Диетолог Кованова назвала киви, апельсины и грейпфруты главными фруктами весны

С наступлением весны из-за нехватки витаминов уровень энергии может уменьшаться. В связи с этим стоит пересмотреть свой рацион, добавить растительные продукты, содержащие витамины и минералы. Диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, какие фрукты способны помочь восстановиться в данный период.

Собеседница издания подчеркнула, что весной наиболее часто отмечается нехватка витамина D, железа, витаминов группы B и магния. По ее словам, весной чаще всего речь идет не о настоящем авитаминозе, а о легком недостатке витаминов, который способен снижать уровень энергии.

«Бороться не надо, нужно сбалансировать рацион», — рекомендует Софья Кованова. Она напомнила, что чрезмерное употребление витаминов из добавок может быть вредным, поэтому принимать их следует только при подтвержденном дефиците. Рекомендуется сдать анализы для уточнения.

Диетолог подчеркнула, что в весенний сезон особенно полезно включать в рацион цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, а также киви. «Цитрусовые или киви полезны как источник витамина C и калия, хотя при повышенной кислотности желудка их стоит ограничивать», — предупредила Софья Кованова.

Ранее говорилось, что качественный сон, отказ от курения, регулярные занятия спортом и сбалансированное питание способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим рекомендуется следить за артериальным давлением, контролировать вес, а также уровень сахара и холестерина в крови. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.