Диетолог Алексей Ковальков рассказал, как нужно питаться для защиты организма от стресса.
«Выяснился парадокс: всё, что нам нравится, в дальнейшем дает обратную реакцию. Чем чаще вы будете употреблять эти продукты, тем сильнее будет откат. То есть хорошее настроение этот продукт вам давать уже не будет. К таким продуктам относится фастфуд», — отметил он в беседе с Pravda.Ru.
По словам врача, уход «Макдоналдса» и Coca-Cola из России является глубоким достижением российской диетологии. «Фастфуд можно использовать, только когда вы сильно голодны и не можете ждать. Не надо до этого доводить», — подчеркнул он.
Медик обратил внимание, что к депрессии могут привести мясо, колбасы, сосиски. Он уточнил, что красное мясо очень сложно усваивается. Процесс создает нагрузку на пищеварительную систему. Продолжительное ожидание нервной системой питательных веществ (мясо переваривается в желудочно-кишечном тракте семь часов) неминуемо сказывается на психологическом состоянии, пояснил эксперт.
«Поэтому шашлык вначале может порадовать, а потом наступает депрессия. Кстати, от кофе тоже. Если вы выпиваете кофе, у вас сначала поднимается настроение, а часа через 1,5-2 наступает депрессия, вам нужна еще одна чашка кофе. Потенциальные наркоманы», — отметил он.
Также спикер указал на пользу шоколада. «Всего 40 грамм шоколада стимулируют вашу активность. Шоколад способствует перенаправлению определенных импульсов в головном мозге. Но если вы не знаете меры и съедаете несколько шоколадок в день, то ваш вес резко изменяется, и это вызывает еще одну депрессию, которая накладывается на предыдущую», — предупредил он.
Диетолог назвал идеальным сочетанием шоколад с миндалем, в котором много магния, улучшающего настроение. Чемпионом по содержанию триптофана он счел твердый сыр. «Ежедневно 50 грамм твердого сухого, самого вонючего сыра поднимут вам настроение», — посоветовал он.
Для улучшения настроения врач рекомендовал есть две-три полоски сельдерея в день. Он признался, что съедает по десять зубчиков маринованного чеснока каждый день.
«Рыба необязательно должна быть дорогая красная. Селедка с зеленью, маслом, картошкой — это такое удовольствие. И в ней Омега-3 жирных кислот не меньше, чем в красной рыбе», — заключил медик.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что онколог Лиа Мелконян рассказала, какие родинки являются поводом для обращения к врачу. Она назвала несколько факторов, на основе которых можно делать выводы.
Ежегодно в России фиксируется до 250 тысяч случаев внезапной остановки сердца, и врачи все чаще сталкиваются с такими трагедиями среди молодых людей. Об этом информируют результаты исследований европейских специалистов, передает…
Киев рассчитывал на получение дополнительной поддержки от входящих в состав Европейского Союза государств за счёт специальной программы кредитования, которая должна была принести порядка €90 млрд, которые пошли бы на приобретение вооружения, снарядов и бронетехники. Об этом информирует издание…
Британский военный аналитик Александр Меркурис заявил на YouTube, что Дональд Трамп может жестко отреагировать на попытки Владимира Зеленского вмешаться в конфликт вокруг Ирана. Американский лидер считает главу киевского режима слабым…
Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Родион Мирошник проинформировал о том, что Киев крайне недоволен тем, что западные государства забыли о нём, переключившись на вновь разгоревшееся в Ближневосточном регионе противостояние. В ходе диалога с ТАСС…
Никто из союзников по Организации Североатлантического Договора не окажет поддержку США, если они решаться устроить полноценное вторжение на иранскую территорию в обозримом будущем. Турецкие границы не выйдет использовать для подготовки наступления из-за несогласия Анкары. Об этом, ссылаясь на опрошенных военных…
Актриса Кристина Асмус поддержала блогера и актрису Маш Милаш (Марию Камову) на презентации ее нового трека «Просто так». При встрече девушки заметили, что внешне очень похожи — обе блондинки с…