Диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко в беседе с «Москвой 24» рекомендовала вести пищевой дневник, чтобы записывать в него всё, что съедается за день. По её словам, это поможет понять, откуда появляются лишние килограммы.
Кононенко призвала избегать перекусы за работой, у компьютера или телевизора. Она пояснила, что при поглощении еды в момент, когда мозг сконцентрирован на чём-то другом, человек не понимает, что он ест. В результате организм зарабатывает много быстрых углеводов и калорий, но не чувствует насыщения.
Эксперт посоветовала исключить из рациона «удобную еду»: конфеты, печенье, попкорн и чипсы. Лучше отдавать предпочтение полезным альтернативам: огурцы, морковь, ягоды или орехи.
Кононенко напомнила о важности завтраков, который должен включать белки и жиры: каша с яйцом, свежий салат или омлет с мясным фаршем.
Также врач предупредила, что если в офисе праздник, это не повод для переедания. Кроме этого, она рекомендовала не забывать пить воду в течение дня.
Ранее врач-диетолог Гудкова сообщила, что перекусы способствуют формированию мышц. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
После промежуточных выборов в США рыночная стоимость компаний американского предпринимателя Илона Маска сократилась примерно на 420 миллиардов долларов. Об этом сообщает газета Financial Times. Совокупная капитализация SpaceX и Tesla с…
Глава Федерации хоккея Швейцарии Марк Лютти заявил, что организация отложит решение о допуске российских сборных до разъяснений ИИХФ, передает Sports.ru. По его словам, международная федерация должна определить дальнейшие шаги после…
Российская фигуристка Александра Трусова (после замужества выступающая под фамилией Игнатова) впервые за 1723 дня вышла на лед в рамках главного международного турнира под эгидой ISU — серии Гран-при. Это долгожданное…
33-летняя исполнительница хита «Матушка» Татьяна Куртукова призналась, что сталкивается с неприятным вниманием со стороны интернет-пользователей. Некоторые недоброжелатели не ограничиваются оскорбительными комментариями и отправляют артистке сообщения с угрозами. Об этом сообщает…
IT-эксперт Илья Корнейчук выразил мнение, что искусственного интеллекта в действительности не существует, а предпосылок для его возникновения в обозримой перспективе не наблюдается. Свою позицию специалист озвучил в беседе с 360.ru.…
Американский миллиардер и глава аэрокосмической компании SpaceX Илон Маск согласился с мнением, что бесплатное обеспечение украинской стороны станциями спутниковой связи Starlink на старте военного конфликта являлось ошибочным шагом. Данную точку…