Для оптимального функционирования организма необходимо придерживаться режима в повседневной жизни, который достигается путем обеспечения качественного сна и сбалансированного питания.
Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть сладкое перед сном. По её словам, такие блюда могут спровоцировать излишнюю активность нервной системы и нарушить процесс засыпания.
«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир — лаконичный ужин будет оказывать позитивное влияние на микробиому кишечника», — отметила врач.
По ее мнению, подобный ужин обеспечит питательными веществами флору нашего организма, и позволит ему без проблем подготовиться ко сну.
Подобный подход поможет восстановиться после воздействия других раздражающих факторов. Кроме того, важно ложиться спать до 22:00. В период с 23:00 до 3:00 часов ночи вырабатываются мелатонин и соматотропин в необходимом количестве, что обеспечивает полноценный сон и баланс микрофлоры кишечника. В это время также происходит детоксикация мозга, добавила Королева.
Ранее диетолог Анастасия Тараско объяснила, как сохранить фигуру в майские праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Соединенные Штаты дали разрешение на приобретение российской нефти и нефтепродуктов, которые были загружены на суда до 12 марта. Об этом сообщается в генеральной лицензии Управления по контролю за иностранными активами…
Пренебрежение симптомами сезонной аллергии и задержка с обращением к врачу могут спровоцировать серьезные осложнения, в том числе развитие бронхиальной астмы. Об этом в беседе с РИА Новости предупредила аллерголог-иммунолог Научно-исследовательского…
Зампред комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Сергей Колунов рассказал о санкциях, которые грозят за резкий запах и общую антисанитарию в квартире. Об этом пишет ТАСС. По словам парламентария, на…
Глава Министерства финансов США Скотт Бессент объявил, что с 12 марта разрешена продажа российской нефти. Об этом сообщил в своих соцсетях. Ранее стало известно, что власти США разрешили продажу нефти…
Сербский лидер Александр Вучич объявил об успешном оснащении истребителей МиГ-29 Военно-воздушных сил Сербии китайскими сверхзвуковыми ракетами CM-400. Об этом глава государства сообщил в эфире «Радио и телевидения Сербии» вечером в…
Планы Франции по развертыванию миссии в Ормузском проливе выглядят неудачным решением, так как они способны усложнить военное планирование и лишь ускорить поражение Соединенных Штатов в противостоянии с Ираном. На это…