Для оптимального функционирования организма необходимо придерживаться режима в повседневной жизни, который достигается путем обеспечения качественного сна и сбалансированного питания.
Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть сладкое перед сном. По её словам, такие блюда могут спровоцировать излишнюю активность нервной системы и нарушить процесс засыпания.
«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир — лаконичный ужин будет оказывать позитивное влияние на микробиому кишечника», — отметила врач.
По ее мнению, подобный ужин обеспечит питательными веществами флору нашего организма, и позволит ему без проблем подготовиться ко сну.
Подобный подход поможет восстановиться после воздействия других раздражающих факторов. Кроме того, важно ложиться спать до 22:00. В период с 23:00 до 3:00 часов ночи вырабатываются мелатонин и соматотропин в необходимом количестве, что обеспечивает полноценный сон и баланс микрофлоры кишечника. В это время также происходит детоксикация мозга, добавила Королева.
Ранее диетолог Анастасия Тараско объяснила, как сохранить фигуру в майские праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Тюмени был задержан подозреваемый в совершении насильственных действий сексуального характера в отношении 13-летней девочки. Об этом сообщили в следственном управлении СК России по Тюменской области. Инцидент произошел в лифте…
Заместитель министра юстиции РФ Константин Панферов и государственный секретарь Минюста Камбоджи Неак Сеакерин поставили подписи под двусторонним соглашением. Документ предусматривал передачу лиц, осужденных к лишению свободы, для отбывания наказания на…
Директор по коммуникациям Запорожской АЭС Евгения Яшина сообщила, что Международное агентство по атомной энергии проинформировано о гибели одного сотрудника станции и ранении второго при ударе БПЛА по Энергодару. Об этом…
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух опровергла распространенные заблуждения о несовместимости фруктов и ягод с другими продуктами. Об этом в четверг, 18 июня, сообщает RT. С…
Министр обороны Украины Михаил Федоров объявил, что Киев и Берлин подписали соглашение о совместной разработке и серийном выпуске ракет-перехватчиков. В своем Telegram-канале Федеров написал следующее: «Вместе с Борисом Писториусом подписали…
Российские туристы стали чаще выбирать отдых по системе «все включено» на курортах Краснодарского края. Об этом говорится в совместном исследовании девелопера «Аструм Групп» и сервиса бронирования OneTwoTrip, материал оказался в…