Конец ноября, на подходе новогодние праздники. Россияне начинают планировать свои отпуска и выходные, зачастую без поправки на то, как торжества повлияют на их здоровье. Как распорядиться выходными днями рациональнее и без лишнего вреда своему здоровью, в беседе с Общественной службой новостей рассказала диетолог Маргарита Королева.
«Как и любые праздники, новогодние надо планировать заранее — это самое главное. Необходимо понимать, либо куда мы идем, либо кого мы принимаем в гости, сколько будет гостей и т.д. Исходя из этих параметров, надо выстроить для себя и своих близких программу для поддержания здоровья и формы», — отметила эксперт.
Любая здравомыслящая хозяйка, безусловно, заблаговременно составит список тех продуктов, которые надо закупить заранее — речь прежде всего о натуральных продуктах. По словам диетолога, с правильным применением фантазии полезным можно сделать даже многокомпонентный салат.
«Да, многие хотят проследовать старым традициям и вложить в салат большое количество компонентов, что очень нерационально. Однако, даже в этом случае можно сделать выбор в пользу полезных ингредиентов», — отмечает диетолог.
По ее словам, важно минимизировать количество рафинированных продуктов. Если вы заранее потратите небольшое количество времени, то сможете исключить из новогоднего стола консервированные продукты с излишним количеством соли, сахара и прочих вредных веществ. Что касается пресловутого майонеза, то очень хорошим вариантом является его замена на домашний майонез.
«В интернете вы найдете немало рецептов, такой соус будет не только полезнее, но и вкуснее, попробуйте!», — уверяет Королева.
По словам диетолога, в новогодних праздниках самое главное — не переборщить с количеством наготовленного, чтобы организму не пришлось две недели переживать последствия однодневного торжества. Для приема пищи не стоит ждать наступления Нового года, а спокойно поужинать, после чего умеренно встретить праздник и отправиться на воздух — тогда последствия вам не грозят.
Спикер парламента Ирана Мохаммад Багер Галибаф высказался о попытке Соединенных Штатов продавить свою позицию на переговорах с исламской республикой. Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам политика, если США…
Сбалансированное и разнообразное питание, достаточное содержание белка в рационе, а также оптимальный уровень магния и витаминов группы B способствуют повышению устойчивости к стрессу, заявила врач-нутрициолог, гастроэнтеролог и гепатолог Светлана Бирюкова.…
Суд в Москве отправил под стражу двух сотрудников Российской академии наук и заместителя директора Института нанотехнологий в электронике, спинтронике и фотонике (ИНТЭЛ) по делу о коррупции. Как сообщили ТАСС в…
В настоящее время в Солнечной системе не зафиксировано астероидов, представляющих реальную угрозу для Земли, однако такие объекты могут появиться в будущем. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на старшего…
Лидер «Справедливой России» Сергей Миронов предложил решить вопрос с поставками российского топлива и прочих ресурсов в страны Евросоюза. Об этом пишет РИА Новости. По словам парламентария, в Европе используют наши…
Двух депутатов удалили с заседания палаты общин после того, как они обвинили премьер-министра Великобритании Кира Стармера во лжи, связанной со скандалом вокруг Джеффри Эпштейна. На встрече с парламентариями глава правительства…