Уже давно известно – для полноценного функционирования всех систем организма человеку среднего телосложения необходимо выпивать около двух литров воды в день. Если этой нормы не придерживаться, недостаток жидкости может привести к падению работоспособности, повышенной утомляемости и даже токсическому повреждению клеток. А вот «перевыполнить» суточный план по выпитой воде здоровому человеку будет сложно из-за работы центра жажды и насыщения в структурах головного мозга. Если же потребность в воде вдруг возросла и человеку явно не хватает положенных ему 2-2,5 литров – это может указывать на наличие ряда эндокринных заболеваний, включая сахарный диабет 2-го типа. Об этом Общественной службе новостей сообщила доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева.
«На каждый килограмм массы тела должно поступать не менее 30 миллилитров воды»
Она напомнила, что вода находится в составе каждой клетки человеческого тела и лежит в основе всех обменных процессов, отвечая за «преобразование и усвоение биохимических субстанций, растворимых компонентов, их использование и выведение продуктов обмена».
«Роль воды в физиологии нашего организма сложно переоценить. Вода должна регулярно поступать в наш организм, поддерживая активность всех внутренних процессов и состояние нашего физического тела – кожи, волос, тканей в целом, мышечной массы. Поэтому на каждый килограмм массы тела должно поступать не менее 30 миллилитров воды. Как правило, мы должны выпивать 2-2,5 литра жидкости, а если человек покрупнее, то в расчёте на его массу тела эта норма будет выше. Безусловно, также нужно учитывать и другие составляющие: состояние работы почек, физическую нагрузку, регион проживания, поскольку вода необходима человеку для борьбы с обезвоживанием и как субстанция, обновляющая организм в условиях жары», — говорит эксперт.
Соблюдение индивидуальной суточной нормы жидкости позволит человеку стимулировать все функции организма и скорость обмена веществ, что имеет значение, в том числе, и для поддержания массы тела, указала врач-диетолог. При этом недостаток воды в организме может привести к слабости и падению работоспособности, а в крайнем случае и к гиповолемии – избыточной потери жидкости, при которой в организме уменьшается объем циркулирующей крови и происходит токсическое повреждение систем на клеточном уровне. Это может привести к госпитализации.
«Полидипсия, или постоянная жажда, как раз сопровождает манифестацию проблем метаболического характера»
Что же касается обратной ситуации – переизбытка воды в организме – то здоровый человек вряд ли столкнется с чем-то подобным, указала Королева. Она заметила, что, благодаря слаженной работе центров жажды и насыщения в структурах головного мозга, здоровый человек на автомате чувствует комфортную для себя норму потребления жидкости и не выпивает больше необходимого. Отеки и задержка жидкости в организме, в свою очередь, чаще всего связаны с злоупотреблением солеными продуктами на фоне недостаточного потребления воды. Это, помимо прочего, может приводить и к увеличению массы тела, повышению артериального давления, сгущению крови и другим последствиям, отметила врач.
«Другое дело, когда у человека возникает потребность употреблять больше воды. Это зачастую связано с рядом эндокринных заболеваний, примером которых является сахарный диабет 2-го типа. Полидипсия, или постоянная жажда, как раз сопровождает манифестацию проблем метаболического характера и является лакмусовой бумажкой, которая отражает наличие патологии по углеводному обмену, — указала она. — Также есть несахарный диабет – патология почек, сопровождающаяся повышенной жаждой и потерей большого количества жидкости. Гипертиреоз, гиперпаратиреоз тоже зачастую связаны с необходимостью выпивать большее количество воды. Неутолимой жаждой сопровождаются и заболевания почек, интоксикация, неукротимая рвота, диарея, обширные ожоги, и также психические расстройства и органические заболевания центральной нервной системы, что вызывает потребность употреблять кратно большее количество жидкости».
Повышенная жажда во всех этих случаях является одним из симптомов, и даже сама по себе может стать поводом обратиться к врачу, подчеркнула собеседница издания.
Ранее в разговоре с ОСН врач-диетолог Маргарита Королева развенчала миф о пользе средиземноморской диеты.
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлёв, комментируя ситуацию с упавшим в Румынии беспилотником, заявил, что в случае реальной атаки со стороны России у властей страны не осталось…
Медик Динара Кулова помогла спасти жизни троих пассажиров прямо во время полета. Об этом сообщает Минздрав Башкирии на своей странице Вконтакте. По данным источника, врач летела на Дальневосточный конгресс рейсом…
Госсекретарь США Марко Рубио получил настолько широкий круг обязанностей, что в политических кругах его начали называть «секретарём всего». Об этом пишет Financial Times со ссылкой на источники. По данным издания,…
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель рассказала о том, что Украина может вскоре распрощаться с еще большим количеством земель. Об этом сообщила в своих соцсетях. По словам спикера, сейчас украинские…
Покидающий пост премьер-министра Венгрии Виктор Орбан объявил о намерении отказаться от своего парламентского мандата, однако выразил готовность сохранить руководство партией «Фидес». В своём видеообращении, опубликованном в соцсети X, политик сообщил,…
Российские военнослужащие в составе Африканского корпуса участвуют в отражении масштабной атаки радикальных исламистов из региона Азавад в Мали. По предварительным данным, боевики задействовали свыше двух тысяч человек для одновременного наступления…