За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
Бесконтрольное потребление энергетиков в детском возрасте чревато снижением работоспособности и когнитивных функций, а также риском развития болезней пищеварения и кровообращения. Об этом агентству РИА Новости рассказала Светлана Макарова, глава Центра…
Кардиолог Александр Емельянов отреагировал на инициативу Государственной думы Российской Федерации по ограничению сбыта энергетических напитков лицам младше 18 лет, назвав не несущую опасности дозу кофеина. В рамках диалога с интернет-изданием Aif.ru он отметил, что ежесуточно можно…
Президент Венесуэлы Николас Мадуро заявил, что аргентинский лидер Хавьер Милей «ведет себя как сумасшедший, или он сумасшедший на самом деле», сообщает АиФ. По мнению Мадуро, «Милей - ошибка истории». Напомним,…
Роберт Кеннеди-младший, независимый кандидат в президенты Соединенных Штатов, должен принять участие в предвыборных дебатах наравне с действующим главой государства Джо Байденом и экс-президентом Дональдом Трампом. Об этом на своей странице…
Несколько мощных взрывов в ночной период раздалось на территории Харьковщины. Сведения об этом распространяет местный телевизионный канал «Общественное». «В Харькове прозвучала серия взрывов», — описывают сложившееся положение дел журналисты. Местные власти не высказывались о происходящем. Пресс-служба Минцифры…
Верховный представитель Европейского Союза по иностранным делам и политике безопасности Жозеп Боррель принял к сведению запрос прокурора Международного уголовного суда о выдаче ордера на арест премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху, министра…