Диетолог Кованова: Без вреда для здоровья можно съесть один спелый банан

За один день без вреда для здоровья можно съесть один спелый банан или немного больше зелёных, рассказала диетолог и нутрициолог София Кованова в интервью aif.ru.

Эксперт подчеркнула, что бананы рекомендуется сочетать с продуктами, богатыми белками или жирами, такими как йогурт либо орехи, чтобы уменьшить резкий скачок уровня сахара в крови. По её словам, суточная норма обычно составляет один спелый банан или два зелёных.

Зелёные бананы предпочтительнее благодаря содержанию резистентного крахмала, который обеспечивает более длительное насыщение. Кованова также обратила внимание на то, что бананы особенно полезны спортсменам и людям, сталкивающимся с высокими умственными нагрузками.

Ранее говорилось, что рекомендуемая дневная порция окрошки для взрослого человека составляет от 250 до 350 миллилитров. При этом данное блюдо крайне полезно благодаря высокому содержанию ценных веществ, присутствующих в овощах. При правильном употреблении окрошка отлично подходит для включения в повседневный рацион. Особенно полезна она в жаркие летние дни. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.