Диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко в беседе с «Москвой 24» рекомендовала вести пищевой дневник, чтобы записывать в него всё, что съедается за день. По её словам, это поможет понять, откуда появляются лишние килограммы.
Кононенко призвала избегать перекусы за работой, у компьютера или телевизора. Она пояснила, что при поглощении еды в момент, когда мозг сконцентрирован на чём-то другом, человек не понимает, что он ест. В результате организм зарабатывает много быстрых углеводов и калорий, но не чувствует насыщения.
Эксперт посоветовала исключить из рациона «удобную еду»: конфеты, печенье, попкорн и чипсы. Лучше отдавать предпочтение полезным альтернативам: огурцы, морковь, ягоды или орехи.
Кононенко напомнила о важности завтраков, который должен включать белки и жиры: каша с яйцом, свежий салат или омлет с мясным фаршем.
Также врач предупредила, что если в офисе праздник, это не повод для переедания. Кроме этого, она рекомендовала не забывать пить воду в течение дня.
Ранее врач-диетолог Гудкова сообщила, что перекусы способствуют формированию мышц. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министр иностранных дел Азербайджана Джейхун Байрамов заявил о готовности Баку поставлять природный газ на Украину в случае возникновения такой необходимости. Об этом пишет Report. Он также допустил использование украинских подземных…
Социальный фонд России опубликовал разъяснения о том, каким образом учитываются алименты при расчете доходов семьи для назначения единого пособия. Ключевым фактором, влияющим на порядок учета, выступает семейный статус заявителя, а…
Первый зампред комитета Совфеда по международным делам Владимир Джабаров назвал лицемерием отказ японских властей упоминать роль США в атомной бомбардировке Хиросимы. В беседе с «Лентой.ру» сенатор подчеркнул, что, сколько бы…
Правоохранительные органы Таиланда продолжают масштабную поисковую операцию на юге Паттайи. Об этом в четверг, 6 августа, сообщает ТАСС. По информации, полученной изданием из осведомленного источника, полиция ведет розыск тел еще…
Белорусская оппозиционерка Светлана Тихановская допустила возможность ударов ВСУ по объектам на территории Белоруссии. В интервью YouTube-каналу «И грянул Грэм» она заявила, что не хотела бы подобных атак даже в случае,…
В Южной Корее стремительно набирает популярность необычный мобильный сервис, который помогает пешеходам передвигаться по городу максимально комфортно в условиях палящего солнца. Как сообщает издание The Korea Herald, приложение под названием…