За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
Сына известного российского промышленника задержали по делу о подкупе. Об этом сообщает РЕН ТВ. По сведениям канала, речь идёт о сыне уральского промышленника Юрия Ставицкого. Аркадия Ставицкого задержали по делу…
Полиция Санкт-Петербурга начала проверку после сообщений о группе молодых людей, забравшихся на крест католического храма в центре города. Информацию об этом распространили в пресс-службе ГУМВД по Санкт-Петербургу и Ленинградской области,…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев в разговоре с «Газетой.Ru» опроверг возможность нанесения ударов по территории РФ с помощью ракет украинского производства. Так политик отреагировал на публикацию…
Врач-диетолог и эндокринолог Оксана Михалева в беседе с «Газетой.Ru» заявила, что соленая сельдь, кефир и квашеная капуста не уступают по полезным свойствам популярным суперфудам. Специалист подчеркнула, что эти продукты привычны…
Врач-травматолог и ортопед Дмитрий Беляков в интервью «Радио 1» перечислил патологии, которые угрожают суставам молодых людей, и объяснил, почему магнитно-резонансная томография в таких случаях информативнее рентгенографии. Специалист охарактеризовал связочный аппарат…
Как удалось выяснить Novinky, Чехия планирует на предстоящем саммите НАТО в Анкаре, который состоится 7 и 8 июля, подтвердить обязательство достичь уровня оборонных расходов в 5% ВВП к 2035 году.…