Фото: Общественная Служба Новостей
С наступлением весны из-за нехватки витаминов уровень энергии может уменьшаться. В связи с этим стоит пересмотреть свой рацион, добавить растительные продукты, содержащие витамины и минералы. Диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, какие фрукты способны помочь восстановиться в данный период.
Собеседница издания подчеркнула, что весной наиболее часто отмечается нехватка витамина D, железа, витаминов группы B и магния. По ее словам, весной чаще всего речь идет не о настоящем авитаминозе, а о легком недостатке витаминов, который способен снижать уровень энергии.
«Бороться не надо, нужно сбалансировать рацион», — рекомендует Софья Кованова. Она напомнила, что чрезмерное употребление витаминов из добавок может быть вредным, поэтому принимать их следует только при подтвержденном дефиците. Рекомендуется сдать анализы для уточнения.
Диетолог подчеркнула, что в весенний сезон особенно полезно включать в рацион цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, а также киви. «Цитрусовые или киви полезны как источник витамина C и калия, хотя при повышенной кислотности желудка их стоит ограничивать», — предупредила Софья Кованова.
Ранее говорилось, что качественный сон, отказ от курения, регулярные занятия спортом и сбалансированное питание способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим рекомендуется следить за артериальным давлением, контролировать вес, а также уровень сахара и холестерина в крови. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В пятницу вечером оказалось известно о том, что информация о масштабном распространении коронавируса в тайских курортных провинциях и массовых отказах граждан Российской Федерации от поездок в эту страну не находит…
Североатлантический альянс сообщил о проведении встречи, в ходе которой представители НАТО и стран-партнеров рассматривали способы минимизации вреда, наносимого гражданскому населению и гражданской инфраструктуре действиями вооруженных сил блока во время военных…
Компания Anthropic создала собственную биологическую лабораторию в районе залива Сан-Франциско, где планирует тестировать применение искусственного интеллекта в реальных научных экспериментах. Об этом сообщает Reuters. Лаборатория должна помочь компании проверить, насколько…
В ходе выступления перед руководством ВОА в пятницу вечером, официальный представитель Ассамблеи народов мира Андрей Бельянинов подчеркнул, что проводимое в столице Российской Федерации мероприятие объединило участников со всех континентов, а…
В пятницу вечером оказалось известно, что в Соединённом Королевстве оказался выпущен сборник ранних записей музыкального исполнителя Дэвида Боуи с неизвестными ранее песнями, которые могут сильно обрадовать его поклонников. Об этом…
В Аргентине мужчину задержали по подозрению в инсценировке собственного похищения. По версии полиции, таким образом он пытался получить от своей жены два миллиона аргентинских песо. История началась в Росарио, где…