Диетолог Ольга Кондратенко заявила, что основным принципом правильного питания является здоровый рацион. Об этом пишет издание «Аргументы и факты».
Врач подчеркнула, что отказ от углеводов противоречит самому понятию «правильное питание», хотя многие люди и воспринимают данный шаг в качестве неотъемлемого качества диеты.
Специалист заметила, что организм нуждается в углеводах, которые дают энергию и силы в течение дня. По ее словам, полное исключение данного элемента из рациона может повлечь за собой негативные последствия для здоровья. Врач призвала выбирать для себя сложные углеводы — гречку, бурый рис, киноа или овсяную крупу.
Кондратенко заметила, что именно углеводы должны составлять около 50% калоража за день. При этом еще 30% рациона выпадает на жиры, а 20% — на белки. Эксперт посоветовала воздержаться от жиров из жареной пищи, фастфуда и кондитерских изделий, заменив эти продуты на грецкие орехи, сливочные масло, сыр и так далее.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Мария Дюжева проинформировала об обязательных для осеннего рациона продуктах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Полный запрет на вувузелы на стадионах отменен в России. Решение принято постановлением кабинета министров. Одновременно утвержден список разрешенных «приспособлений для извлечения звуков», который приводит ТАСС. В перечень духовых инструментов, которые…
Новейшие российские атомные реакторы полностью защищены от повторения катастрофы 26 апреля 1986 года. С таким заявлением выступил генеральный директор госкорпорации «Росатом» Алексей Лихачев. Глава ведомства посетил мероприятия в честь сорокалетия со дня аварии на четвертом энергоблоке ЧАЭС.…
Ракета-носитель «Союз-2.1а» успешно вывела на орбиту транспортный корабль «Прогресс МС-34». О безупречном выполнении всех этапов полета высказались в NASA. Американские специалисты следили за процессом через прямую трансляцию коллег из «Роскосмоса». Двигатели сработали штатно в 01:22 по московскому…
Президент США Дональд Трамп опубликовал в своей соцсети Truth Social видео со стрельбой на мероприятии с его участием, а также снимки задержанного подозреваемого. На опубликованном видео низкого качества, предположительно с…
Искусственно созданный калифорний является самым редким в мире металлом. Среди природных материалов - это металл осмий, рассказал эксперт Национальной технологической инициативы по новым материалам и технологиям Евгений Вишневский. Стоимость калифорния…
В РФ продлили запрет на розничную продажу спиртных напитков рядом с опасными объектами до сентября 2032 года. О содержании этого постановления правительства страны информирует агентство ТАСС. Новые нормы вступят в…