Фото: Общественная Служба Новостей
Перекус между основными приемами пищи должен обеспечивать длительное чувство сытости и приносить пользу для здоровья. В интервью с aif.ru диетолог и нутрициолог Софья Кованова рассказала, какие продукты лучше всего подходят для перекуса.
«Полезно для перекуса использовать овощи», — объяснила собеседница издания. Ломтики моркови и сельдерея могут стать отличной заменой сухарикам или чипсам. Однако перекусывать только яблоками или бананами не рекомендуется — содержащаяся в них фруктоза утоляет голод всего лишь на 15 минут.
По словам Ковановой, идеальными продуктами для перекуса являются те, в которых есть углеводы, клетчатка и белок. Идеально сочетать два продукта, например, протеиновый батончик с яблоком, яблоко с орехами или банан с протеиновым батончиком. Такой перекус, уточняет эксперт, помогает надолго избавиться от чувства голода, остается низкокалорийным и приносит пользу для здоровья.
Ранее говорилось, что некоторые продукты могут успокаивать нервную систему. Так, витамины группы B способствуют борьбе с усталостью и помогают регулировать уровень серотонина. Магний способствует расслаблению мышц, цинк укрепляет иммунную систему, а витамин D положительно влияет на настроение и снижает желание употреблять сладкое.
Все эти полезные вещества можно найти во фруктах, ягодах, овощах, зелени и цельнозерновых продуктах. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Весной проблемы со сном возникают довольно часто: засыпать становится сложнее, сон прерывается, а его общее время сокращается. Главной причиной таких изменений считается резкое удлинение светового дня, оказывающее прямое влияние на…
НАТО во время распада Югославии использовало Балканы как площадку для отработки сценариев для нападения на Россию. Об этом в интервью РИА Новости заявил лидер правящей в Республике Сербской партии «Союз…
Финская активистка Салли Райски, ищущая убежище в России, заявила, что в центре Хельсинки действуют вербовочные точки, где молодежь склоняют к участию в боевых действиях на стороне Украины. Об этом информирует…
Иран отказался от прежней линии на компромиссы и перешёл к жёстким требованиям в адрес США. Такое мнение высказал подполковник армии США в отставке Дэниел Дэвис. По его оценке, Тегеран выдвигает…
ВВС США перебросили три бомбардировщика B-1B Lancer на британскую базу Фэрфорд для ударов по Ирану. Самолеты прибыли с авиабазы Эллсуорт в Северной Дакоте и присоединились к уже находящимся в Британии…
Украина постепенно превращает Херсон в военный объект, что приводит к сокращению возможностей для обычной гражданской жизни в этом регионе. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщил губернатор Херсонской области Владимир…