Профессор, диетолог Алексей Ковальков рассказал о пользе отрубей для снижения веса и нормализации уровня холестерина в крови. Его слова приводит «Московский комсомолец».
По словам специалиста, отруби содержат большое количество клетчатки, которая доходит в неизмененном виде до нижних отделов кишечника. Благодаря этому человек ощущает достаточное насыщение, а полезные бактерии кишечника получают пищу для поддержания микрофлоры.
Также пищевые волокна частично блокируют всасывание жиров, нормализуют стул, выводят шлаки из организма, тормозят всасывание углеводов. Другое достоинство отрубей — способность нормализовывать содержание плохого холестерина в крови.
«Также клетчатка способна снизить уровень глюкозы в крови. Есть данные, что клетчатка может задерживать усвоение глюкозы», — подчеркнул диетолог, отметив, что все эти свойства клетчатки помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Ковалькова, суточная норма потребления клетчатки — 50 граммов. Однако начинать надо с очень маленьких порций, чтобы кишечник привыкал к новому продукту постепенно.
Ранее россиянам, страдающим гипертонией, назвали неочевидный продукт для снижения давления.
Западные страны, желая ослабить РФ и пролонгировать конфликт на Украине, сами оказываются в растущей уязвимости. Это отметил турецкий публицист Исмаил Капан в колонке для издания Turkiye. Западные государства, стремясь ослабить…
В Министерстве обороны РФ сообщили, что российская армия в ночь на текущие сутки нанесли масштабный удар по предприятиям украинского военно-промышленного комплекса. Кроме того, отметили, что данная операция является ответом на…
В Воронеже учитель физкультуры предложил выйти за него 15-летней школьнице, с которой состоял в интимных отношениях. Информацией поделилась глава движения «Сдай педофила» Анна Левченко. Свидетели утверждали, что педагог подобным образом развратил…
Военный корреспондент Александр Коц на фоне признаний певицы Ларисы Долиной после скандала с квартирой призвал не забывать о судьях, которые выносили резонансные решения. «Деньги Долина вернет. Но проблема никуда не…
Посол США в Турции Томас Баррак в интервью изданию Anadolu заявил, что Россия формирует свою внешнюю политику с расчётом на столетнюю перспективу, в отличие от европейских стран. «Мы имеем дело…
Адвокат по уголовным делам, член Ассоциации юристов России Максим Сильвестри предположил, какое наказание грозит бойцу MMA Зауру Исмаилову за спарринг с памятником ветеранам МЧС в Москве. В разговоре с «Газетой.Ru»…