За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
В новогоднюю ночь в Москве ожидается понижение температуры воздуха до минус 10-13 градусов. Кроме того, высота снежного покрова будет варьироваться от 10 до 15 сантиметров. Такими данными о погоде на…
Санта-Клаус завершил турне по Евразии, облетев почти все страны континента, кроме Белоруссии, Сирии и Афганистана, сообщает NORAD, отслеживающее его маршрут. Несмотря на исключения, он пролетел над регионами с конфликтами, включая…
В условиях глубокой перестройки глобального баланса рыночных сил у России формируется «второе преимущество запаздывания в развитии», заявил Дмитрий Белоусов, руководитель направления анализа и прогнозирования макроэкономических процессов ЦМАКП. Он отметил, что…
Немецкий политолог Стефан Фрелих призвал главу киевского режима Владимира Зеленского не надеяться на поддержку США его варианта плана украинского урегулирования, состоящего из 20 пунктов. Такое мнение эксперт выразил в интервью…
В российских аптеках возник дефицит нейролептика «Сероквель» востребованных дозировок, используемого для лечения шизофрении, психозов и биполярного расстройства. Об этом информирует «КоммерсантЪ». Причиной называют передачу прав на препарат от AstraZeneca компании…
Глава Национальной ассоциации негосударственных пенсионных фондов (НАПФ) Сергей Беляков рассказал о том, как россиянам накопить сумму для выхода на заслуженный отпуск. Об этом пишет Прайм. По словам специалиста, размер отложенных…