Похудение – острая для многих россиян тема, которой посвящено бесчисленное множество статей, видео и подкастов. Сегодня известны десятки различных способов сбросить лишний вес, от банального занятия спортом до «голодных» диет и хирургического вмешательства. Как правило, наиболее радикальные средства похудения обещают максимально быстрый результат, и люди, которые ими воспользовались, нередко действительно замечают потерю веса. Впрочем, наблюдая за экстремальным похудением у знакомого или какой-то знаменитости, невольно возникает вопрос: а насколько это вообще безопасно?
Как отмечает доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева, существует только один по-настоящему эффективный способ расстаться с лишними килограммами – совмещение дефицита калорий с физическими нагрузками. Причем потеря веса при таком подходе будет достаточно медленной, и достижение желаемого результата потребует времени. Почему все остальные способы похудеть не работают, эксперт рассказала Общественной службе новостей.
«Без вреда для организма невозможно добиться потери более, чем 700-1000 грамм жира в неделю»
«Самая эффективная программа снижения веса и оздоровления организма, которая действительно помогает его сбросить и избавиться от лишнего жира на продолжительное время, а быть может и на всю жизнь, ставит следующие задачи – постепенно уменьшить потребление энергии в составе калорий пищи, и последовательно увеличивать затраты энергии путем физических нагрузок. Причем именно физические нагрузки играют ключевую роль в избавлении от лишних отложений, — говорит Королева. — Поэтому доверять тем диетам и методам, которые обещают немедленный или быстрый результат, не стоит. Они противоречат научному принципу обмена веществ в организме, вводят в заблуждение и являются потенциально опасными. Даже элементарный подсчет энергетического баланса позволяет понять, что без вреда для организма невозможно добиться потери более, чем 700-1000 грамм жира в неделю».
Быстрая же потеря веса при экстремальных «голодных» программах питания, как правило, обусловлена не столько сжиганием жира, сколько потерей мышечной массы, заметила Королева. Главная проблема тут в том, что человек не сможет постоянно «сидеть» на ограничительной диете, и рано или поздно ему придется вернуться к привычному пищевому поведению – тогда все потерянные килограммы попросту вернутся назад, возможно, прихватив с собой парочку новых.
Разочарование в одной экстремальной диете может привести человека к следующей, и так далее, заметила врач. Конечным итогом может стать формирование расстройств пищевого поведения вплоть до анорексии и булимии, или обращение к радикальным способам потери веса – оперативному вмешательству в органы желудочно-кишечного тракта.
Об опасности операций по уменьшению желудка Королева говорит:
«Жизнь становится достаточно дорогой»
«Безусловно, это вредно, потому как в нашем организме нет ни одного лишнего органа, ни одной лишней ткани. Каждая клетка желудочно-кишечного тракта отвечает за свою функцию, и процесс усвоения компонентов пищи, переваривающая способность желудочно-кишечного тракта и всех его отделов определяется целостностью и здоровьем органов в целом. Если мы убираем ту или иную часть желудка или кишечника, соответственно, выпадает и функция того отдела, которого не стало, — указала она. — Здесь надо иметь в виду, что человек, который прибегнул к оперативному подходу, должен иметь наготове одну-две горстки биологически активных добавок для пожизненного приема, дабы не находиться в условиях дефицита тех компонентов, которые его уже усеченный отдел желудочно-кишечного тракта не в состоянии усвоить. В результате, жизнь становится достаточно дорогой и проблемной, и не факт, что здоровой».
Поэтому единственный способ похудеть так, чтобы не навредить здоровью и сохранять желаемый вес в течение долгого времени – изменить подход к питанию, создав дефицит калорий при разнообразном рационе с большим содержанием натуральных продуктов, и тратить больше энергии через физическую нагрузку, резюмировала врач.
Ранее в разговоре с ОСН врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, о каких болезнях свидетельствует жажда.
В одном из многоквартирных домов Санкт-Петербурга жильцы жалуются на сильный запах из квартиры, где ранее обнаружили тело мужчины. Об этом сообщает РЕН ТВ. Труп владельца квартиры нашли 23 октября. По…
У побережья японской префектуры Миэ на острове Хонсю произошло землетрясение магнитудой 6,1. Об этом сообщило Японское метеорологическое управление (JMA). Очаг подземных толчков находился на глубине 350 километров. Колебания ощущались на…
Крайне важно помнить о том, что всплеск заболеваемости гриппом в России традиционно приходится на зимний период, поэтому именно последний месяц осени считается наиболее подходящим временем для прививочной кампании. В ночь…
Полиция провела проверку в закрытом свингер-клубе Bizarre в Москве, где проходила вечеринка в честь Хэллоуина. По данным SHOT, на мероприятии находились около 200 человек. Посетителей уложили лицом в пол и…
В ночь с субботы на воскресенье оказалось известно о том, что действующее в России предприятие «БИОНИКА 2.0» разработало специализированный локтевой модуль для протезов верхних конечностей. Внимание обращается на то, что…
В Помпеях археологи обнаружили остатки деревянного шкафа с личными вещами жителей, погибшего при извержении Везувия в 79 году нашей эры. О находке сообщает Reuters со ссылкой на администрацию археологического парка.…