Диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко в беседе с «Москвой 24» рекомендовала вести пищевой дневник, чтобы записывать в него всё, что съедается за день. По её словам, это поможет понять, откуда появляются лишние килограммы.
Кононенко призвала избегать перекусы за работой, у компьютера или телевизора. Она пояснила, что при поглощении еды в момент, когда мозг сконцентрирован на чём-то другом, человек не понимает, что он ест. В результате организм зарабатывает много быстрых углеводов и калорий, но не чувствует насыщения.
Эксперт посоветовала исключить из рациона «удобную еду»: конфеты, печенье, попкорн и чипсы. Лучше отдавать предпочтение полезным альтернативам: огурцы, морковь, ягоды или орехи.
Кононенко напомнила о важности завтраков, который должен включать белки и жиры: каша с яйцом, свежий салат или омлет с мясным фаршем.
Также врач предупредила, что если в офисе праздник, это не повод для переедания. Кроме этого, она рекомендовала не забывать пить воду в течение дня.
Ранее врач-диетолог Гудкова сообщила, что перекусы способствуют формированию мышц. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Британское Управление морских торговых операций (UKMTO) сообщило о захвате грузового судна у побережья Сомали. В сообщении, опубликованном в соцсети X, говорится, что инцидент произошёл в шести морских милях (около 11…
В воскресенье, 26 апреля, в результате израильских авиаударов по югу Ливана погибли 14 человек, в том числе двое детей и две женщины. Как сообщило ливанское министерство здравоохранения со ссылкой на…
Эндрю Хагга, возглавлявшего управление радиационно-химической безопасности Пентагона, уволили за разглашение секретной информации женщине, с которой он познакомился в приложении для знакомств. Как сообщает CBS, видео, где он рассказывает о закрытых…
Днём 26 апреля в районе Нарва-Йыэсуу эстонский пограничный катер M-32 потерял управление из-за поломки и на фоне сильного ветра и волн начал дрейфовать в сторону российской акватории. Спуск якоря не…
Великобритания рассматривает возможность создания так называемого оборонного банка, который будет финансировать перевооружение союзников на фоне противостояния с Россией. Как пишет издание The Telegraph, речь идёт о предоставлении займов под низкие…
Военный эксперт Василий Дандыкин в беседе с NEWS.ru выразил мнение, что вероятная отмена отсрочки от мобилизации не приведет к значительному пополнению Вооруженных сил Украины. По его словам, в ближайшее время…