Диетолог Ольга Кондратенко заявила, что основным принципом правильного питания является здоровый рацион. Об этом пишет издание «Аргументы и факты».
Врач подчеркнула, что отказ от углеводов противоречит самому понятию «правильное питание», хотя многие люди и воспринимают данный шаг в качестве неотъемлемого качества диеты.
Специалист заметила, что организм нуждается в углеводах, которые дают энергию и силы в течение дня. По ее словам, полное исключение данного элемента из рациона может повлечь за собой негативные последствия для здоровья. Врач призвала выбирать для себя сложные углеводы — гречку, бурый рис, киноа или овсяную крупу.
Кондратенко заметила, что именно углеводы должны составлять около 50% калоража за день. При этом еще 30% рациона выпадает на жиры, а 20% — на белки. Эксперт посоветовала воздержаться от жиров из жареной пищи, фастфуда и кондитерских изделий, заменив эти продуты на грецкие орехи, сливочные масло, сыр и так далее.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Мария Дюжева проинформировала об обязательных для осеннего рациона продуктах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Падение крупного метеорита, фрагменты которого повредили жилые дома в Германии вечером 8 марта, не стало чем-то необычным для ученых. Как рассказал aif.ru астроном и популяризатор космонавтики Александр Киселев, подобные явления – естественный процесс, связанный с постоянным движением космических…
В Перми в возрасте 83 лет умерла известная летчица Галина Смагина. Об этом проинформировала член Общественной палаты Прикамья и бывший депутат Пермской думы Надежда Агишева у себя в Telegram-канале. Смагина…
Вооруженные силы Ирана нанесли удар по объектам Соединенных Штатов Америки и Израиля, используя ракеты повышенной мощности. Эти данные распространила пресс-служба Корпуса стражей исламской революции (КСИР) через государственное агентство IRIB. В…
Кувейт направил Ирану ноту протеста в связи с продолжающимися ударами по территории страны. Иранского посла вызвали в МИД уже во второй раз, говорится в заявлении кувейтского внешнеполитического ведомства от 9…
Нападающий «Реала» Килиан Мбаппе на выходе из парижского отеля толкнул плечом российскую блогершу Оксану Самойлову, которая шла впереди него. Кадрами делятся фанаты футболиста. На кадрах видно, что сначала из отеля…
Губернатор Новгородской области Александр Дронов заявил, что информация о «химической угрозе» вследствие атаки беспилотника не соответствует действительности. «В сети запустили слухи о некой "химической угрозе" в нашем регионе после ночной…