Диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко в беседе с «Москвой 24» рекомендовала вести пищевой дневник, чтобы записывать в него всё, что съедается за день. По её словам, это поможет понять, откуда появляются лишние килограммы.
Кононенко призвала избегать перекусы за работой, у компьютера или телевизора. Она пояснила, что при поглощении еды в момент, когда мозг сконцентрирован на чём-то другом, человек не понимает, что он ест. В результате организм зарабатывает много быстрых углеводов и калорий, но не чувствует насыщения.
Эксперт посоветовала исключить из рациона «удобную еду»: конфеты, печенье, попкорн и чипсы. Лучше отдавать предпочтение полезным альтернативам: огурцы, морковь, ягоды или орехи.
Кононенко напомнила о важности завтраков, который должен включать белки и жиры: каша с яйцом, свежий салат или омлет с мясным фаршем.
Также врач предупредила, что если в офисе праздник, это не повод для переедания. Кроме этого, она рекомендовала не забывать пить воду в течение дня.
Ранее врач-диетолог Гудкова сообщила, что перекусы способствуют формированию мышц. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Швеция решила приостановить помощь Танзании, Мозамбику, Зимбабве, Либерии и Боливии и направить эти средства на поддержку Украины. Об этом сообщил министр внешней торговли и международного сотрудничества Беньямин Дуса. По его…
Продюсер Иосиф Пригожин поделился историей о том, как его семья лишилась жилья в результате мошеннических действий. Об этом сообщает издание «Абзац». Пригожин поведал, что его первая жена стала жертвой аферистов,…
Президент США Дональд Трамп рассказал, что его жена Меланья не захотела убирать рождественские елки, чтобы освободить больше места для гостей на концерте итальянского оперного тенора Андреа Бочелли. «У меня много…
Концерт бывшего солиста «Агаты Кристи» Глеба Самойлова в Алматы 30 ноября прошел со скандалом. Зрители заметили, что музыкант с трудом держится на ногах и удерживается за микрофонную стойку, что вызвало…
Организатор террористического сообщества «Белая масть» и лидер экстремистской группы «Спас» Николай Королев* остался недоволен условиями содержания в колонии особого режима. Об этом сообщает РИА Новости. По данным издания, Королев* обратился…
Певица Лариса Долина в эфире Первого канала не уточнила сроки возврата денег за квартиру покупательнице Полине Лурье, а также не прояснила, будет ли сумма возвращена полностью сразу или по частям.…