Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Маргарита Королева, диетолог, руководитель клиники эстетической медицины и кандидат медицинских наук, в интервью «Радио 1» перечислила основные принципы здорового распорядка.
«Питание действительно должно быть дробным: четыре-пять приёмов пищи — это обязательный режим. После семи мы не едим», — отметила она.
Допустимы легкие перекусы, особенно если человек заканчивает работу поздно. Вечерний перекус возможен, но он должен быть минимальным, уточнила специалист.
Эксперт подчеркнула, что универсальные советы неэффективны без учета личных особенностей.
Начинать нужно с оценки состояния здоровья человека, его массы тела, потребностей организма в работе всех систем, наличия или отсутствия аутоиммунных заболеваний и воспалительных процессов на момент обращения к врачу, напомнила диетолог.
Королева также добавила, что рацион должен быть разнообразным. Один и тот же продукт не стоит употреблять чаще двух раз в неделю, а крупы лучше менять, используя 4–5 различных видов за полторы недели.
Ранее психолог Кардиакос озвучила опасность безработной жизни.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Чартерный самолет с восемью пассажирами на борту потерпел крушение вблизи удаленной радиолокационной станции на западе Аляски. Информацию об этом распространило агентство Associated Press со ссылкой на Национальный совет по безопасности…
По информации американского издания The National Interest, Россия ведёт работы по созданию и модернизации баз для запуска беспилотных летательных аппаратов в непосредственной близости от границ государств — членов НАТО. Как полагает издание,…
Главное управление разведки (ГУР) Украины заявило о поступлении в распоряжение Российской Федерации тяжёлых баллистических ракет северокорейского производства — в частности, впервые речь идёт о ракетах типа KN‑30. По информации украинского…
В тосканской провинции Ливорно полиция разыскивает украинцев, подозреваемых в нападении на 18-летнюю итальянку с русскими корнями. Инцидент произошёл в прибрежном кафе, где девушка отдыхала с друзьями. По её словам, компания…
Автомобильные аналитики разработали экстренный протокол выживания для владельцев новых машин в период топливного кризиса, назвав его методом «1+1». Стратегия призвана уберечь высокотехнологичные двигатели от капитального ремонта на фоне перебоев с…
Елена Зеленская, супруга главы киевского режима, неожиданно попала в центр нескольких крупных скандалов. В то время как на Украине разгорается дело о коррупции в Офисе Зеленского, западные и украинские инсайдеры…