Профессор, диетолог Алексей Ковальков рассказал о пользе отрубей для снижения веса и нормализации уровня холестерина в крови. Его слова приводит «Московский комсомолец».
По словам специалиста, отруби содержат большое количество клетчатки, которая доходит в неизмененном виде до нижних отделов кишечника. Благодаря этому человек ощущает достаточное насыщение, а полезные бактерии кишечника получают пищу для поддержания микрофлоры.
Также пищевые волокна частично блокируют всасывание жиров, нормализуют стул, выводят шлаки из организма, тормозят всасывание углеводов. Другое достоинство отрубей — способность нормализовывать содержание плохого холестерина в крови.
«Также клетчатка способна снизить уровень глюкозы в крови. Есть данные, что клетчатка может задерживать усвоение глюкозы», — подчеркнул диетолог, отметив, что все эти свойства клетчатки помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Ковалькова, суточная норма потребления клетчатки — 50 граммов. Однако начинать надо с очень маленьких порций, чтобы кишечник привыкал к новому продукту постепенно.
Ранее россиянам, страдающим гипертонией, назвали неочевидный продукт для снижения давления.
Немецкие СМИ сообщили о росте военной активности России в Балтийском море. По данным издания Merkur, российские беспилотники и самолеты все чаще появляются рядом с кораблями стран НАТО и приближаются к…
Президент США Дональд Трамп не сможет поставить Украине запрошенные Владимиром Зеленским ракеты для систем Patriot, даже в обмен на отправку украинских боевиков на Ближний Восток для борьбы с дронами. Об…
В провинции Трухильо в Перу при взрыве в ночном клубе Dali пострадали 33 человека, среди которых трое несовершеннолетних. По данным медиков, у некоторых пострадавших оторвало конечности, другие получили осколочные ранения,…
Авокадо, протеиновые батончики и ромашковый чай — не такие безобидные для пищеварения, как кажется. Нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков объяснил «Газете.Ru», почему «правильное питание» у некоторых людей оборачивается вздутием и дискомфортом. Всё…
Президент США Дональд Трамп прокомментировал поддержку Ирана со стороны России, заявив, что оснований считать, будто Москва активно помогает Тегерану в войне, нет. По его словам, если Россия и оказывает поддержку,…
В центре ливанской столицы беспилотник нанёс удар по гостинице, расположенной на набережной Рауша. В результате атаки погибли три человека, ещё шестеро получили ранения. Об этом сообщил телеканал Al-Jadeed со ссылкой…