Фото: Общественная Служба Новостей
Перекус между основными приемами пищи должен обеспечивать длительное чувство сытости и приносить пользу для здоровья. В интервью с aif.ru диетолог и нутрициолог Софья Кованова рассказала, какие продукты лучше всего подходят для перекуса.
«Полезно для перекуса использовать овощи», — объяснила собеседница издания. Ломтики моркови и сельдерея могут стать отличной заменой сухарикам или чипсам. Однако перекусывать только яблоками или бананами не рекомендуется — содержащаяся в них фруктоза утоляет голод всего лишь на 15 минут.
По словам Ковановой, идеальными продуктами для перекуса являются те, в которых есть углеводы, клетчатка и белок. Идеально сочетать два продукта, например, протеиновый батончик с яблоком, яблоко с орехами или банан с протеиновым батончиком. Такой перекус, уточняет эксперт, помогает надолго избавиться от чувства голода, остается низкокалорийным и приносит пользу для здоровья.
Ранее говорилось, что некоторые продукты могут успокаивать нервную систему. Так, витамины группы B способствуют борьбе с усталостью и помогают регулировать уровень серотонина. Магний способствует расслаблению мышц, цинк укрепляет иммунную систему, а витамин D положительно влияет на настроение и снижает желание употреблять сладкое.
Все эти полезные вещества можно найти во фруктах, ягодах, овощах, зелени и цельнозерновых продуктах. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Мошенники начали использовать новую схему обмана, предлагая в интернете услуги по организации досуга и поиску спутницы на вечер. Об этом сообщили в МВД России. По данным ведомства, после подачи заявки…
Биолог Джеффри Гриффитс в ночь с субботы на воскресенье в ходе диалога с РИА Новости проинформировал о том, что кратный рост числа заболевших циклоспорозом в Соединённых Штатах Америки отражает деградацию…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий предложил ввести ежегодное бесплатное санаторно-курортное лечение для работников железнодорожного транспорта, занятых на тяжелых и вредных производствах. Соответствующее обращение он направил вице-премьеру Татьяне Голиковой. По словам политика,…
Наследный принц Саудовской Аравии Мухаммед бен Салман в ночь с субботы на воскресенье начал переговорный процесс с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом. В ходе разговора он выразил обеспокоенность планами…
Минздрав России обновил стандарт лечения туберкулеза у детей. В перечень обязательных обследований добавили консультации 12 специалистов и более 10 новых методов диагностики. Теперь при лечении детям могут назначаться осмотры гинеколога…
Все российские вузы планируется перевести на новую систему высшего образования к 2029 году. Об этом сообщили в Минобрнауки РФ. По данным ведомства, переход будет проходить поэтапно. Для отдельных укрупнённых групп…