Диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко в беседе с «Москвой 24» рекомендовала вести пищевой дневник, чтобы записывать в него всё, что съедается за день. По её словам, это поможет понять, откуда появляются лишние килограммы.
Кононенко призвала избегать перекусы за работой, у компьютера или телевизора. Она пояснила, что при поглощении еды в момент, когда мозг сконцентрирован на чём-то другом, человек не понимает, что он ест. В результате организм зарабатывает много быстрых углеводов и калорий, но не чувствует насыщения.
Эксперт посоветовала исключить из рациона «удобную еду»: конфеты, печенье, попкорн и чипсы. Лучше отдавать предпочтение полезным альтернативам: огурцы, морковь, ягоды или орехи.
Кононенко напомнила о важности завтраков, который должен включать белки и жиры: каша с яйцом, свежий салат или омлет с мясным фаршем.
Также врач предупредила, что если в офисе праздник, это не повод для переедания. Кроме этого, она рекомендовала не забывать пить воду в течение дня.
Ранее врач-диетолог Гудкова сообщила, что перекусы способствуют формированию мышц. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Любые военные маневры Североатлантического альянса, проводимые в арктическом регионе, увеличивают вероятность инцидентов, которые могут перерасти в вооруженное противостояние. С таким предупреждением выступил директор Департамента европейских проблем МИД России Владислав Масленников.…
Автоматизированный обмен информацией между государственными ведомствами превращает неисполнение обязанности по уведомлению Социального фонда России об изменении жизненных обстоятельств в серьезный финансовый риск для получателей пенсионных выплат. Граждане, утратившие право на…
В воскресенье, 20 сентября, скончался Валентин Барков, солист и бас-гитарист знаменитого ВИА «Синяя птица». О его уходе сообщил драматург и поэт Александр Пудин. Музыкант посвятил более 30 лет своей жизни…
Угрозы, высказанные главой киевского режима Владимиром Зеленским, свидетельствуют о его безумии. На это обратил внимание полковник армии США в отставке Лоуренс Уилкерсон, высказав свою точку зрения в эфире YouTube-канала. В…
Министерство внутренних дел России выпустило обращение, в котором гражданам рекомендуется незамедлительно завершать телефонные разговоры с абонентами, представляющимися работниками правоохранительных структур. Поводом для звонка такие лица обычно называют якобы существующую опасность…
Политический аналитик Яков Кедми, в прошлом руководивший израильской спецслужбой «Натив», заявил, что в случае столкновения с НАТО Россия, по его мнению, лишь усилит свои позиции. Он отметил, что на протяжении…