Здоровье глаз и остроту зрения житель современного мира может поддерживать разными способами: соблюдать режим сна и бодрствования, выполнять упражнения для мышц глаз, использовать медицинские средства и так далее. Большое значение в этом вопросе имеет и рацион человека – он должен потреблять достаточно полезных продуктов для организма в целом и для органов зрения в частности.
Какие продукты наиболее полезны для здоровья глаз, как шоколад защищает роговицу глаза, и почему всех с детства приучали есть морковь для острого зрения, Общественной службе новостей рассказала доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева.
«Полиненасыщенные жирные кислоты предотвращают дегенерацию жёлтого пятна»
Она подчеркнула, что зрение – это одна из многих систем в человеческом теле, а значит, ее здоровье напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, для здоровых глаз и острого зрения человеку необходимо получать из пищи полный спектр витаминно-минеральных комплексов: витамины группы B, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, жирорастворимые витамины A, D и так далее. В рационе также должно содержаться достаточно белков, жиров, углеводов, растительных волокон, минеральных веществ и всех прочих компонентов, необходимых для поддержания здоровья организма в целом, указала эксперт.
«Для хорошего зрения нужны источники полиненасыщенных жирных кислот – это рыба, рыбий жир. Такими компонентами богаты, например, лосось, сардина, сельдь, скумбрия. Полиненасыщенные жирные кислоты предотвращают дегенерацию жёлтого пятна, которое определяет остроту зрения и здоровья зрительного органа в целом, — говорит Королева. — Также в список [полезных для зрения продуктов] я бы внесла серосодержащие продукты, потому как они позволяют и сохранить зрение, и восстановить его остроту. Такими продуктами являются брокколи, лук, чеснок и то, что имеет горький вкусовой оттенок: брюква, редис, редька, репа».
Полезны для здоровья зрительного органа и продукты, которые уже много лет связывают с хорошим зрением – морковь и черника.
«Тыква и морковь содержат в составе лютеин и зеаксантин, которые улучшают остроту зрения и способны восстанавливать и поддерживать в здоровом состоянии как колбочки, так и палочки в глазном яблоке. Причем эти продукты богаты не только лютеином и зеаксантином, в их составе есть и витамин А, поддерживающий остроту зрения, и витамины B1 и B2, витамин C, цинк, — указала врач-диетолог. — Черника тоже считается одним из наиболее приоритетных для поддержания зрения продуктов, которые надо употреблять в сезон. Она способствует формированию пигмента лютеина и поддерживает остроту зрения, снижает усталость глаз и позволяет длительно работать, например, над документами».
Помимо прочего, Королева отметила положительное влияние биофлавоноидов на здоровье зрительной системы. Одним из продуктов, богатых на содержание этого компонента, является шоколад.
«Натуральный шоколад содержит большое количество биофлавоноидов»
«Шоколад улучшает состояние кровеносных сосудов. Натуральный шоколад естественного происхождения, произведенный из бобов шоколадного дерева, содержит большое количество биофлавоноидов, поэтому он очень хорош не только для поддержания здоровья жёлтого пятна, но и роговицы глаза. Но речь идёт исключительно о чёрном шоколаде без каких-либо добавок», — поделилась специалист.
Разнообразное питание, употребление полезных для зрения продуктов, а также соблюдение прочих правил – например, правильный отдых и выполнение специальных упражнения – в совокупности способны благотворно сказаться на зрительной системе организма, обеспечивая здоровье глаз и остроту зрения в долгосрочной перспективе, резюмировала собеседница издания.
Ранее в разговоре с ОСН врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, кому противопоказан Оземпик для похудения.
Американский инвестфонд подал иск к России с требованием взыскать долги более чем столетней давности, чтобы «протестировать границы иммунитета и получить альтернативу прямой политической конфискации». Об этом в разговоре с РИА…
Мать пловца Николая Свечникова, трагически погибшего в Турции, впервые поделилась своими чувствами в связи с произошедшим. Официальная экспертиза подтвердила гибель спортсмена, и его родители дали первые комментарии после этой трагической…
Врач, психиатр-нарколог Валентина Аванесова заявила, что при гаджетозависимости идет отказ от реальной жизни. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, приоритет отдается онлайну. «Первые звоночки – это частая проверка уведомлений,…
Бойкот чемпионата мира по футболу в 2026 году назвали лучшим инструментом для давления на президента Соединенных Штатов Дональда Трампа. Об этом сообщает издание Politico. Как говорится в публикации, европейские политики…
Житель Уфы, выбросивший с четвертого этажа свою трехлетнюю дочь, признан невменяемым. Об этом сообщили в СУСК РФ по Башкирии. Инцидент произошёл 9 октября на улице Ульяновых. Отец, ранее наблюдавшийся у…
Анализ ДНК позволил выяснить, что найденное в Босфоре тело принадлежит пропавшему российскому пловцу Николаю Свечникову. Об этом сообщил канал CNN Turk. Напомним, Свечников пропал 24 августа во время межконтинентального заплыва…