Фото: Общественная Служба Новостей
С наступлением весны из-за нехватки витаминов уровень энергии может уменьшаться. В связи с этим стоит пересмотреть свой рацион, добавить растительные продукты, содержащие витамины и минералы. Диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, какие фрукты способны помочь восстановиться в данный период.
Собеседница издания подчеркнула, что весной наиболее часто отмечается нехватка витамина D, железа, витаминов группы B и магния. По ее словам, весной чаще всего речь идет не о настоящем авитаминозе, а о легком недостатке витаминов, который способен снижать уровень энергии.
«Бороться не надо, нужно сбалансировать рацион», — рекомендует Софья Кованова. Она напомнила, что чрезмерное употребление витаминов из добавок может быть вредным, поэтому принимать их следует только при подтвержденном дефиците. Рекомендуется сдать анализы для уточнения.
Диетолог подчеркнула, что в весенний сезон особенно полезно включать в рацион цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, а также киви. «Цитрусовые или киви полезны как источник витамина C и калия, хотя при повышенной кислотности желудка их стоит ограничивать», — предупредила Софья Кованова.
Ранее говорилось, что качественный сон, отказ от курения, регулярные занятия спортом и сбалансированное питание способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим рекомендуется следить за артериальным давлением, контролировать вес, а также уровень сахара и холестерина в крови. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Дания почти втрое увеличила продолжительность обязательной военной службы и впервые начала призывать в армию женщин. Об этом сообщает Reuters. Около 1,6 тысячи новобранцев уже приступили к службе по новым правилам.…
В южнокорейском городе Янсан зафиксировали самую высокую температуру за всю историю метеонаблюдений в стране. 2 августа воздух здесь прогрелся до 42,5 градуса. Температура в городе уже пять суток подряд превышает…
Киселевский городской суд Кемеровской области определил меру пресечения двум несовершеннолетним, которых обвиняют в подготовке массового убийства в одной из школ Кузбасса. Информация об этом появилась в объединенном пресс-центре судов региона,…
Летом можно найти множество самых разных ценных растений. Главное — научиться правильно отличать их друг от друга, аккуратно собирать, высушивать и хранить. И тогда природные заготовки не только порадуют своим…
Депутат Госдумы Леонид Ивлев заявил, что решение главы киевского режима Владимира Зеленского назначить Рустема Умерова руководителем Службы внешней разведки Украины преследует цель втянуть государства исламского мира в конфликт на стороне…
Подразделения Вооруженных сил (ВС) России ведут боевые действия в городе Дружковка на территории Донецкой народной республики (ДНР), сообщает Telegram-канал «Иди и смотри». По информации канала, российские войска вошли в Дружковку…