За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
Вице-президент РАО Геннадий Онищенко озвучил тревожные ожидания относительно динамики распространения в России оспы обезьян. В интервью изданию «Абзац» он подчеркнул, что эпидемиологическая обстановка по этой инфекции может усугубиться в скором…
В украинских пабликах распространился некролог об офицере ВСУ Анатолии Онищуке, который, как утверждалось, погиб в Объединенных Арабских Эмиратах. На этом фоне появились предположения, что он мог быть первым украинским инструктором,…
Глава Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин заявил о том, что бывшему руководителю военной разведки Украины Кириллу Буданову* предъявлено обвинение по делу о теракте при ударе по кафе в Хорлах Херсонской…
Аналитик Центра фундаментальных прав Золтан Кошкович сообщил, что граждане Украины со временем станут винить Владимира Зеленского и Каю Каллас в своих несчастьях. Об этом написал в соцсетях. Ранее глава евродипломатии…
На фоне конфликта на Ближнем Востоке цена фьючерса на нефть марки Brent с поставкой в июне за месяц подскочила на 42,02% и составила 103,97 доллара за баррель, согласно данным лондонской…
Коллеги, 1 апреля в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Производителей готовой еды возьмут под контроль» Спикеры: • Алексей Елаев - заместитель генерального директора «SPAR-Калининград» • Александр Бражко…