…
Россия потребовала от Великобритании отказаться от возможных планов передачи ядерного оружия Украине. Об этом рассказал российский посол в Лондоне Андрей Келин в интервью информационной службе «Вести». Он подчеркнул, что подобные…
Косметолог Екатерина Цыганкова рассказала о типичных ошибках весеннего ухода за кожей, которые могут вызвать воспаления и пигментацию, передает Lenta.ru. Специалистка отметила, что резкий переход на средства с кислотами или ретинолом в период растущей солнечной активности провоцирует появление…
В московской школе №1492 организовали пункт временного размещения (ПВР) после взрыва в одной из квартир. Об этом пишет РИА Новости. Ранее тот же источник сообщил: в доме на юго-западе Москвы,…