За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
Волонтеры и родители в Екатеринбурге объявили поиски четырехлетнего Кирилла, который пропал на станции Таватуй. Как сообщает портал Е1, мальчик играл во дворе, но неожиданно исчез. «Кирилла, которого потеряли родители и…
В окрестностях Лейпцига сотрудники полиции ликвидировали сбежавшего из частного вольера тигра. Инцидент произошел в Дельциге. По данным телерадиокомпании MDR, которая ссылается на представителей правоохранительных органов, хищник напал на мужчину и…
Продюсер Иосиф Пригожин не усмотрел ценности в заявлении руководителя «Евровидения» Мартина Грина, допустившего возвращение России в музыкальный конкурс. Он подчеркнул, что Москве «не нужны подачки» от организаторов, передает ТАСС. Ранее…
Японская корпорация Toyota оформила патентную защиту на названия пяти автомобильных моделей на территории России. В перечень попали внедорожники Land Cruiser и Fortuner, гибридный Lexus LX700h, а также модели BZ4X и Corolla Cross. Соответствующую информацию распространило агентство…
Финские военные и полиция в ночь на 17 мая около часа искали дрон в общине Леми в Южной Карелии, передает Yle. В операции участвовал вертолет с прожектором. Воздушное судно двигалось…
США, Китай и Россия заинтересованы в существовании разделенной Европы. С таким заявлением выступила глава евродипломатии Кая Каллас. Ее слова приводит издание Politico. Каллас указала, что администрация президента США Дональда Трампа…