Быстрый темп жизни, плотный рабочий график и высокая занятость часто заставляют людей жертвовать распорядком дня и экономить время на уборке, сне и даже приемах пищи. И хотя всем хорошо известно, что есть на ходу не желательно, иногда у людей не остается иного выбора, кроме как по пути на работу проглотить очередной сэндвич, лишь бы избавиться от чувства голода. И все-таки, почему устраивать перекусы «на лету» — это плохая идея?
Ответить на этот вопрос в разговоре с Общественной службой новостей постаралась доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева. По ее словам, все дело в особенностях работы пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта — проглоченная на ходу еда будет плохо усваиваться организмом.
«При приеме пищи должны слаженно работать все системы ЖКТ»
Врач отметила, что для максимального усвоения компонентов пищи трапеза должна проходить в спокойной атмосфере, в специально предназначенном для этого месте. Для этого нужна правильная культура питания — во время еды человек должен быть расслаблен как физически, так и эмоционально, ему нужно находиться в комфортном, сидячем положении. Только в таких условиях можно не только набить желудок едой, но и насытиться — в том числе тактильно и визуально, — а также правильно «обработать» пищу, тщательно ее пережевывая. Все это необходимо, чтобы получить всю питательную ценность из поглощенных блюд. Неспроста детей в школах учат принципу «когда я ем, я глух и нем», говорит Королева.
«Еда на ходу — это не про здоровье и не про качественное усвоение компонентов пищи, к сожалению. Во-первых, мозг не воспринимает, что конкретно мы едим, не запоминает, что было использовано в рационе. Во-вторых, в процессе ходьбы или бега или в условиях какой-то эмоциональной нагрузки происходит очень быстрое продвижение составляющих еды по желудочно-кишечному тракту, — говорит специалист. — При приеме пищи должны слаженно работать все системы ЖКТ: должен своевременно происходить выброс ферментов и секретов для переработки пищи, должны быть созданы условия, чтобы белок задержался в желудке и был максимально переработан соляной кислотой и ферментами, продвижение пищи должно быть обеспечено благодаря своевременному и последовательному открытию сфинктеров между желудком и двенадцатиперстной кишкой. В общем, нужна слаженная работа всех элементов нижних отделов желудочно-кишечного тракта, и эта слаженность может быть обеспечена только в спокойных условиях, когда человек сидит, тщательно пережевывает пищу, тем самым давая еде возможность максимально усваиваться пищеварительной системой».
Эксперт заметила, что прием пищи в спешке часто приводит к плохому пережевыванию еды, которая затем из-за активных движений тела плохо усваивается. Кроме того, еда на ходу опасна и перееданиями — мозг человека попросту не будет воспринимать поглощаемую пищу и формировать чувство насыщения. Перекус «на лету» также может сбить график питания.
«Есть очень большой риск переесть»
«[Принимая пищу] на ходу человек постоянно делает вброс в полость рта, и потому как его рецепторы даже не успевают воспринимать информацию о том, что поступило, у него не формируется чувство сытости. При питании в нормальных условиях, при максимальном пребывании пищевого комка в полости рта информация от рецепторов верхнего неба, языка, боковых поверхностей щек направляется в центр насыщения, благодаря чему постепенно формируется чувство сытости. На ходу же обратную связь с центрами насыщения получить сложно. Поэтому есть очень большой риск переесть, и потом полученный избыток энергии начнет куда-нибудь откладываться. В итоге могут начаться и проблемы с желудочно-кишечным трактом, потому что нарушается слаженность выработки ферментов и секретов для максимальной обработки и усвоения компонентов пищи», — продолжает врач.
Поэтому употреблять пищу следует размеренно, в сидячем положении и в состоянии душевного и физического покоя, указала Королева. При этом после еды оставаться на месте не обязательно — главное, чтобы эти условия были соблюдены непосредственно во время трапезы.
Ранее в разговоре с ОСН врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, что худеть быстрее чем на килограмм в неделю опасно для здоровья.
Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…
Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш официально подтвердил, что всемирная организация готова оказывать всестороннее содействие Соединенным Штатам Америки и Исламской Республике Иран в достижении устойчивого и долгосрочного мира. Соответствующее…
Руководитель Минвойны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что местные власти рассчитывают на участие в контроле за иранским ядерным топливом после заключения сделки с Тегераном. В интервью телеканалу…
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…