За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
На северо-востоке Москвы было обнаружено тело мужчины без признаков насильственной смерти, сообщает РИА Новости со ссылкой на источник в правоохранительных органах. Тело нашли в одном из районов Северо-Восточного административного округа.…
Гражданин Индии погиб, еще трое его соотечественников получили ранения в результате удара беспилотников в Московской области. Эту информацию распространило посольство республики в России. Все пострадавшие были рабочими. Сотрудники дипломатической миссии уже прибыли в больницу…
Финский политик Армандо Мема, представляющий партию «Альянс свободы», выступил с резкой критикой в адрес Украины после ночной атаки беспилотников на Московскую область. Свое заявление он опубликовал в соцсети, передает РИА…
Лихорадка Эбола превосходит хантавирус по степени угрозы и обладает более высоким потенциалом для быстрого распространения среди населения. С таким заявлением выступил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко. Эту информацию распространило…
Жители Таиланда раскритиковали иностранного туриста, которого заподозрили в жестоком обращении с детёнышем обезьяны на пляже туристического района Джомтьен в Паттайе. По данным издания The Pattaya News, инцидент произошёл 15 мая,…
Министр обороны РФ Андрей Белоусов направил поздравительную телеграмму военнослужащим 423-го полка. Поводом стало освобождение населенного пункта Боровая, расположенного в Харьковской области. Об этом сообщает ведомство. В тексте телеграммы, опубликованной пресс-службой,…