За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
Архиепископ Савва (Тутунов), возглавляющий Синодальный миссионерский отдел, заявил о неприемлемости для православных христиан «идеологии», высказанной командиром спецподразделения «Ахмат» Апти Алаудиновым. Напомним, ранее тот заявил, что мусульмане и христиане верят в…
На портале «Госуслуги» запущен новый сервис, позволяющий проверять не только собственные задолженности, но и наличие исполнительных производств у других физических лиц или организаций. Об этом сообщило Минцифры РФ. Сервис предоставляет…
В России начнут ограничивать работу мессенджера Telegram. Об этом сообщило агентство РБК со ссылкой на источники. По словам инсайдеров, власти приняли решение замедлять работу Telegram. Меры по частичному ограничению примет…
Метеоролог, синоптик Александр Ильин заявил, что в Московскую область придут серьезные осадки. Об этом сообщает телеканал «360». По его словам, на территории региона ожидается обильный снег на фоне повышения температуры…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров выразили сожаление в том, что США постепенно уклоняются от соглашений, достигнутых в Анкоридже. По словам российского дипломата, Вашингтон продолжает вводить новые санкции, усиливает давление…
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что Москва и Вашингтон движутся не в том направлении на переговорах. По словам Лаврова, несмотря на формальное согласие американской стороны с интересами России по…