Фото: Общественная Служба Новостей
С наступлением весны из-за нехватки витаминов уровень энергии может уменьшаться. В связи с этим стоит пересмотреть свой рацион, добавить растительные продукты, содержащие витамины и минералы. Диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, какие фрукты способны помочь восстановиться в данный период.
Собеседница издания подчеркнула, что весной наиболее часто отмечается нехватка витамина D, железа, витаминов группы B и магния. По ее словам, весной чаще всего речь идет не о настоящем авитаминозе, а о легком недостатке витаминов, который способен снижать уровень энергии.
«Бороться не надо, нужно сбалансировать рацион», — рекомендует Софья Кованова. Она напомнила, что чрезмерное употребление витаминов из добавок может быть вредным, поэтому принимать их следует только при подтвержденном дефиците. Рекомендуется сдать анализы для уточнения.
Диетолог подчеркнула, что в весенний сезон особенно полезно включать в рацион цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, а также киви. «Цитрусовые или киви полезны как источник витамина C и калия, хотя при повышенной кислотности желудка их стоит ограничивать», — предупредила Софья Кованова.
Ранее говорилось, что качественный сон, отказ от курения, регулярные занятия спортом и сбалансированное питание способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим рекомендуется следить за артериальным давлением, контролировать вес, а также уровень сахара и холестерина в крови. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Президент России Владимир Путин подписал закон, позволяющий таможенникам уничтожать БПЛА для защиты инфраструктуры в том числе посредством подавления сигнала. В документе также говорится, что в числе прочего у таможенников появляется…
Представитель НАТО Аллисон Харт заявила, что альянс находится в контакте с США и проясняет ситуацию с выводом военных из Германии. На странице в социальной сети X* Харт написала, что Европе…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил, что собирается использовать свои контакты с американским лидером Дональдом Трампом для продвижения идей Киева. Об этом сообщает n-tv. Стубб подчеркнул, что Трамп достаточно независим в…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо поговорил по телефону с главой киевского режима Владимиром Зеленским. В разговоре они обсудили важные вопросы, но пришли к разным мнениям по некоторым темам. Об этом Фицо…
Командование ВСУ скрывало реальное положение дел в Мирополье Сумской области от штаба. Об этом пишет ТАСС. В силовых структурах уточнили, что военные корреспонденты, зная ситуацию в стане врага, решили не…
Вячеслав Володин, спикер Госдумы, сообщил в своем канале в «Максе», что интерес европейцев к России растет. Особенно это касается тех, кто разделяет духовно-нравственные ценности нашей страны. За полгода число заявлений…