Диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко в беседе с «Москвой 24» рекомендовала вести пищевой дневник, чтобы записывать в него всё, что съедается за день. По её словам, это поможет понять, откуда появляются лишние килограммы.
Кононенко призвала избегать перекусы за работой, у компьютера или телевизора. Она пояснила, что при поглощении еды в момент, когда мозг сконцентрирован на чём-то другом, человек не понимает, что он ест. В результате организм зарабатывает много быстрых углеводов и калорий, но не чувствует насыщения.
Эксперт посоветовала исключить из рациона «удобную еду»: конфеты, печенье, попкорн и чипсы. Лучше отдавать предпочтение полезным альтернативам: огурцы, морковь, ягоды или орехи.
Кононенко напомнила о важности завтраков, который должен включать белки и жиры: каша с яйцом, свежий салат или омлет с мясным фаршем.
Также врач предупредила, что если в офисе праздник, это не повод для переедания. Кроме этого, она рекомендовала не забывать пить воду в течение дня.
Ранее врач-диетолог Гудкова сообщила, что перекусы способствуют формированию мышц. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Госсекретарь США Марко Рубио выразил надежду на улучшение отношений между США и РФ после разрешения украинского конфликта. Это заявление прозвучало в его поздравлении с Днем России. По его словам, завершение…
Хирург Александр Умнов в интервью изданию «Газета.Ru» рассказал о механизмах, через которые употребление кофе может приводить к увеличению массы тела. По его словам, ключевым фактором становится гормон кортизол, уровень которого…
Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал указ, устанавливающий штатную численность Вооруженных сил страны. Общая численность личного состава определена в 2 399 130 человек. Из них 1 510 000 составляют военнослужащие,…
12 июня в Кремле Владимир Путин провел встречу с военнослужащими – участниками специальной военной операции. На встрече президент заявил о решении наращивать выпуск переносных зенитных ракетных комплексов «Верба». Российский лидер…
Главный врач центральной клинической больницы святителя Алексия, митрополита Московского Алексей Заров выступил с инициативой перед президентом Владимиром Путиным. Он предложил учредить в России День сестры милосердия. Ранее глава государства вручил…
Президент России Владимир Путин заявил, что российские военные ежедневно продвигаются в зоне специальной военной операции. Темпы, по его словам, уступают желаемым, однако движение вперед не прекращается. «У нас все получается,…