Фото: Общественная Служба Новостей
С наступлением весны из-за нехватки витаминов уровень энергии может уменьшаться. В связи с этим стоит пересмотреть свой рацион, добавить растительные продукты, содержащие витамины и минералы. Диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, какие фрукты способны помочь восстановиться в данный период.
Собеседница издания подчеркнула, что весной наиболее часто отмечается нехватка витамина D, железа, витаминов группы B и магния. По ее словам, весной чаще всего речь идет не о настоящем авитаминозе, а о легком недостатке витаминов, который способен снижать уровень энергии.
«Бороться не надо, нужно сбалансировать рацион», — рекомендует Софья Кованова. Она напомнила, что чрезмерное употребление витаминов из добавок может быть вредным, поэтому принимать их следует только при подтвержденном дефиците. Рекомендуется сдать анализы для уточнения.
Диетолог подчеркнула, что в весенний сезон особенно полезно включать в рацион цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, а также киви. «Цитрусовые или киви полезны как источник витамина C и калия, хотя при повышенной кислотности желудка их стоит ограничивать», — предупредила Софья Кованова.
Ранее говорилось, что качественный сон, отказ от курения, регулярные занятия спортом и сбалансированное питание способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим рекомендуется следить за артериальным давлением, контролировать вес, а также уровень сахара и холестерина в крови. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Владимир Константинов, возглавляющий Государственный совет Республики Крым, высказал мнение, что для Владимира Зеленского собственная катастрофа значимее, чем катастрофа всей Украины. Своими соображениями он поделился с ТАСС. По словам спикера, осознание…
В ответ на санкции Евросоюза Россия может увеличить импортные таможенные пошлины на отдельные виды продукции либо ограничить поставки ряда европейских товаров, сообщил РИА Новости директор департамента экономического сотрудничества МИД РФ…
Российским отцам при появлении на свет ребенка гарантировано право на неоплачиваемый отпуск длительностью до пяти календарных дней. Об этом проинформировала первый заместитель председателя комитета Госдумы по труду, социальной политике и…
Руководитель Немецкого хоккейного союза Франк Лутц сообщил, что ФРГ может отказаться от проведения чемпионата мира по хоккею 2027 года, если к турниру допустят сборную России. В разговоре с aif.ru олимпийская…
Первый апелляционный суд общей юрисдикции назначил на 2 декабря рассмотрение жалоб, поданных Артемом Миссюрой и его защитником на приговор о пожизненном лишении свободы. Соответствующие сведения содержатся в материалах суда, об…
Российским пенсионерам стоит проверить финансовые документы за последние годы до наступления Нового года. Иначе можно лишиться права на возврат существенных сумм от государства. Речь идёт о налоговых вычетах, срок давности…