Для оптимального функционирования организма необходимо придерживаться режима в повседневной жизни, который достигается путем обеспечения качественного сна и сбалансированного питания.
Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть сладкое перед сном. По её словам, такие блюда могут спровоцировать излишнюю активность нервной системы и нарушить процесс засыпания.
«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир — лаконичный ужин будет оказывать позитивное влияние на микробиому кишечника», — отметила врач.
По ее мнению, подобный ужин обеспечит питательными веществами флору нашего организма, и позволит ему без проблем подготовиться ко сну.
Подобный подход поможет восстановиться после воздействия других раздражающих факторов. Кроме того, важно ложиться спать до 22:00. В период с 23:00 до 3:00 часов ночи вырабатываются мелатонин и соматотропин в необходимом количестве, что обеспечивает полноценный сон и баланс микрофлоры кишечника. В это время также происходит детоксикация мозга, добавила Королева.
Ранее диетолог Анастасия Тараско объяснила, как сохранить фигуру в майские праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Возможность организации трехсторонних переговоров между Россией, США и Украиной полностью зависит от позиции Киева. Такое мнение в разговоре с «Лентой.ру» высказала Светлана Журова, занимающая пост первого зампреда комитета Госдумы по…
ВВС Финляндии и Швеции впервые в истории провели скоординированную совместную операцию по обнаружению и сопровождению российских военных самолетов. Об этом со ссылкой на мониторинговые ресурсы сообщает издание «Лента.ру». Инцидент произошел…
Люксембургская металлургическая корпорация ArcelorMittal, занимающая первое место среди европейских производителей стали, уведомила правительство Украины о том, что безопасное и стабильное возобновление деятельности её предприятия в Кривом Роге невозможно. Об этом…
В Красногвардейском районе Республики Крым зафиксирована авария с участием молодых людей. Согласно информации, распространенной Госавтоинспекцией, инцидент произошел накануне. Управлявший транспортным средством юноша избрал скорость, не обеспечивавшую безопасность движения, и утратил…
В информационном поле активно обсуждается неоднозначное поведение украинских политиков и дипломатов, которые приняли участие в восемьдесят первой сессии Генеральной Ассамблеи ООН. В частности, представители Украины пытались срывать выступления, критиковали руководство…
Глава Федерального проекта по безопасности и борьбе с коррупцией Виталий Бородин намерен обратиться в суд с иском против рэпера Тимати. Цель обращения — защита чести и достоинства. Об этих планах…