За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
Сотрудники ДПС задержали мужчину по подозрению в жестоком тройном убийстве в посёлке Неклюдово. Жертвами злоумышленника стали его сожительница, её мать и дочка. Об этом сообщает SHOT. По версии следствия, во…
Министр туризма Нижегородской области Сергей Яковлев оставил занимаемую должность. Причиной послужил инцидент с участием футболистов клуба «Нижний Новгород». Об этом в понедельник, 5 октября, написал губернатор региона Глеб Никитин в…
На территории Свердловской области произошел инцидент с участием дикого животного. На автостоянке, расположенной в Шемуре, медведь нанес повреждения нескольким машинам, которые находились на парковке. Об этом в понедельник, 5 октября,…
Бывший депутат Верховной рады, а ныне председатель совета движения «Другая Украина» Виктор Медведчук опубликовал статью на сайте организации, в которой объяснил, почему Киев не в состоянии достичь мирного соглашения с…
Столичные оперативники совместно с коллегами из Юго-Западного административного округа остановили деятельность, связанную с нелегальной миграцией. Как проинформировала официальный представитель МВД РФ Ирина Волк, сведения размещены на портале МВД Медиа. Об…
Пезидент России Владимир Путин высказался о необходимости обеспечения одинаковых условий для получения качественного образования всеми детьми на территории страны. Об этом глава государства сообщил в ходе церемонии открытия образовательного комплекса…