Для оптимального функционирования организма необходимо придерживаться режима в повседневной жизни, который достигается путем обеспечения качественного сна и сбалансированного питания.
Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть сладкое перед сном. По её словам, такие блюда могут спровоцировать излишнюю активность нервной системы и нарушить процесс засыпания.
«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир — лаконичный ужин будет оказывать позитивное влияние на микробиому кишечника», — отметила врач.
По ее мнению, подобный ужин обеспечит питательными веществами флору нашего организма, и позволит ему без проблем подготовиться ко сну.
Подобный подход поможет восстановиться после воздействия других раздражающих факторов. Кроме того, важно ложиться спать до 22:00. В период с 23:00 до 3:00 часов ночи вырабатываются мелатонин и соматотропин в необходимом количестве, что обеспечивает полноценный сон и баланс микрофлоры кишечника. В это время также происходит детоксикация мозга, добавила Королева.
Ранее диетолог Анастасия Тараско объяснила, как сохранить фигуру в майские праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В четверг в средствах массовой информации распространились сведения о том, что житель Хмельницкой области оказался взят под арест представителями местной Нацполиции из-за попытки напасть на расположенный в селе Летичев военный…
Счетная палата выявила многолетние нарушения в содержании исторических зданий Санкт-Петербургского государственного университета. Об этом пишет «Фонтанка» со ссылкой на итоги проверки. По данным издания, по результатам 2025 года аудиторы зафиксировали…
Пресс-служба Министерства Иностранных Дел Российской Федерации проинформировала о том, что 18 июня в Москве прошли российско-иранские консультации по международно-правовым вопросам. Дипломатические юристы двух стран обменялись оценками текущей ситуации в сфере…
Премьер-министр Нидерландов Роб Йеттен во время выступления в Брюсселе на саммите Евросоюза заявил, что его страна настаивает на укреплении общеевропейской координации действий в отношении КНР. Об этом в четверг, 18…
Иранский лидер Моджтаба Хаменеи впервые за долгое время высказался по поводу ведения переговорного процесса с властями Соединённых Штатов Америки, прокомментировав их недавние официальные высказывания о скором заключении договорённостей по деэскалации. В ходе выступления перед средствами массовой информации…
Медицинский логопед НИКИ детства Анастасия Иванова в интервью «Радио 1» указала на ключевую угрозу использования гаджетов детьми младше трех лет. По словам специалиста, проблема заключается не в «синем свете» или…