Диетолог Королева: Экстремальные способы «похудеть к лету» чреваты новыми лишними килограммами

Весна в России в самом разгаре, а значит – не за горами начало пляжного сезона. Как обычно бывает в это время, многие люди стали подыскивать способ сбросить накопленные за холодное время года килограммы и похудеть к лету. Нередко таким способом становятся довольно жёсткие диеты, «садясь» на которые человек сильно ограничивает себя в еде.

Впрочем, как отмечает доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева, интенсивные программы похудения бесполезны, а в некоторых случаях даже вредны. Она пояснила, что любой результат, полученный с помощью жестких диет, окажется временным – потерянные килограммы вернутся, а человек будет чувствовать себя разочарованным. Кроме того, строгие программы питания чреваты неприятными последствиями для физического и ментального здоровья. Об этом эксперт рассказала Общественной службе новостей.

«Люди достаточно быстро сталкиваются с негативными последствиями».

Главная ошибка людей, пытающихся «быстро похудеть» – это выбор чрезмерно ограничительных диет, говорит Королева. К ним относятся, например, интервальное голодание, крайне низкокалорийные диеты или односторонние программы, которые подразумевают питание только жирами, только белками или только углеводистыми продуктами. Узнают о таких диетах, как правило, из открытых источников, будь то журналы или советы от онлайн-коучей, считает врач.

«В итоге, организм человека не получает нужное количество полезных компонентов, и люди достаточно быстро сталкиваются с негативными последствиями в виде снижения работоспособности и когнитивной функции, проблем с желудочно-кишечным трактом или другими системами организма, после чего бросают эту диету, вновь набирают дополнительные килограммы и опять находятся в поисках той программы питания, которая позволит им к лету расстаться с лишними килограммами», — указала собеседница издания.

Диетолог назвала жесткие диеты, направленные на потерю веса в кратчайшие сроки «пустой тратой времени и сил». Она отметила, что человек действительно может получить результат от такой интенсивной программы питания, однако он не будет долговременным – после возвращения к привычному образу жизни потерянные килограммы вернутся и принесут «по парочке лишних». Это, в свою очередь, чревато разочарованием в себе и расстройствами пищевого поведения: анорексией и булимией. А многократные попытки «быстро похудеть» приводят к потере мышечной массы и снижению скорости базового метаболизма, неизбежному возврату потерянных килограммов, а вместе с ними нарушению углеводного обмена, сахарному диабету и другим болезням современности.

«Имеет значение режим питания и сна, наличие физической нагрузки»

Добиться стойкого результата можно только путем изменения пищевых привычек и образа жизни в целом, подчеркнула Королева. Огромное значение здесь имеет мотивация человека – не сиюминутное «хочу», а понимание «для чего» это нужно, добавила она.

«Питание должно быть разнообразным, содержащим все необходимые питательные компоненты: жиры, белки, углеводы, достаточный набор витаминов, микроэлементов. В рационе безусловно должно быть мясо птицы, рыба и овощи, имеющие в составе растительные волокна, достаточное количество воды. Имеет значение режим питания и сна, наличие физической нагрузки. То есть только совокупность методов, направленных на коррекцию веса и оздоровление организма, может позволить не только получить желаемый результат, но и удерживать его на перспективу жизни», — сказала диетолог.

Чтобы не доводить до неприятных последствий экстремальных диет и добиться устойчивого снижения веса, людям стоит обращаться к врачам-специалистам, которые не только помогут разобраться, откуда взялся избыточный вес, но и порекомендуют пошаговую программу расставания с ним с учетом индивидуальных особенностей организма – пола, возраста, имеющихся заболеваний и так далее, заключила эксперт.

Ранее в разговоре с ОСН врач-диетолог Маргарита Королева сообщила, что веганство, сыроедение и голодание чреваты железодефицитной анемией.