Фото: Общественная Служба Новостей
Перекус между основными приемами пищи должен обеспечивать длительное чувство сытости и приносить пользу для здоровья. В интервью с aif.ru диетолог и нутрициолог Софья Кованова рассказала, какие продукты лучше всего подходят для перекуса.
«Полезно для перекуса использовать овощи», — объяснила собеседница издания. Ломтики моркови и сельдерея могут стать отличной заменой сухарикам или чипсам. Однако перекусывать только яблоками или бананами не рекомендуется — содержащаяся в них фруктоза утоляет голод всего лишь на 15 минут.
По словам Ковановой, идеальными продуктами для перекуса являются те, в которых есть углеводы, клетчатка и белок. Идеально сочетать два продукта, например, протеиновый батончик с яблоком, яблоко с орехами или банан с протеиновым батончиком. Такой перекус, уточняет эксперт, помогает надолго избавиться от чувства голода, остается низкокалорийным и приносит пользу для здоровья.
Ранее говорилось, что некоторые продукты могут успокаивать нервную систему. Так, витамины группы B способствуют борьбе с усталостью и помогают регулировать уровень серотонина. Магний способствует расслаблению мышц, цинк укрепляет иммунную систему, а витамин D положительно влияет на настроение и снижает желание употреблять сладкое.
Все эти полезные вещества можно найти во фруктах, ягодах, овощах, зелени и цельнозерновых продуктах. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Иркутской области у города Свирск потерпел крушение советский сверхзвуковой бомбардировщик Ту-22. Об этом пишет Telegram-канал Mash со ссылкой на очевидцев. По предварительным данным, все члены экипажа успели катапультироваться и…
Бронзовый призер чемпионата Европы 2008 года в составе сборной России Андрей Аршавин заявил, что в период расцвета своей карьеры он превосходил бывшего полузащитника «Манчестер Юнайтед» и мадридского «Реала» Дэвида Бекхэма.…
Вице-президент США Джей Ди Вэнс заявил о подписании сделки с Ираном в электронном виде. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает РИА Новости. Политик не стал при этом уточнять, кто…
Жительница Сибири Зинаида Иост, удостоенная в 2025 году почетного звания «Мать-героиня», родила одиннадцатого ребенка. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает atas.info. По данным издания, роды прошли 13 июня, мальчик…
В июне 2026 года президент США Дональд Трамп опубликовал видео, созданное искусственным интеллектом, в котором образы героев популярного аниме «Наруто» использовались для политической пропаганды. Ролик вызвал бурю возмущения в Японии.…
Омская область оказалась в перечне регионов России, где в 2025 году зарегистрировали случаи сибирского клещевого тифа (СКТ). Эти сведения обнародованы в ежегодном государственном докладе Роспотребнадзора, посвященном санитарно-эпидемиологической обстановке в стране.…